跑步後肌腱痛怎麼辦

1、運動後，腿筋很疼，怎麼辦？

你好，你這是運動過度造成的筋鍵損傷，裕話說傷筋動骨一百天，配合按摩吃點活血化於的葯，也須要一段時間才能恢復。不要著急，下次運動時要緩，運動量慢慢增加才行。

2、運動後筋痛怎麼辦？

沒事，是小腿太緊張了如果是鍛煉引起的按摩放鬆 運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運動結束後20分鍾或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。肌肉伸拉 運動後10分鍾的伸拉肌肉活動，可以讓肌肉的緊張狀態得以消除。在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。心跳趨緩後再坐下休息 運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鍾，等心跳趨於緩和再坐下來休息。

3、跑步筋疼怎麼辦

運動後筋疼考慮是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷

4、跑步後跟腱疼怎麼辦 已經疼了一星期了

可能是跟腱炎，我的後腳跟跟腱最近也疼了二十多天了，跑步的時候有點疼，看了門診說是運動過度，要注意修養，沒有好的辦法治療。

5、經過大量運動後，跟腱很疼，要怎麼辦

我以前是從事體育訓練的我受過這樣的傷..最好的方法是用正骨水或正紅花油反復摩擦那個地方..一直柔到發熱堅持一個多星期就好了

6、跑步後腿筋疼怎麼辦

拍打肌肉會緩清疼痛或者把腿放鬆甩甩或者高抬腿（快速的）。。。。。。。。。。我弟說的。。。。。。

7、跑步的時候跟腱痛怎麼辦

跟腱炎可能由跟腱滑膜的問題演變而來，最終擴展到構成跟腱的肌肉。這種退化性的慢性炎症會影響肌肉纖維功能，嚴重時會導致跟腱斷裂。發病時，要立即停止速度練習與越野跑等大強度訓練，盡快向醫生尋求幫助。最好的治療方法就是,在第一時間降低訓練強度並充分休息，直到患處自行康復，也許你還需要購置放在跑鞋裡的後跟襯墊等矯形器材。此外，按摩跟腱可以改善患處血液流通，也能促進恢復。其他的治療方法還有口服消炎葯、進行冰敷和超聲治療等。康復後，應當注意增加跟腱部位的拉伸與靜態力量練習。

8、我是一名體育生,跑步時一加速膝蓋骨下面的筋就疼,怎麼辦

跑前熱身後，先做有氧跑，其次跑步姿勢，跑步不符，步頻是否匹配，求採納，謝謝

9、跑步肌腱疼怎麼回事

跑步前一定要熱身啊,我也是跑了一段時間,腳踝疼,膝蓋疼,後來停了,休整好,現在每次跑之前先運動拉伸,情況好多了.