既屈髖關節又屈膝關節的肌腱

1、參與膝關節活動的肌肉有哪些

1、屈曲：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腘肌和腓腸肌。

2、伸展：膝關節伸肌主要是股四頭肌。

3、內旋：參與小腿內旋運動的肌肉是半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：參與小腿外旋的肌肉是股二頭肌。

(1)既屈髖關節又屈膝關節的肌腱擴展資料：

鍛練膝關節肌肉方法：

膝關節常會「吃不消」。現今，跑步已成了一項全民運動，但很多人姿勢、方法不對，或者在馬路上、公園里跑步，對膝關節傷害很大。使用跑步機時，若步調與跑步機速度不協調，膝關節和肌肉跟不上，就會對半月板和膝軟骨造成損傷。

有些中老年人熱衷於爬山，但上山時，膝關節幾乎承載全身的體重；下山時，膝關節還要額外負擔下沖的力量。因此，不建議過於肥胖或膝關節本身就不好的中老年人長期爬山。

年輕人在打籃球、踢足球時，沖擊力較強，如果急停、扭轉等動作不規范或者用力不對，也可能會造成半月板和交叉韌帶的損傷。

對於膝關節不好的人，建議將游泳作為強身健體的主要方式。在游泳時，人體處於平卧或仰卧狀態，承重關節的壓力很小，不足以造成損傷。為保護膝蓋，在運動之前要做好熱身，將周圍關節「動員」起來。平日里還需要鍛煉腿部力量，維持膝關節的受力。

「靜蹲」就是一種增強大腿肌肉力量的好方式：後背靠牆，雙足分開與肩同寬，向前伸，與身體保持40~50厘米的距離，小腿與地面垂直，大腿小腿之間夾角不要小於90度，保持這個姿勢到堅持不住後再休息，每天練習3~5次。

2、屈髖關節的主動肌？

主動肌：髂腰肌、股直肌、恥骨肌、闊筋膜張肌、縫匠肌
※拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二頭肌

3、屈髖屈膝的肌肉有哪些？

屈髖的肌肉有：髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、長收肌、短收肌。
屈膝的肌肉有：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腓腸肌。
「屈髖」動作的「拮抗肌」則有臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等「伸髖」肌群。正常情況下，伸髖肌群的收縮能有效制約屈髖肌群的作用，防止過度屈髖。

任何一個肢體運動A都必須有一個定點作為基礎，然後主動肌附著在此定點上收縮，才能產生相關骨關節遠端運動的結果。所以，當這個「定點」本身也是一個可動關節B、或具有可移動性的時侯，負責固定/穩定這個「定點」的肌肉就被稱為運動A的「穩定肌」了。

穩定肌的主動收縮固定的關節B，使關節B成為了一個穩定的整體，繼而使之可以成為運動A
的支點或基礎。

由於股四頭肌的近端附著在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附著在T12~L5的椎體外側（含椎間盤），髂肌近端附著在骨盆的髂窩及髂脊的內唇；所以「屈髖」動作的「穩定肌」主要就是對骨盆及腰椎起到穩定作用的肌群，如：豎脊肌、腹肌（內、外斜肌、直肌、橫機）等；以及固定骨盆髂、恥、坐骨的諸多韌帶。
的支點或基礎。

由於股四頭肌的近端附著在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附著在T12~L5的椎體外側（含椎間盤），髂肌近端附著在骨盆的髂窩及髂脊的內唇；所以「屈髖」動作的「穩定肌」主要就是對骨盆及腰椎起到穩定作用的肌群，如：豎脊肌、腹肌（內、外斜肌、直肌、橫機）等；以及固定骨盆髂、恥、坐骨的諸多韌帶

4、既能協助屈髖又能協助屈膝的肌肉是

既能協助屈髖又能協助屈膝的肌肉是縫匠肌.縫匠肌跨過髖關節和膝關節這兩個關.是人身體上最長的肌肉.

5、1.既可屈髖關節又能伸膝關節的是（） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（）

既可屈髖關節又能伸膝關節的是（ C ） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（ D ）

6、本人練popping有一個月左右了，求教一些新手問題！

我說一些自己的經驗和想法
1.poppin才練習一個月是不會有任何成就的，只是基本功都要練習一年，樓主有點著急了。
2.我不知道你的pop是怎麼樣的，根據我的經驗來說，pop只能一點一點練習，沒有任何捷徑，你pop得越久，跟點的時候才更有感覺，wave做得差，說明你還需要繼續練習，還有rolling，你又練得怎麼樣了，說到底，就是練習基本功，現在solo太早了，不要羨慕別人跳的怎樣，別人都是流過汗水才有今天的成果，你只要努力你也行的。
3.walk out一般是在有一定pop的基礎的時候用來移動整個場地所運用的動作，樓主做得不順暢，還是老問題，練得太少了，有些動作哪怕是一個動作可能要一個星期才能做到位，也是很正常的事情。
4.當手抬起震得時候，的確要比把手放下來的時候惱火一些，我估計樓主自己的架子也不穩，所以看起來沒力度，震不到點上，是因為你的pop還不穩，就是說pop小了，控制不到你的全身，就好比你有一個極品裝備，但是你必須有一定的等級才能裝備上，所以要提高自身的實力才行，另外架子也要多練習，說到底，還是練習太少了。
5.搶拍是每個新手都會遇到的問題，我也不列外，據我所知，搶拍一般情況下是因為沒有聽到鼓點就開始震了，所以建議樓主一定要的的確確聽到鼓點再pop，不要以為它已經來了，不要去猜你心裏面的那個音樂，你猜不到的，剛開始慢點沒關系，時間長了，你的pop有力度了，就自然能夠跟拍子了，這個坎樓主一定要熬過去。雨過天晴，樓主應該明白的
6.一樓的也說了，北京ck舞團的教學很適合新手的，按照上面練習不會錯。
7.樓主要音樂就留下郵箱，我發給你，都是練習的曲子

最後建議樓主一定不要著急，這個是一朝一夕才能練成，過早去solo會養成很多壞習慣，想改很難，你才練習一個月，別人練了一年甚至幾年才有現在的結果，基本功不到位是不能得心應手的跳舞的，因為你想做某個動作卻做不出來，心有餘而力不足，慢慢來，大學不缺的就是時間。

最後祝樓主能夠成功，給不給分不重要，重要的是能夠幫你的問題解決。。。