為什麼俯卧撐肩膀肌腱

1、俯卧撐為什麼說可以練背闊肌和背部肌肉群啊？

俯卧撐可以練到背闊肌。 俯卧撐是一個復合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯卧撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延。

俯卧撐主要的訓練部位是胸肌和肱三頭肌，訓練時背闊肌的發力是非常小的，只是起到稍微的刺激的作用。因此俯卧撐並不能作為背闊肌訓練來進行。

拓展資料：

練習背闊肌最好的運動，就是引體向上、坐姿劃船、杠鈴劃船等。 

坐姿下拉

坐在練習器械的座位上，兩手握住上方上方橫杠兩端的把柄。

吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至頸後與肩平，或者從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，稍停2-3秒鍾；然後呼氣，沿原路緩慢還原。 

杠鈴劃船 

雙腳保持與肩同寬站立，臀部往後坐，膝蓋微屈，脊椎保持中立軀干自然向下俯身，雙手自然握住杠鈴，重心放在腳後跟，大腿和臀部發力控制身體，收緊腹部肌肉保持身體不動。

肩胛後引帶動手肘，將杠鈴往肚臍方向拉起直至碰到肚臍，保持靜止兩秒。拉起時要注意用背部的力量。 

然後慢慢打開肩胛同時送出手肘，回到起始動作時，感覺背部張開，用力量控制將杠鈴慢慢放到起始位置。 引體向上 雙手握住單杠，動用手臂和背部力量，將身體緩慢拉起，直至下巴超過單杠，稍作停頓。 用手臂和背部力量控制身體慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。