腰部與臀部連接肌腱

1、關於如何鍛煉腹肌 和腰部和臀部肌肉？

仰卧起坐最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜

2、連接腰和臀部的肌肉叫什麼

請參照下圖：

3、臀部和腰的連接處痛

希望能給你些幫助
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

4、腰部與臀部之間的部位酸痛是什麼原因？

你好，疼痛的位置應該是腰椎的位置，這種情況首先考慮是不是腰椎間盤突出症，還有一種情況可能是腰肌勞損，這兩種情況最常見。注意休息，避免過度勞累，規律睡眠，注意按摩疼痛的地方，

5、腰部和臀部連接處的骨頭疼痛是怎麼回事？？？

傷筋動骨100天呢，沒事的 基本上屬於軟骨損傷
但是如果可以的話 盡量還是要去醫院檢查一下

6、長期沒有運動。跑完步後 腰部的右側 腰與屁股連接處 疼痛。 走路也

神經痛是那種麻麻的感覺，如果是酸疼 那就是有可能在未熱身好發力過猛，如果覺得有拉傷或者撕裂的感覺建議拍X光，但是這種肌肉損傷只能是慢養

7、臀中肌肌腱炎,和腰肌勞損有什麼不同

肌腱炎一般是無菌性炎症，位於肌腱的起點或止點。腰肌勞損多食腰部負重或受涼、勞累引起的。