1、跑步完總是一隻腳的肌腱酸，是姿勢不對嗎？
應該是用力不均勻.身體是靠雙腳支撐的.你的右腿用力過度才導致肌肉酸痛.用熱毛巾敷很快好的
2、跑步的時候跟腱痛怎麼辦
跟腱炎可能由跟腱滑膜的問題演變而來，最終擴展到構成跟腱的肌肉。這種退化性的慢性炎症會影響肌肉纖維功能，嚴重時會導致跟腱斷裂。發病時，要立即停止速度練習與越野跑等大強度訓練，盡快向醫生尋求幫助。最好的治療方法就是,在第一時間降低訓練強度並充分休息，直到患處自行康復，也許你還需要購置放在跑鞋裡的後跟襯墊等矯形器材。此外，按摩跟腱可以改善患處血液流通，也能促進恢復。其他的治療方法還有口服消炎葯、進行冰敷和超聲治療等。康復後，應當注意增加跟腱部位的拉伸與靜態力量練習。
3、跑完步後，在床上休息後起來腳後跟肌腱疼，活動一會就好了，但用手使勁按，會有點疼，這是怎麼回事？
這個可能是因為你跑步的姿勢不當，引起跟腱的慢性勞損。如果是這種情況的話，你就要停止目前的運動，休息一段時間，如果症狀有減輕那就說明真的確診為跟腱的慢性勞損 了，如果休息一段時間之後按壓跟腱還有有疼痛，就需要到醫院拍個片子檢查一下是跟骨的原因還是單純的只是跟腱的原因了，
4、運動之後腳筋疼怎麼辦？
晚上多用熱水泡泡腳，或者熱敷。 建議，每次跑步前，先活動一下腳踝，跑步時用腳尖著地，緩慢過度到腳跟，速度不宜太快，先慢慢體會動作！
這和跑步姿勢有一定關系，對腳跟的沖擊力太大，所以會疼。
不經常鍛煉的過、長期的不運動、忽然用力過度、當然會受不了、疼是必然的、只要經常鍛煉、這種事就會減少、疼痛當然也會減輕啦 、
過幾天相信會好的、只要記住跑之前一定要做足准備活動，就會減少腳跟疼痛的概率。
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節;
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節;
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節;
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;
(5)一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節;
(6)前後弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;
(7)上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
5、長時間跑步後，我的跟腱很酸是怎末回事。
跑步跟腱疼，通俗講起來就是腳後跟疼，這個疼不同於我們一般意義上的酸疼。平時我們逛街什麼的，走路走久了也會有腳後跟疼的感覺，但此時的疼感，卻更多的是帶有酸的成分，而不是炎症導致的疼。
經常有跑友反映，說跑步過程中或跑步後腳後跟疼，但停個一兩天不跑就好了，連續跑的話，剛開始時有疼的感覺，但跑了1000米左右後，疼痛就會消失，直到跑完以後，疼痛又會繼續。如果是這樣，那麼這種疼痛通常不是肌肉使用過度而導致的酸疼，而是由於局部炎症引起的疼痛。這兩者是有本質區別的，一種的長時間運動後的正常反應，而一種卻是傷病。
對於沒有經驗的跑友來說，這兩者的確很難區分，尤其是他們出現的時間往往很相似，都是出現在大運動量之後，因此，剛開始時往往以為是同一回事，思想上沒有引起足夠的重視，到了疼痛加劇的時候，炎症已經由最初的急性，很可能轉變為慢性，此時再要治療，就比較麻煩了。慢性跟腱炎很容易反復發作，徹底根治有一定困難。
如果你發現自己的跑步腳後跟疼痛問題一直沒有得到解決，那麼你可以從以下幾個方面自我診斷，如果對症下葯，或許能解決困擾你久已的問題。
首先，看看自己跑步的環境。場地是否過硬？是否花費大量的時間在公路或水泥路上跑？水泥路面的堅硬是眾所周知的，他對跟腱造成的撕拉也是較大的。腳後跟疼，最好最柔軟的場地上跑。其次，要注意減少上坡跑和下坡跑，以及在不平的地面上跑步，這些路面和地形都會導致跑步時跟腱更大范圍的扯動，造成炎症加劇。
此外，看看自己的技術。是否傾向於大步跑？過大的步長，容易讓跑步者用前腳掌著地，這樣對跟腱的拉扯也是很大的。跑步時是否足和膝關節的內翻？如果是，也可能會導致腳後跟的疼痛。如果跑友發現自己有上述技術特徵，不妨從技術方面著手，改變自己的原有習慣，對腳後跟疼的根治應該頗有幫助。
另外，檢查一下自己的腳部特徵。這個是一個很容易被跑友忽視的方面，因為大多數跑友認為，腳步形狀是天生的，即時知道也沒有辦法補救，還不如不知道。其實腳型問題也是可以通過工具加以解決的。例如，足弓的問題，就可以通過墊鞋墊補救。
鞋底過軟或過硬都有可能造成跑步腳後跟疼，柔軟的鞋跟，會讓足跟在鞋內過度移動，導致後半足不穩定，跟腱起止點不穩定，引起跟腱張力不穩定，增加跟腱撕裂的可能性。鞋底過於堅硬，腳掌前部不能彎曲或彎曲困難，會導致腳後跟承受更大的張力。
腿部力量，特別是小腿力量的不足，包括因為體重造成了小腿力量相對不足，都可能造成長時間跑步後的腳後跟疼痛。因此，相應的辦法是加強小腿的力量，多做一些單腿提踵的練習。
腳後跟疼痛會造成兩種心理問題，一是全然不顧，為了愛好勇於同疼痛作斗爭。其直接後果是導致炎症會擴散至肌腱，引起纖維化，使疼痛加劇。另一種是被疼痛嚇到，在疼痛面前停止一切運動，這也是大可不必的，進行專門的運動，如堅持小腿肌肉的柔韌訓練，其實可以在某種程度上加快恢復，並且做到進一步防治炎症。
6、長跑之後腳後跟疼還能繼續運動嗎？
還是建議不要了，最好給足底進行放鬆訓練，緩解下肌肉疼痛，下面提供一個簡單的放鬆肌肉方法：
1、方法：這個動作比較簡單，感覺就像在做足底按摩。站姿，把網球放在足部中間的位置，重心偏向網球，微微用力向下壓，並且使網球在足底滾動;找到痛點停留、按壓。
2、次數：重復2一3分鍾，交替另一側。
3、為什麼腳跟會疼：兩個原因：一、缺乏鍛煉；二、運動過度了；
4、如何避免？
每次跑步前對腿部進行下熱身准備，另外選擇一些柔軟舒服的跑鞋為好！