練肱三頭肌肌腱

1、肱三頭肌的作用是什麼？

可以.另外任何胸肌的練習動作，都能刺激到肱三頭肌。

做俯卧撐的時候，你把兩手之間距離縮短，小於肩的寬度，能有效的刺激三頭.

可以加強臂力！

2、健身長期（比如一年）只練肱二頭肌和肱三頭肌這兩個部位，手臂會不會變粗壯？會變粗得很明顯嗎？

1，你不可能只練某一部分，總是要涉及周圍的，要靠總體肌肉支撐的。
2，即使可以，人也不協調了。

3、最近做俯卧撐時，肱三頭肌下端肌腱處會痛，兩個胳膊都是這種情況，應該不是運動過量，請教達人？

專業私人教練為您解答：
如果是酸痛屬於正常現象，如果出現刺痛那就是拉傷，（也有可能是半月板磨損嚴重造成，如果是肘部半月板磨損建議以後運動時帶護肘）建議最近不要訓練，休息一周，等恢復好了再做。考慮運動前沒有拉伸手臂或者俯卧撐姿勢不標准造成，以後運動前記得做拉伸，俯卧撐姿勢做適當調整，你在做俯卧撐起來的時候肘部是不是打的很直？以後再做起來的時候注意肘部不要完全打直，保持微彎，這樣肌肉訓練效果會更明顯，肘部半月板也不會出現磨損。

回答完畢，樓主請及時採納。

4、怎麼練肱二頭肌和肱三頭肌，我的手肌腱都比肱二頭肌大，看起來不均勻，沒鍛煉過

肱二頭肌的在家無器械鍛煉，主要以彎舉為主，詳見下圖。

2.肱三頭肌的在家鍛煉

以下有難度