1、我鍛煉啞鈴後，肱二頭肌肌腱拉傷手臂伸不直，一伸感到非常疼疼，要緊嗎
沒有事情的，拉傷過一段時間就好了，這段時間最好不要練習了，要真想堅持練的話就稍微練輕點的！
2、我的肱二頭肌下的肌腱用力會痛，比如和別人掰手腕，別人勁比我小我還是會痛，打籃球用力也是。我用啞鈴鍛
肌肉拉傷，建議多休息，不要強度鍛煉，等恢復後再慢慢鍛煉，強度別太大了
3、小腿肚的肌肉雞肌腱怎麼減
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。對於注重健體塑身的男士，只要採取正確的方法，它確可以雕塑身體的每塊肌肉。 下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力，用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，能有效發達股二頭肌。 小腿部：部立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。 背部：與杠鈴相比，用一隻或兩只啞鈴做俯身劃船練習（單臂對下背部更安全些）能使背部肌肉增長得更快。單臂啞鈴劃船動作不僅能鍛煉胸部的前鋸肌，而且能發達背部兩側的肌群。 胸部：仰卧長凳上，用啞鈴做平卧、上斜推和下斜推，比用杠鈴做更有利於肌肉的增長，因為它能深入地刺激肌肉。也可用啞鈴做多角度的飛鳥練習，以發展胸肌的各個部分。一個很好的練習方法是做完一組啞鈴飛鳥之後， 立即做一組啞鈴卧推舉練習。這樣練不僅效果好，而且能減輕肩部負擔，避免運動損傷。 肩部：各種形式的啞鈴練習都可發展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側來舉、前平舉和俯身飛鳥練習來發展肩部三角肌的中束、膽束和後束。發展斜方肌可採用啞鈴聳肩或繞環練習。 肱二頭肌：啞鈴彎舉是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌「峰」的一項最佳練習。不同方式的啞鈴彎舉能使上臂更加粗壯，而且從後面看塊分離，清晰突出。 肱三頭肌：用啞鈴做單臂或雙臂頸後臂屈伸練習，可使肱三頭肌發達成馬蹄形。練習時可將啞鈴盡量放低，以加強訓練效果。 前臂：啞鈴正握腕彎舉可發展前臂內側肌群。發展前臂外側肌群則用反握腕彎舉。 大腿：腳後跟墊塊小木板做啞鈴負重深蹲練習，可發展股四頭肌。如果躺在長條凳上腳夾啞鈴做彎舉練習，則可發展股二頭肌。還可以做啞鈴剪蹲。 腹部：仰卧，將啞鈴置於腦後收腹起坐，可練上腹部肌肉；收腹舉腿（上體不動）可練下腹部肌肉。
4、為什麼我啞鈴彎舉第二天二頭肌肌腱酸疼 二頭沒感覺
你說的部位不是叫肌腱，而是應該叫肱肌，是在肱二頭肌下面，深層肌肉。它和肌肉一樣，被鍛煉後，同樣會酸的。
5、我練啞鈴為什麼關節響
一般說來，運動時關節發響有兩種可能。一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺。在運動時，由於負荷量重或肌肉有力地收縮，使關節面相互撞擊或擠壓摩擦，發出調子低沉的聲響；當關節受到外力牽拉時，構成關節的骨被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，發出調子較高的聲響（如拉伸指關節時所發出的聲響）。以上兩種關節發響是關節正常活動產生的，屬生理性，對身體無害，多見於初參加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種聲響就會減輕。
有些人關節內外某些組織增生變厚，還有個別人關節為先天畸形，當關節運動時，摩擦力增加，有時會發出調子較高伴有跳動性質的聲音，叫做彈響。如果是這種情況，運動前應特別做好發響關節的准備活動，並在運動後做局部按摩和熱敷，以改善局部血液循環，防止關節內外的組織過度增長。有些人關節受過傷，關節正常關系受到破壞，運動時不僅有響聲，而且有「卡住」和疼痛的感覺。如屬這種情況應請醫生詳細檢查，做出診斷。
6、我15歲一周做一次鍛煉5組俯卧撐一組20個還有啞鈴鍛煉。我手肘肌腱彎曲的時候骨頭要響有點點疼。
你可能鍛煉的時候拉傷了肌肉，並且關節有些錯位，按理說，你一天做100個俯卧撐，這不算多，肯定是你鍛煉的時候方法不對，沒有掌握技術的要領，使關節受到損害，最好還是到本地的正規醫院，去骨科看一下。
7、今天鍛煉過後肱二頭肌裡面的肌腱特別痛，手臂伸直很痛，因為做了很多組啞鈴還有別的，請問正常嗎
肌腱痛起碼休息一周。 是正常的，代表你突然運動 或者一下重量太大。 不管是不是肌腱痛，都不應該每天練。應該讓肌肉完全恢復再練
8、二頭肌腱炎好了可以做啞鈴前平舉嗎？
二頭肌腱炎好了之後你可以量力而行的做舉啞鈴的行為
腱鞘是包裹於長肌腱表面的結構，分為內外兩層，其間含有少量滑液，可減少肌腱在運動時的摩擦。肱二頭肌長頭腱鞘炎是指這一部分肌腱在肩關節活動時長期遭受磨損而發生退變、粘連，使肌腱滑動功能發生障礙的病變。臨床上該病多是由於機械性摩擦、關節炎性疾病、創傷等原因所導致，患者可出現局部疼痛、腫脹及活動受限等臨床表現。本病可通過外用/口服葯物、局部封閉、外科手術等方法進行治療。需要注意的是若不及時治療，可發展成凍結肩。
一般來說肱二頭肌肌腱炎的好發族群大多是反覆使用肩關節的人，或肩膀經常大角度活動者，搬重物的人也是好發族群!
一般來說以下幾種職業比較容易得到肱二頭肌肌腱炎：
1. 家庭主婦：反覆的事情多，永遠有做不完的事，一直使用的手臂容易造成疲勞性的傷害（肌肉沒力時，會使用代償取代正常動作），有時也要搬重物但肌力不足，動作一快，就容易受傷了!
2. 搬貨工人：因為常常需要搬重物，有時物品重量過重且重覆性太高易超過手臂能承受的范圍, 就容易拉傷！（也容易在肌力比較不足情況，使用錯誤肌肉用力導致傷害）
3. 運動員：很多運動的姿勢都常有較大的手臂旋轉（棒球投手 游泳者）這也容易使肱骨頭擠壓二頭肌肌腱而造成傷害！（尤其是上臂外展90 度後要有正確的旋轉( 掌面向上) ，若缺乏就容易產生夾擠性傷害）