1、踢足球時怎樣防止肌肉拉傷？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
預防肌肉拉傷
不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。
休息
如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
2、踢球弄的傷,希望大家幫幫我
這個很嚴重了，我以前受傷的時候，醫生說10天左右就會好的，你估計是跟腱或者肌腱受傷了，快去看醫生
你肯定要去看醫生的哈，這個事有點嚴重
3、足球運動中常見運動損傷的處理方法
1.肌肉韌帶拉傷
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠。
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理方法：
24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
2.關節扭傷
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)。
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
3.心力憔悴運動損傷
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。
4.運動疲勞
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練。
5.重力休克
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
6.心絞痛
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房。
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。
7.中風
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。
8.運動腹痛
原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。
原因2：呼吸肌痙攣(准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調)
原因3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多)
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動。
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動；
口服減痙攣葯物(阿托品、十滴水)。
9.腳底筋膜炎
原因1：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好。
原因2：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛。
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
10.籽骨炎
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。
11.肌腱、小腿肌痛
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。
12.半月瓣症
原因：半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣症常會有"咔"的響聲。
預防：減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗。
13.關節炎、黏液囊炎
原因：過度訓練。
處理：休息和看醫生。
骨關節炎是由於軟骨的磨損，使關節腫大，水腫。
風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。
14.腰肌勞損
原因：練習方法不當(如：仰卧起坐時不屈腿)，急於求成運動而疲勞損傷。
預防：學習正確的動作技術，不急於求成。
15.頸椎疾病
原因：練習方法不當(如：仰卧起坐時不抱頸)，頸部運動過多而疲勞損傷。
預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多。
16.脛骨膜炎
表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。
原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力。
預防：學習正確的鍛煉方法(如：不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作)。
處理：注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
4、踢球時跟腱受傷是怎麼一回事
一般都是運動量比較大~~或者是運動前沒有熱身直接進入競技狀態~~如果是經常性的那就是之前的老傷還沒有恢復。。多休息 必要時候去醫院檢查下。。。希望能幫助到你~
採納喲
5、足球運動的常見傷病？
足球運動常見的傷病以及防治：
頸椎
頸椎損傷在踢足球時一般不容易發生，一旦發生，後果就相當嚴重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發生是，均應該進行頸椎X線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發的扭傷。其發病機制與重度損傷類似，也有可能是因為上肢及頸部暴發用力所致。頭部與其它隊員相撞或頭部觸地也會造成頸椎扭傷或拉傷。若出現疼痛部位固定、頸部活動受限或神經系統症狀，做X線檢查可明確診斷。若突然出現上述症狀，則應考慮出現骨折的可能性，此時，要將傷員頸部固定，迅速送往醫院。
上肢
在踢足球時，如果跌倒時用手撐地或肩部直接著地時，最容易發生上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關節脫位、肩關節脫位、掌指關節尺側副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發生腕部與手部損傷。鎖骨骨折時，傷者會感覺到骨折處疼痛異常，出現腫脹，並可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫生可以用綳帶包紮患處以穩定胳膊，等待折斷的骨骼重新癒合，這大約4-8周的時間。骨折對位不好時需要進行外科手術治療。 還有可能造成肩、肘、腕關節的脫位等。損傷時受傷部位疼痛難忍，出現畸形和活動受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫院拍X光片，排除骨折後，讓醫生給與關節復位，並局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關節及肌腱康復以後才可進行訓練活動，否則難以恢復以往的訓練水平。
腰椎
一般來說，足球運動所致的腰痛，可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以，要將足球運動中常見的肌肉拉傷或勞損與後兩種嚴重的病症區別開來。椎間盤纖維環破裂或椎間盤的退形性病變並不常見，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時疼痛加劇時，應考慮這兩種病症。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現過麻木針刺感、無力和（或）便秘、排尿困難等。 X線、CT、MRI檢查能幫助診斷。
膝部損傷
4.1、交叉韌帶損傷
膝關節內有兩條非常重要的韌帶，分別時前交叉韌帶和後交叉韌帶，他們對於穩定膝關節起著相當重要的作用。韌帶損傷是女子足球運動員中，最常見的嚴重損傷。
預防交叉韌帶的損傷，要加強腘繩肌、股四頭肌的力量練習；保持良好的柔韌性；同時還應加強跳躍、騰空落地等足球專項練習，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對在足球運動員非常重要，因為許多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉身以及單腳起跳。球員在膝關節屈曲狀態下落地時，應集中注意力，有助於預防損傷發生。
4.2、半月板損傷
膝關節旋轉產生的力可造成半月板損傷，足球運動員急性半月板損傷的發生是在邊線傳中時最容易發生。半月板損傷的主要臨床表現為：膝關節積液、關節間隙疼痛、交鎖，深蹲痛。如果半月板損傷長期得不到有效的治療，那麼損傷半月板就會長期磨損軟骨，使軟骨面受到破壞。
4.3、髕腱炎
髕腱炎在足球運動中很常見，常見病因為反復踢腿或跳躍。該損傷能夠導致功能障礙和疼痛，經過冰敷、柔韌性練習、消腫與抗炎等方法處理後，會緩解。也可用健側腿起跳或踢球，但應減少運動量。
6、踢球後跟腱疼
很多人如果採取了不正當的鍛煉方法，或是穿了不合腳的鞋子，就會出現跟腱疼的情況。尤其是一些喜歡慢跑的患者，在慢跑結束以後，會發現自己的跟腱，出現紅腫的症狀，而且還會伴隨著刺痛感，這個時候很有可能是跟腱發炎，所導致的疼痛，那麼跟腱疼怎麼辦呢？
1、休息
如果是因為跑步，而導致出現了跟腱疼痛的感覺，那麼一定不要再繼續跑步了，首先應該做到的事，注意休息，這樣才不會對跟腱造成進一步的傷害。
2、按摩跟腱
如果跟腱特別的疼痛，那麼可以適當的按摩跟腱，按摩的力度盡量輕柔，不要太用力，按摩的時候，可以輕輕的按摩跟腱的一些部位，這樣可以緩解跟腱疼痛的感覺。
7、踢球扭傷會導致肌腱斷裂嗎
有這種可能，要看你當時踢球的力度，或者你運氣不好。
8、你好，我腳踢球得時候好像拉傷肌腱了
按你說的就是肌腱拉傷雖然消腫了但是最好不要做劇烈的運動以免傷口更嚴重了，不過你的拉傷應該算是輕微的拉傷需要靜養慢慢好了就可以了
9、業余足球最常見的幾種傷病
肌肉痙攣（抽筋）
抽筋應該是非常容易發生的症狀，尤其是在運動一段時間後的比賽末段，由於跑動較多肌肉負擔較重，很容易引發小腿抽筋現象。
應對措施：立即停止運動，盡量綳直膝關節，將抽筋腿的腳掌用力向後扳，如果此時有隊友配合援助則會有更好的效果。當抽筋停止後最好不要立即投入運動中，應保持一定的放鬆休息，並按揉抽筋部位的肌肉，防止二次抽筋。
關節損傷
因場地原因，或是起跳落地，或與對方拼搶，導致關節過度內、外翻而造成的損傷。常見膝關節扭傷與腳踝扭傷（崴腳）。
應對措施：及時用冰袋或冰水在扭傷部位進行冷敷處理，將受傷關節抬起避免關節血液流動不暢過度臃腫，冷敷2-3天後改用熱敷處理。如果情節嚴重，建議即使送往醫院治療。關節扭傷過的同學都知道，扭傷當天可能並沒有太大的腫脹，可如不警惕，第二天早起就會發現......
肌肉韌帶拉傷
職業球員中最為常見的受傷方式，每三名受傷的足球運動員中就一名傷及大腿肌肉。肌肉拉傷、韌帶撕裂、肌腱撕裂也常發生於股後肌群。帶球沖刺、射門、長傳、急轉、急停與強行起跳時候，導致肌肉的收縮或是拉伸超過了承受極限。
應對措施：這個主要以預防為主，也就是賽前充分的熱身，尤其是在天氣較為寒冷的環境下踢球，更要做好充足的熱身，將肌肉充分拉開。如發生拉傷立即停止運動進行冷敷處理，大約30分鍾減少腫脹，隨後待略有緩解後配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
10、踢完足球之後經常跟腱拉傷
熱身活動要做足，尤其是針對跟腱的活動……