1、請問髕韌帶用力就痛 股四頭肌與膝蓋連接處痛 怎樣緩解和康復
首先，你比較專業。
先分析一下你的情況：拉傷時有響聲，說明一個問題：韌帶有撕裂或者半月板破裂。根據響聲，也有可能是兩個韌帶交叉摩擦產生的響聲，這種可能性較小。從你的情況分析：內側半月板破裂的可能性最大。
這種情況的治療，如果你想以後從事較劇烈的體育鍛煉的話，建議你還是做核磁，確診後，做關節鏡，將破損的半月板縫合康復。（半月板沒有自我修復功能）
再說一下能不能鍛煉的問題：跳躍、膝關節負重的動作不能做，但一定要做靜力練習。多練控制力，加強膝關節周圍肌肉、韌帶力量的練習（不要讓膝關節負重啊），只要力量上來了，局部無菌性炎症消失了，就好了。
如果你喜歡踢球的話， 為了你以後還正常踢球，而不至於再次較容易的損傷，還是建議你做關節鏡的治療。
2、請問股四頭肌在人體什麼位置？
1 . 股四頭肌收縮鍛煉
股四頭肌位於大腿前面，由四塊肌肉組成，對膝關節的穩
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
定和活動都非常重要。具體的練習方法是，平躺在床上，將兩腿伸直，手放在身體的兩邊。每次練習一條腿的股四頭肌。綳緊（收縮）大腿上方的肌肉（股四頭肌），同時盡量伸直膝關節，使大腿的後側盡可能地貼近床面，堅持5秒鍾，然後放鬆，休息5秒鍾。每條腿重復練習10次。手術後第二天就應該開始進行該項練習，而且兩條腿都要練習。手術後的疼痛可能會影響您練習的次數，但每小時都應該堅持做上幾次。
2 . 終末伸膝鍛煉
這項鍛煉能夠幫助您增強股四頭肌，所謂終末伸膝鍛煉就是將膝關節徹底伸直的動作練習。具體方法是，平躺在床上，在准備鍛煉的膝關節下方墊一個枕頭或一塊毯子，使膝關節屈曲30～40o，綳緊股四頭肌並伸直膝關節，使足跟抬離床面，堅持5秒鍾，然後緩慢地將足跟放回床面。每天重復練習10～20次。
3、濟南帝穀草丨看彈式針刀如何治療股外側神經炎和-縫匠肌肌筋膜疼痛？
濟南地骨草看彈式針刀如何治療股外側神經炎和縫匠肌肉，我們可以通過網路信息找到轉業人員了解一下
4、參與膝關節運動的主要肌有哪些
膝關節的肌肉分為膝關節屈肌群和膝關節伸肌群，參與膝關節運動的各肌群的主要肌如下：
（一）膝關節屈肌群
1．股二頭肌（biceps m．of thigh）長頭(long head) 起於坐骨結節，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。
功能：膝關節屈曲和外旋。由坐骨神經支配。
2．股二頭肌（biceps m．of thigh）短頭(short head) 起於股骨嵴外側唇，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。 功能：膝關節屈曲、外旋。由坐骨神經支配。
3．半膜肌(semimembranosus muscle) 起於坐骨結節，止於脛骨內側髁並延續為腘斜韌帶附著於關節囊。
功能：使膝關節屈曲、內旋，並能緊張膝關節囊。由坐骨神經支配。
4．股薄肌(slender m．)：在大收肌的內側起於恥骨下支，止於脛骨粗隆內側部。功能：膝關節屈曲內旋。由閉孔神經支配。
（二）膝關節伸肌群
1．股四頭肌(quadriceps m．of thigh) 有四個頭，分別稱為股直肌、股外側肌、股中間肌及股內側肌。四個頭向下匯成四頭肌腱附著於髕骨，往下借髕韌帶止於脛骨粗隆。由股神經支配。
2．股直肌(rectus femoris muscle) 起自髂前下棘和髖臼上緣，止於股骨粗隆。
功能：伸膝關節，屈髖。
3．股外側肌(vastus lateralis muscle) 起自大轉子和股骨嵴外側唇，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
4．股中間肌(vastus intermedius muscle) 起自股骨前面，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
5．股內側肌(vastus medialis muscle) 起於股骨嵴內側唇，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
5、股四頭肌
在解剖學上，只有起點和止點的稱謂。
起點，也叫定點，在運動時其位置相對固定。
止點，也叫動點，在運動時其位置相對位移較大。
參考了一下其它領域（健身）的說法，看來是在健身領域里對定點和動點有不同的用語。可能是為了能讓沒有相應知識的人更容易理解，而使用了「近固定、遠固定」之類不精確的語言。
按肌的作用原理理解，所謂的近固定與遠固定，其實是解剖學上的「起止點易位」作用。
股四頭肌中，股直肌起於髖骨，其餘各肌頭直接起自股骨，遠側端止於髕骨（最終以髕韌帶連於脛骨）。
股四頭肌全部肌纖維收縮時，主要作用結果是「伸膝」。股直肌單獨收縮時，可以屈髖和伸膝。
這是以「正常情況下，解剖學規定，肌的附著點以近側為起點」作為描述方式。
所以，當髖關節固定時，相當於你所說的「近固定」----近側端（髖骨）固定不動，遠側端收縮牽拉小腿骨移動，使膝關節做「伸」的運動。同時，股直肌收縮牽拉髖骨（髖關節）運動，出現屈髖的運動，合力的作用結果是做「直腿抬高」運動。
可以理解為，股四頭肌的上部附著點定義為「起點」（定點）。軀干不動，肌肉收縮，把腿「拉」起來了。
當膝關節固定時，相當於你所說的「遠固定」----遠側端（脛骨、膝關節）固定不動，股直肌收縮時牽拉髖骨（髖關節）運動，出現軀乾的前屈！！絕不可能「維持人體直立」！！！！！但此時，大腿與小腿是相對固定伸直的。
可以理解為，股四頭肌的下部附著點為起點（定點），腿自己沒動。而是把身體「拉」過來了。