1、怎樣拉長小腿部位的肌腱?
在全身肌肉充分興奮後，也就是肌肉熱的時候
將腳底貼在牆面或者其他的支撐物上。身體直立，
然後將身體向前壓。
使小腿肌肉充分拉伸。
2、如何鍛煉才能使跟腱變長
跟腱究竟能否拉長?
答案必須是否定的，因為比目魚肌與腓腸肌，特別是比目魚肌自身的位置是不會受訓練或者外力手段把它拉長的。所以，連接足跟的跟腱自然而然也不會隨之拉長。
日常里所認為的科比，麥迪，艾佛森的跟腱長，其實是肌腱長，而非你的跟腱長。也就是說跟腱無法變化，但是肌腱確實是可以變化的。不過這里一定要再重申一點，比目魚肌，腓腸肌等肌腱本身並不直接決定人體的跑動與跳躍，人體跑動與跳躍最直接決定的是跟腱，這也是為何武俠小說中廢人武功要挑斷腳筋，所謂的腳筋就是跟腱。
而我們通過一定的訓練是可以讓肌腱發生變化的，比如提踵這種訓練。提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。
有很多人在提踵後發現自己的所謂的跟腱長度有變化，其實這只是一種假象，因為你的跟腱長度並沒有變，變得是你的小腿的腓腸肌，即腿肚子因為肌肉訓練更加緊湊，更加結實，自然而然在視覺上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的長度並不是腿肚子到足跟骨的距離，所以這種提升自然而然也就是一種假象，是一種錯誤。
此外，有跟腱延長術這種手術，可以延長跟腱，但是許多年輕人不要對此報以幻想，因為他針對的是先天有內翻足，畸形足或者跟腱攣縮的人，而且這個手術的年齡一般偏低，如果你在12歲以上那麼做這個手術很復雜，也很困難。所以不要再抱有跟腱是可以變化，或者說是先天決定的。
3、如何才能拉長肌腱
跟腱是天生.後難很練拉長.
不過你可以加強你腿的力量.爆發力來增加彈跳.
4、怎樣做可以把手筋拉長
鍛煉。向手背方向掰手，
5、如何拉長跟腱？？
這個我知道，我學籃球，教練每天都叫我們這么做的．
1 做在地板上，雙腿伸直．
2 用手盡量的去夠腳．
第2種就殘忍點，但是會很有效．
1 也是做在地板上，雙腳腳掌相對，叫跟基本得能碰到JJ．（這話說的～～）
2 低頭，用頭靠住腳尖．手也抓住腳．然後叫一個人去把你的腿往下壓，要放鬆．（這個變態的疼～～）
大概就是這樣，經常這么熱身，身體會很有柔韌性，個子也會長的，就是每次都很疼．
6、怎樣拉長跟腱，求方法，最好帶圖
這個我知道，我學籃球，教練每天都叫我們這么做的．
1 做在地板上，雙腿伸直．
2 用手盡量的去夠腳．
第2種就殘忍點，但是會很有效．
1 也是做在地板上，雙腳腳掌相對，叫跟基本得能碰到JJ．（這話說的～～）
2 低頭，用頭靠住腳尖．手也抓住腳．然後叫一個人去把你的腿往下壓，要放鬆．（這個變態的疼～～）
大概就是這樣，經常這么熱身，身體會很有柔韌性，個子也會長的，就是每次都很疼！
7、如何能使筋長長一點？？
多練習，因為通過練習可以使你的筋富有彈性，只有你的筋有很好的彈性了，你的筋也就被拉長了，開始會比較艱苦，慢慢會習慣的，祝你好運！
8、怎樣拉長跟腱？
當人們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。它是由起於脛骨後面的比目魚肌與起於股骨內外髁的腓腸肌的兩塊肌肉的肌腱聯合而成，是人體最強有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。在體表形成明顯的條狀突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能夠跳躍起來，能夠蹬地跑起來，靠的都是它。此外，跟腱還影響人的直立。跟腱斷裂可分為兩類：一類是自發性斷裂，常見於運動員和演員；一類是外傷，通常伴有皮膚的損傷或骨折。