肌腱磨髕骨

1、髕骨磨損的人如何鍛煉身體

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

2、從生物學的角度來說，股四頭肌肌腱包繞髕骨不會容易受外力撞擊損傷或者被膝蓋磨損嗎？

膝關節磨損是發生在中老年患者的一種常見的慢性關節退行性病變，一般來說女性發生率要多一些。
主要的原因就是隨著年齡的增長，膝關節的軟骨出現退變，軟骨破損，營養失調，或者是出現骨質疏鬆，肥胖都是誘因。
表現為膝關節疼痛，逐漸加重，反復摩擦膝關節半月板損傷，可能出現滑膜炎。
治療方法，首先避免過度活動，佩戴護膝，中葯外敷，熏洗。疼痛較重可以貼辣椒貼，外塗扶他林軟膏，口服西樂葆。當然可以口服氨糖硫酸軟骨素促進軟骨修復，關節內注射玻璃質酸鈉。

3、髕骨在哪個位置示意圖

髕骨的具體位置如下圖所示：

(3)肌腱磨髕骨擴展資料：

1、髕骨，俗稱膝蓋骨，是股四頭肌肌腱中形成的一塊籽骨，也是全身最大的籽骨，呈扁粟狀，位於皮下，容易摸到。其上寬為底，尖向下，前面粗糙，後面光滑；能上、下、左、右移動，對膝關節起保護作用髕骨後面光滑覆有軟骨與股骨髕面相接，前面粗糙，有股四頭肌肌腱通過。

2、髕骨主要作用為：傳導並增強股四頭肌的作用；協助維持膝關節的穩定，保護膝關節，並在膝關節伸直過程中起滑車作用。

4、髕骨磨損的人怎樣鍛煉身體

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

5、打籃球臏骨膜磨損怎麼辦

1.看醫生
2.建議近期別做劇烈運動，注意休息。
3.個人覺得吃些含鈣和VD高的、易吸收的東西比較好。
4.吃含軟骨素的東西：雞骨湯、豬骨湯、牛骨湯…
5.以後如果完全好了，打球建議控制時間、劇烈程度、佩帶護具…

6、髕骨肌腱炎要注意什麼》？

髕骨肌腱炎可以選擇合適的鍛煉方式，如跳躍運動、跑步等。這些運動可以有效的預防並且減少肌肉以及關節、韌帶的損傷。在運動的時候最好穿好鞋子、襪子，帶好護膝、護踝等准備，減少運動損傷。傳統中葯肌腱、膏是相對於其它療法而言，具有標本兼治之優勢，鎮痛消炎、舒經活絡、滋陰補腎，能徹底根治肌腱炎。在臨床上對於治療各種肌腱炎療效顯著。建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張，注意保暖，避免受涼等，可以行局部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷。 查看原帖>>

7、髕骨磨損是不是缺少滑液

運動負荷不過重、不過度疲勞，不受涼，不缺鈣，就沒事。

8、髕骨磨損怎麼辦

如無外傷史，可能為骨關節炎，建議減少關節活動，減少髕骨負重，促進微循環，理療，可關節注射，繼續發展可行關節鏡檢查，嚴重時可行髕骨置換。

9、膝關節檢查中磨髕試驗怎樣做的啊？謝謝謝謝

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