股二頭肌腱橈

1、怎樣在家中鍛煉股二頭肌?

股二頭肌在大腿的後側，這個部位在健身房是用專門的器材鍛煉的，所以貌似在家中無法鍛煉。其實在家中做深蹲就可以鍛煉股二頭肌了。
其實深蹲不僅可以鍛煉大腿前側，還能鍛煉大腿後側，甚至是小腿肌肉也能鍛煉到的。經常做深蹲還有助於全身肌肉的發展。
初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。
深蹲動作過程：
腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另一隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛煉方法：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鍾。

2、股二頭肌在哪？附圖！

股二頭肌位於大腿後外側皮下，有長短二頭。長頭起於坐骨結節，短頭起於股骨粗線的外側唇下半及外側肌間隔。兩頭在股骨下1/3處合並為一總腱止於腓骨頭。此肌為雙關節肌。近固定時，使大腿伸，小腿屈，並外旋。

遠固定時，使大腿在膝關節處屈(牽拉股骨向後)，在小腿伸直時，則使骨盆後傾。股二頭肌受坐骨神經支配。顧名思義，該肌呈梭形，有長頭和短頭。

在股下部，長頭移行為肌腱並和短頭相接。圓形的肌腱附著於腓骨頭，在其通過膝關節時易於看到和觸摸到，尤其是當對抗阻力屈膝時。當坐骨神經從臀部下降到股後面時居股二頭肌長頭之後而得到保護。

(2)股二頭肌腱橈擴展資料

股二頭肌鍛煉方法：

1、深蹲

將身體盡可能的下蹲，隨著下蹲幅度不同鍛煉的有效性也不同，在極限位置注意停留，然後再慢慢起身。

2、俯卧腿彎舉

俯卧在一個腿彎舉器上，膝蓋正好剛剛超過俯卧板的末端。調整阻力滾墊以使腳踝後面正好卡在滾墊下。抓住手柄並深吸氣。

保持軀干平直，收縮股二頭肌來使滾墊朝你的臀部運動，當動作到達中點時，開始呼氣。在動作的頂端，努力擠壓股二頭肌，然後慢慢反向返回至初始位置。

3、股二頭肌肌腱拉傷多長時間才能恢復好

肌肉或者肌腱損傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉、肌腱損傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。肌肉、肌腱損傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。

4、股二頭肌（大腿後側的那個）有什麼具體的運動功能？

股二頭對彈跳的幫助並不是很大，它主要功能是使小腿向後折疊，對跑步幫助極大，也起到加強身體穩定性的作用。

5、鍛煉股二頭肌最好的動作是什麼？

坐姿腿彎舉主要鍛煉半腱肌和半膜肌（也就是大腿後部的內側肌肉群）。所以，你也應該確保每次腿部訓練至少做三組坐姿腿彎舉。此外，如果在做俯卧腿彎舉的時候，使臀部脫離墊子的支撐，也可以更好地刺激到半腱肌和半膜肌。

6、股二頭肌和股四頭肌分別在哪個位置？區別在哪？

股二頭肌的位置：大腿肌肉後面。

股四頭肌的位置：大腿前側。

股二頭肌和股四頭肌的區別：

一、位置不同

1、股二頭肌：位於大腿肌肉後面。

2、股四頭肌：位於大腿前面及外側的皮下，幾乎包繞股骨全長。

二、作用不同

1、股二頭肌：股二頭肌可屈膝關節、伸髖關節。屈膝時，可使小腿旋外。該肌受坐骨神經支配。

2、股四頭肌：維持膝關節穩定，行走奔跑。

三、結構不同

1、股二頭肌：起點由四個頭即股直肌、股中間肌、股內側肌和股外側肌。其中一個頭(股直肌)起自髂前下棘，其餘三個頭起自股骨。四個頭於股骨下端合成一個扁腱，跨過膝關節前面而止於脛骨粗隆。

2、股四頭肌： 四塊肌肉都是通過總腱與髕骨相連，髕骨通過髕韌帶附著於脛骨粗隆。

7、股二頭肌損傷是什麼原因引起的？

做吃點酸性的東西1、股四頭肌損傷：由於劇烈奔跑或突然踢物，股四頭肌猛然的收縮，或由於暴力打、砸、撞等作用於大腿前面時，均可引起股四頭肌的損傷。股四頭肌損傷後出現局部出血、腫脹、疼痛，使肌肉收縮能力降低，從而影響髖膝關節的屈伸功能。股四頭肌損傷嚴重造成斷裂，甚至發生股四頭肌髕骨上緣撕裂，髕骨骨膜也隨之撕脫，可產生骨膜出血，日久血腫發生機化、鈣化、骨化等。
2、股三角區壓痛：髂—股靜脈血栓性靜脈炎起病急，可先出現高熱和全身不適，數小時內一側髂腹部及股部出現腫脹疼痛，皮色發白，甚則紫紺，皮溫升高，腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢，大腿內側股三角區有明顯壓痛。
3、大腿局部腫脹變形：股骨幹骨折大腿局部腫脹變形均嚴重，下肢短縮，搬動時有明顯異常活動和骨擦音。
4、股前外側麻木、蟻行感：股外側皮神經炎，臨床表現為股前外側麻木、蟻行感、刺痛、燒灼感、發涼、出汗減少及沉重感等症狀亦可出現，以麻木最多見。股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛，和股外側皮神經嵌壓綜合征不是同一個病。該病的特點是大腿前外側的皮膚疼痛及感覺異常，也被稱為Roth綜合征。
診斷要點
1.本病多發於運動員，有明顯損傷史。
2.受損傷部位疼痛、腫脹、發硬，下肢不能伸屈，重復受傷動作疼痛加劇。
3.步態跛行，傷側坐骨結節或受傷肌腹壓痛明顯。陳舊性在傷部可摸到硬結。
4.肌肉抗阻力試驗陽性。