1、誰有半腱肌和半膜肌的詳細資料
半膜肌 semimembranosus 屬於腘繩肌位置：位於股後肌群的最內側,與大收肌和半腱肌相鄰，肌塊大。起點： 以較長的腱膜起自坐骨結節，上端較窄，逐漸增寬，腱膜長約14cm（其他同起點的肌肉稱為腘繩肌）止點： 脛骨粗隆內側.供養血管：平均四支，主要來源股深動脈大收肌支和穿動脈，還有旋股內側動脈、臀下動脈、股動脈、腘動脈神經支配：以共干起自坐骨神經分為上下兩支近固定： 使大腿旋內以外,和股二頭肌相同<大腿伸>遠固定： 同股二頭肌,大腿在膝關節處屈,小腿伸時使骨盆後傾.輔助練習： 俯卧背腿,負重體屈伸.半腱肌：起自坐骨結節後上方外側面，止於脛骨粗隆內下方及小腿筋膜，其作用為伸髖、屈膝並微內旋，由坐骨神經支配。
2、運動後半膜肌酸疼怎麼回事
在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。
在發生了肌肉酸痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹葯膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強；2．鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；3．做好准備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；4．運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課後，就只好多給予一、兩天的時間休息了。
另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習，一定要等心率在每分鍾120次以下5-10分鍾、身體「冷卻」之後再去洗澡。
3、半腱肌怎麼鍛煉
跑步—加速跑—深蹲—單膝深蹲—負重深蹲—硬拉
拉伸可以增加身體的柔軟度，有人認為柔軟度是體操運動員才需要做的。其實不然，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷。
拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。在日常生活中，經常會出現一天勞累下來，第二天特別容易腰酸背痛的現象，這就是因為身體沒有及時拉伸。如果人們在進行大運動量之前，花上約20分鍾對身體進行拉伸，這樣就可以緩解肌肉酸痛，保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種。其主要目的是旨在讓身體感覺柔軟而有力。
拉伸並不是暖身的一部分，它適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於「躍躍欲試」的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，但是最好還是在運動前後都要拉伸，可以把30分鍾或者20分鍾的分為兩個10分鍾，如此一來，會使鍛煉效果更好。
基本來說，很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鍾。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。
另外，相信經常運動的人都知道，如果過分拉伸就會給身體帶來一定的壞處，那就是容易肌肉酸疼，膝蓋這里特別容易受傷，肌肉也容易拉傷。過份拉伸的話，造成的結果是受傷的可能性更加大。所以說任何事情都不能過度。在掌握了拉伸尺度後，再輔以正確的鍛煉方式就會有利於身體健康。
1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上。（依據你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面，你可能需要脫掉你的鞋子。）
2、把你的腳趾抬離地面，只讓你腳後跟著地。用你的腳後跟慢慢的向後推你的椅子，直到你的腿完全的伸展開來。
3、保持上半身放鬆，然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鍾推出來，3秒鍾拉回來。
跳繩後的拉伸運動
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鍾，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體盡量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。
5、老年人半腱肌疼需如何鍛煉及用葯
這個肌肉是位於大腿後面，這個肌肉疼痛
那麼需要對這個肌肉進行拉長，但是這個拉伸是被動拉伸，
平躺在墊子上，保持膝關節綳直，然後把大腿抬起，那麼就對半腱肌很好的拉伸
多去拉伸和按摩，還有放鬆就好了
6、半腱肌和半膜肌斷裂是否構成輕傷
半腱肌和半膜肌斷裂不構成百輕傷，屬於輕微傷。
半膜肌位於大腿後側、半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自於坐骨結節，終止於脛骨內側度髁後面，主要作用是伸髖關節，屈膝關節並微旋內，由坐骨神知經支配。
《人體損傷程度鑒定標准》輕微傷
a)肢體一處創口或者瘢痕道長度1.0cm以上；兩處以上創口或者瘢痕長度累計1.5cm以上；刺創深達肌層。
b)肢體關節、肌腱版或者韌帶損傷。
c)骨挫傷。
d)足骨骨折。
e)外傷致趾甲脫權落，甲床暴露；甲床出血。
f)尾椎脫位。
7、半膜肌拉傷？
你可以先熱敷，用點扶他林軟膏，你以後 要先做好人身運動，再去做劇烈的活動就好了呵呵！
8、半膜肌名詞解釋？
半膜肌 [bàn mó jī]
半膜肌位於大腿後側、半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自於坐骨結節，終止於脛骨內側髁後面，主要作用是伸髖關節，屈膝關節並微旋內，由坐骨神經支配。
9、半膜半腱肌拉傷多久能好
結合葯物的塗抹注意休息，減少半躺半坐和久站久坐的習慣，一般恢復時間在2兩到三周左右，但近期一定要注意減少運動。拿走不謝
10、突然半健肌半膜肌巨痛，怎麼辦？
1. 跑步半健肌會疼，在體育運動中，由於准備活動不當，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
2. 半腱肌位於大腿後側，起自坐骨結節，終止於脛骨上端內側面，主要作用是伸髖關節、屈膝關節並微旋內，由坐骨神經支配。半腱肌拉傷的表現:站立後，想向後綳緊膝蓋時，膝蓋後內側疼痛。