盆底肌腱炎

1、大腿內收肌受傷要怎麼鍛煉恢復

由於股內收肌群多應用於髖關節內收及大腿外旋等運動性較強的動作，該類損傷多見於運動傷，根據受傷當時的情況可分為急性損傷和慢性損傷。
（1）急性損傷：當髖關節突然遭受過度外展暴力時，常使骨內收肌群於其起點處受損，輕者僅少數肌纖維斷裂，重者可致肌肉、肌腱部分或完全斷裂。這種損傷多見於體育運動，如騎馬跳越障礙時，緊收著的兩腿被馬鞍暴力撐開，足球運動員鏟球、打羽毛球和網球跨步救球，或在滑冰運動中高速滑行被絆倒時均可因髖關節過度外展或大腿強力內旋而致內收肌群的急性損傷。急性損傷一般情況下傷勢較重往往伴有局部出血，症狀明顯，如不能夠及時有效地治療，有可能會造成局部組織纖維化。
（2）慢性損傷：當內收肌群受到長期反復牽拉、磨損時，就可導致骨內收肌群特別是起止點的損傷，久之可引起恥骨部止點處的病理性改變，形成反復發作遷延不愈的慢性疼痛症狀。
大腿內收肌損傷的臨床表現與診斷
本病多有明顯外傷史，傷後即感大腿內側疼痛，尤其近腹股溝處疼痛更甚。嚴重病例，傷側髖膝關節呈半屈曲姿勢，足不敢用力著地，跛行，大腿不敢作內收及外展動作。個別病例，可有下肢內側竄痛及小腹部不適感。
檢查：骨內側腫脹、肌張力增高，廣泛壓痛，尤其在內收肌群恥骨附麗區壓痛更著。股內側可有皮下瘀血斑，或觸及粗硬條狀隆起，或筋位不正。髖關節被動外展時股內側痛劇，抗阻力髖關節內收試驗陽性。

2、長時間使用電腦對人體有什麼危害?

當我們享受著電腦和網路帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。每天面對電腦超過三小時，對眼睛、手臂、肩膀、頸椎、腰椎、皮膚、毛發都會帶來不小的影響。 一、眼睛 用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。另外， 顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，極易誘發乾眼症。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。 為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，建議大家從以下幾個方面進行防護： 1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低於視線10-15度。 2.每工作一小時向遠處眺望10分鍾左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。 3.加強眼睛保濕，保持室內的濕度。還可使用滴眼露之類的產品。 4.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。 二、脊柱、手臂 長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由於操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、酸痛等症狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。 頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。其實只要在平時工作中多加註意，並在症狀出現的早期就採取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的：調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。 手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治癒了。 控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鍾，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。 三皮膚 電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。 如今一些人被「網」入電腦，經常「暢游」至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。 電腦屏幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要塗防護產品，如隔離霜、粉底等；使用低輻射的顯示器和主機。 毛發和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭發也不能倖免於難，容易脫發、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發產品洗頭。 一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鍾，每天做兩次眼保健操。 要多喝酸奶.能防輻射 久用電腦易患「乾眼症」 長期使用電腦的人普遍患有乾眼症，即容易眼乾、眼紅和疲倦。 專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。 當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鍾眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。 另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。 由於人工淚液能適當地補充並儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。 預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼：1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鍾；2.熒光屏應在視線之下；3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。>>>> 久用電腦要小心「滑鼠手」 重慶某外資企業物流部的周小姐近來深受「滑鼠手」之苦：手指的關節僵硬、手腕酸疼、肩膀發麻……，嚴重地影響著她的工作和生活。到醫院就診後，外科專家告訴周小姐，她所出現的狀況是當下許多辦公室人員的常見症狀，俗稱「滑鼠手」，其實是由於滑鼠使用方法不科學而引發的指關節、肩部的疾病。「滑鼠手」表現為手指、腕、肩關節疲憊酸痛，有時還會發出響聲，這種疾病多發於女性，尤其是長期從事電腦作業的辦公室女性。 專家解釋說，滑鼠所放的位置越高，對手腕的傷害越大，滑鼠的距離與身體越遠，對肩的傷害也越大。所以滑鼠應當放在一個稍低的位置，相當於人坐著時上臂與地面垂直時肘部的高度，與鍵盤的位置差不多。但是目前大多數人使用的電腦桌並沒有為滑鼠設計出相應的合理的位置，而是普遍將滑鼠放在顯示器同水平的桌上，這是造成許多人患上「滑鼠手」的重要原因。 專家建議，應當合理放置滑鼠和鍵盤的位置，這有利於人體的身體健康。如果實在難以找到合適的放置位置，可將滑鼠與鍵盤都放在桌面上，並將轉椅升高，這樣也能相對降低桌面，緩解手臂等關節的疲勞損傷。>>>> 久用電腦要防癲癇、血液病 肩周炎 長期使用計算機鍵盤，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它軟組織的損傷，特別是桌椅的高度不當時，易引起肩周炎和脊椎疼痛。 誘發癲癇 其直接原因是高頻閃光。有些電子游戲的光刺激強，畫面變化快，如果離屏幕太近，玩的時間過長，易造成神經過度疲勞，引起驚厥和癲癇。英國、法國都有小孩玩游戲機時間過久而致癲癇發作的報道。 血液病 如長期近距離受屏幕射線的輻射，可使部分白細胞遭到破壞，引起壞血病，血小板減少症等。 自我防護要做到縮短在屏幕前停留的時間，每隔20分鍾休息片刻；選擇可調節高度的桌椅，操作電腦文稿與屏幕兩者的距離最好相等，身體與桌子不要靠得太近，肘部保持100度彎曲；打字不要過分用力敲鍵盤，肌肉盡量放鬆；室內光照應適中，屏幕不要開得太亮，顏色以綠色為宜；避免強光直接照射屏幕；不要在電腦後面或兩側安裝工作台，因為電腦的後部和兩側發生的電磁輻射遠遠大於前面的屏幕。 >>>> 久用電腦會造成「心理死亡」 暨南大學附屬第一醫院精神心理科潘集陽教授介紹，「就我們專業角度來說，沒有『心理死亡(早衰)』這種說法。但最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約占網民人數的6%左右。網路性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性佔1.5%。」 這里提到的「心理死亡(早衰)」與「網路心理障礙」的范疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。「用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。」潘教授說。潘教授同時指出，所謂的這種「心理死亡(早衰)」跟網路成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。 合理的慾望是生活「活力劑」 經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問:「為什麼不繼續打魚？」漁夫答:「已經夠養活自己了。」路人說:「繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。」漁夫答:「可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！」所以，生活是否快樂，由你自己做主。 其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，「常回家看看」不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發簡訊、打電話問候友人，何不嘗試用最「原始」的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。 另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。>>>> 久用電腦影響生殖系統 對男性而言，長期坐在電腦前，會造成盆腔、盆底局部充血，壓迫前列腺神經，對男性性功能會有一定的影響。而久坐不運動，可使男性的心理壓抑緊張，會造成男性的性心理障礙。醫生建議，男性電腦和文字工作者應多運動，每工作1個小時，休息放鬆5—10分鍾。>>>> 美國紐約州立大學石溪分校的科學家曾在《人類生殖》雜志上說，他們發現使用筆記本電腦會對男性生殖能力造成無法逆轉的影響。科學家們指出，筆記本電腦工作時內部溫度會達到70攝氏度以上，而筆記本電腦在使用時經常放在膝部，靠近生殖器官。但科學家們也指出，採用一些外在保護裝置，將有助於減少使用筆記本電腦可能對生殖能力產生的危害。 孕婦長時間用電腦新生兒易耳聾 昨天中國聾兒康復研究中心通過近期對北京28709個0－6歲兒童聽力狀況的調查，得出結論：孕婦在懷孕期間使用電腦，其下一代發生聽力障礙的危險能增加84倍，電腦輻射成為導致嬰兒聽力殘疾的頭號危險因素。因此專家提醒，孕婦應避免4個小時以上，長時間地操作電腦，盡量遠離微波爐、電視等電器，尤其對於懷孕前3個月的孕婦更應注意。 「做好家庭日常防護措施，可以盡量避免家電輻射對孕婦的傷害。」婦產專家提出了具體做法： 1.挑選正規廠家的名牌家電產品； 2.對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。孕婦要遠離微波爐至少1米以外，電視與人的距離應在4至5米，與燈管距離應在2至3米； 3.不要把家用電器擺放得過於集中。特別是電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦卧室里； 4.縮短使用電器時間。孕婦接聽手機時不要將手機掛在胸前； 5.有條件的孕婦可穿防輻射服裝，使用電腦、電視防輻射屏，防輻射窗簾。

3、坐月子注意什麼，吃什麼

答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。

這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。

坐月子吃什麼第一階段：

第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時 不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙 鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

坐月子吃什麼第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。

坐月子吃什麼第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻 油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、 強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要 選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類

飲食原則以均衡為首要

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然 能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚 肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

坐月子不能吃什麼

坐月子不能吃什麼？首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導致肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嘗嘗，這時候也要注 意不能亂吃，寶寶發生肚子痛或者拉肚子的症狀會隨之增加。哺乳期不能吃什麼的介紹如下：

1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

以上是根據食物的種類來解答坐月子不能吃什麼，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入，讓寶寶健康成長，這時候依媽媽體質屬性及其適用食物分析，坐月子不能吃什麼要根據媽媽體制屬於寒性體質、熱性體質還是中性體質來分析：

1、寒性體質的媽媽

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

坐月子不能吃什麼：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、熱性體質的媽媽

特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

3、中性體質的媽媽

特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下葯補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

4、為什麼做側平板支撐的時候 肱二頭肌靠小臂那側的肌腱會有扭轉拉伸的酸痛感 而且難以忍耐

做平板支撐或者是側平板支撐的時候 肱二頭肌靠小臂那側的肌腱會有扭轉拉伸的酸痛感 而且難以忍耐臀部及地時 肘部支撐無礙 但僅用肘部和腳支撐身體時 肌腱就會有逐漸加劇的酸痛直至不能忍耐。是因為肌肉在負重的過程中逐漸產生酸性物質，刺激神經造成的。屬於人體的正常反應。

5、洗腳盆 中紅光線有什麼作用

足浴盆的紅外線功能主要是起加熱作用，有利於緩和肌肉緊張，促進血液循環，改善新陳代謝。

紅外線屬於電磁波的范疇，是一種具有強熱作用的電磁波。紅外線的波長范圍很寬，人們將不同波長范圍的紅外線分為近紅外、中紅外和遠紅外區域，相對應波長的電磁波稱為近紅外線、中紅外線及遠紅外線。 

紅外線是一種光波，它的波長比無線電波短，比可見光長。肉眼看不到紅外線，任何物體都發射著紅外線。熱物體的紅外線輻射比冷物體強。足浴盆宣傳的主要是遠紅外線；遠紅外線或稱長波紅外線，波長1.5～400微米，多被表層皮膚吸收，穿透組織深度小於2毫米。

(5)盆底肌腱炎擴展資料：

洗腳盆選購要點

安全性

除了要看是否為正規廠家生產的外，還要是不是有抑菌功能，一般洗腳盆都是用普通塑料製成的，很容易造成細菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染。市場上已經有抑菌型足浴器了，有的也已經有臭氧功能。能對細菌起到很好的抑製作用，一家人共同使用，也不會交叉感染。

按摩效果

不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產生按摩疲勞，多洗幾次後就沒有感覺了，達不到按摩的效果。同時按摩的強度要有區分，以適應不同的人群。

使用方便性

電動洗腳盆使用的方便，除了調節器也就是變換各個功能的方便性外，最主要的是排水的方便性。因為足浴器一般都有六升水左右，而洗腳的地方一般沒有下水口，排水是肯定有一個空間移位；特別是老年人，排水的方便尤為重要。

加熱功能

低價位的洗腳盆很多沒有加熱功能，或者只有一檔加熱，或者溫度達不到泡腳的效果。這也是足浴器選擇時一個很容易失誤的地方。