彎舉後肌腱疼

1、健身後肌肉疼痛的問題

1、很正常，一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。

2、乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

3、大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。

4、練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。

5、當全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。

(1)彎舉後肌腱疼擴展資料

在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。

應休息與物理治療，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。

2、健身 啞鈴彎舉後手肘內側超級疼痛是什麼原因

手腕向內彎曲過多 前臂曲肌過載

3、每次做完杠鈴彎舉的第二天手肘那裡都覺得疼是為什麼

用的重量大了，傷害到手肘了，所以就痛，降低重量練就好了。

4、為什麼我啞鈴彎舉第二天二頭肌肌腱酸疼 二頭沒感覺

你說的部位不是叫肌腱，而是應該叫肱肌，是在肱二頭肌下面，深層肌肉。它和肌肉一樣，被鍛煉後，同樣會酸的。

5、練啞鈴彎舉時手臂筋疼，之前都練一個月多月了也沒事。

你是練大了吧。

6、為什麼啞鈴彎舉後，小臂特疼，二頭沒啥感覺？

你的小臂可能很弱，選擇的重量對二頭肌刺激不到，對小臂又負擔很重。多練腕部的彎舉。小臂的恢復能力很強，也許你次數做的也太多了。而且動作過程中腕部處於緊張狀態。彎舉時腕部不要有多餘地動作。鍛煉，手腕和握力是第一關，應該加強。

7、用兩個啞鈴做啞鈴彎舉之後，這裡面的筋很痛 一伸直就痛

你是剛開始這個運動吧，筋骨肌肉都不適應，而疼痛。這幾天可適當地減少運動量，等適應了再適當地增加。還可用熱毛巾焐一焐。

8、杠鈴彎舉第二天哪裡肌肉會疼

我感覺嚴重的話，渾身肌肉都會痛，症狀輕的話胳膊肌肉會比較痛，還有腹部肌肉，建議你健身也要量力而行，不要拉傷肌肉！

9、為什麼杠鈴彎舉後手腕很痛

很可能是在你彎舉的後半段動作出現變形了，手腕要保持平直，不要向內扣腕．

10、為什麼我彎舉的時候小臂的筋會疼

彎舉本來就是對腕關節壓力很大的一個動作。要注意腕關節始終保持在中立位。放下的瞬間 有一點疼是正常的只要不是關節痛