1、肌腱受傷有什麼比較全面的恢復方法？
肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的准備不夠，像是受傷尚未復原、暖身不足等等；肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。 拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊綳，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。 第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性綳帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。 第二度〔中度〕。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性綳帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回復到原來的運動量。 第三度〔重度〕。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈綳，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周才會長好。 早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮 時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，松緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 葯物使用：雲南白葯，負他林，紅花油，搓抹。 物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力綳帶，睡覺都帶著。恢復效果很好。 追問： 腳踝 肌腱..... 回答： 1.第一階段—休息、 冰敷 、壓迫、抬高(RICE)：RICE可說是所有 運動傷害 急救的通則。(1)休息：於受傷時即刻停止患部動作；(2)冰敷：接著，藉由冰敷促使局部 血管收縮 ，以抑制 皮下出血 和減少發炎腫脹；(3)壓迫：以 彈性綳帶 包紮患部亦有消腫之功效，但切記勿捆綁過緊，以免阻絕 血液循環 ；(4)抬高：將患部抬高則可促進血液及 淋巴循環 ，防止充血及消腫。 2.第二階段—有限的活動：在完成急救和消腫手續後，接下來便須將焦點轉向患部的治癒上。首先，必須了解血液於患部復原中所扮演之角色。血液中的 白血球 具有防禦 病菌 、清除壞死組織、和增進機體 免疫力 的功能，因此患部復原的時間遂與血液之供給量成正比。舉例而言，皮膚與肌肉具有綿密的 微血管 組織，故復原期較短；但 韌帶 與 肌腱 的微血管分布稀疏，因而至少須費時六 周方 能痊癒；至於保護關節的 軟骨 ，由於其全然無血液供給，故唯有動手術方能治癒。此外，除血管分布的疏密， 運動量 之多寡亦會影響血液循環的程度。復原初期，患部尚無法承受劇烈運動，故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當受創組織較健全、且使用患部不再感到 刺痛 時，便可進入第二階段，即藉由適度的運動促進血液循環。所謂適度，是指在患部自主(不 施壓 )與正常的范圍內進行活動，且不致感到不適。 3.第三階段—漸進式施壓：當患部於自主范圍內進行活動而不致感到疼痛時，便可對受創組織施壓，使其強化。但施壓之強度須適中，一旦感到疼痛便須停止，否則將引起二度傷害。其次，應注意在對患部施以抗壓訓練時，須避免於訓練後12小時內采熱敷。此外，此階段亦可借機糾正肌群的不平衡發展，藉施壓之方式強化原本較弱的部位。 4.第四階段—患部之癒合：隨著第三階段的完成，患部將回復其原有肌力的2/3，此時可轉以實際攀登之方式幫助癒合。由於患部已久未使用，故須經過一段重新適應期，方能與其餘肌群協調運作。起初可進行一些難度易、強度低的 攀登訓練 ，使患部適應各種不同的姿勢與動作，再將強度逐步提升。相對於第三階段，此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向於以固定動作攀登或攀爬特定地形，此階段多元化的攀登訓練將可降低同類型傷害再度發生的可能性。
2、膝關節韌帶損傷冰敷還是熱敷?
損傷24小時內,適合冰敷,這樣利於減少出血,以及損傷而滲液滲出,24小時後,病情惡化情況基本穩定,此時可以進行熱敷,促進血液循環,利於恢復,也可以外用活血通絡葯膏外擦,不建議使用貼膏,因為容易引起過敏的情況,其次是在撕下來時,容易牽拉肌腱肌肉等組織.
3、膝蓋運動損傷，冰敷有效嗎
你有崴到腳或者挫到手指的經驗嗎？當身體受到應急傷害時，毛細血管會迅速打量的破裂，如果這時候在繼續的運動的話，血液體液就會滲透到肌肉組織，也就是我們說的紅腫了。運動員因為運動激烈，也會造成毛細血管破裂，特別是年齡大運動員，機體代謝能力下降，就更應該用冰塊冷敷，緩解紅腫現象的出現。
4、膝蓋撞傷了,用冰敷,反而覺得疼
一開始冰敷只是簡單處理，防止毛細血管膨脹大量出血腫起來，如果還是很疼最好去醫院檢查一下，看看是不是半月板的問題
5、膝蓋扭傷倒底該熱敷還是冰敷
剛剛扭到的時候要冰敷啊，48小時後才可以熱敷啊，因為你才扭傷的時候周圍的毛細血管出血了，所以要用冰敷啊。我原來也是打籃球扭到膝蓋啊，看你的情況和我的差不多啊，反正估計是拉到韌帶了啊，你就是要盡量這幾天避免腿的運動啊，最好休息不要想著多動動會好些，這樣會加重的。去葯店買點跌打扭傷的葯擦擦就好了，雲南白葯的噴霧也不錯啊。而且好了之後很長時間最好不要劇烈運動啊，因為韌帶拉傷很容易又傷到的，還有就是打籃球之前一定要做熱身，這樣才能避免受傷啊。
6、膝蓋疼是冰敷還是熱敷
關節骨頭、韌帶、肌肉損傷後，應該在24小時內採用冷敷，以緩解疼痛，防治腫脹的厲害。冷敷時可以用冰袋或者用干凈的毛巾包裹冰塊敷於患處，也可以將整個患處浸泡在冷水中，一次15-30分鍾，24小時內做3-4次。過了24小時，可以採取熱敷，以促進血液循環，幫助祛瘀消腫。
7、用冰敷膝蓋有什麼好處和壞處？
冷敷可以減少疼痛，
可以減少損傷擴散可以止血，
一般來說都是用冰袋避免直接凍傷皮膚。
通常是受傷的24小時以內冷敷，24小時以後可採取熱敷，可以起到活血化瘀的作用。
8、為什麼受傷冰敷最好
為什麽要冰敷呢?讓我們來看看冰（冷）的生理作用，依據賴金鑫醫師（民82.05）指出，冰的生理作用有：1.強化膠原纖維，2.使局部血管收縮，3.放鬆肌肉，4.局部麻醉、止痛，5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發炎所引起的紅、腫、熱、痛，並改變組織的反應過程。所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鍾，等20至30分鍾後再冰敷一次，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最後局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷療。
運動時若發生急性的撞傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，使用彈性綳帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部。休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）是處理急性運動傷害的四大原則，也就是一般所說的RICE原則。停止運動的目的是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化；壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫；而冰敷除了上述預防傷勢惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放鬆肌肉的效果。
9、膝蓋肌腱損傷該怎麼治療
不要自己買葯敷，因為你不了解病勢。建議你到福中醫國醫堂找碩導蘇友新教授，他是中醫骨傷科學的教授，他每周日上午出診，早點掛號。他的治療效果不錯。祝你早日康復！