泡沫軸肌腱

1、EVA foam roller 是什麼意思啊 什麼產品

EVA foam roller
泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由高純度EVA材料製成，重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

2、泡沫軸滾背有什麼好處

1. 泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由，重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。高純度EVA材料製成
2. 可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

3、泡沫軸好還是拉伸動作好？這兩者的作用一樣嗎？

運動訓練後，越來越多的人開始知道使用泡沫軸放鬆，避免肌肉僵硬勞損，然而很多錯誤的技術動作使得泡沫軸用起來事倍功半，甚至損害我們的健康。如何科學使用泡沫軸成了一個值得
什麼？你還不知道什麼是泡沫軸，那你就更OUT了！
泡沫軸又稱「瑜伽柱」，起源於歐洲，早期由木質材料做成，之後被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代。根據運動訓練目的的不同，可將泡沫軸訓練方法分為3類：泡沫軸筋膜放鬆訓練法、泡沫軸拉伸訓練法和泡沫軸核心力量訓練。
它主要用於改善身體感知，提高平衡性、協調性、增加柔韌及力量,泡沫軸訓練不僅可以釋放肌筋膜，改善肌肉的柔韌性，很多專業運動員和運動愛好者們還並沒有意識到肌肉鍛煉後放鬆重要性，認為是可有可無的，這是非常錯誤的，沒有得到充分放鬆的緊張肌肉會影響肌肉的張力，極易誘發損傷，這也是你會發生腰痛、肌肉勞損、容易發生運動損傷的重要原因！同時還使技術動作達不到要求，甚至影響我們正常的身體形態，而方便的泡沫軸作為可以自主放鬆肌肉的工具，簡單使用，很好地解決了運動員和普通人的這一問題。
泡沫軸放鬆訓練是運用肌肉的自我抑制原理來進行放鬆的。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力就會增加，肌腱因受到刺激而產生興奮，沖動沿著感覺神經傳入中樞，從而放射性的引起肌肉的舒張進而達
到放鬆肌肉的效果。經常進行泡沫軸訓練，不僅能夠使本體感受器的機能得到提
高，而且還能增強肌肉的運動的能力和發展動作時間判斷的准確性。
一般來說 拉伸後再用泡沫軸 效果更好 二者不沖突

4、健身完以後肌肉放鬆是用泡沫軸好一些還是用按摩棒好

都可以，泡沫軸可以按摩大肌肉群，對大肌肉群的按摩度較好，按摩棒可以針對小肌肉群進行按摩，望採納。

5、泡沫軸為什麼能起到放鬆作用？這是什麼原理？

泡沫軸現在早已不是運動范跑步咖的專屬，它方便經濟，效果更是強於去找那些高價卻不懂你的按摩師按。再者，利用自身的重量主動放鬆效果也好過他人的被動放鬆。筋膜放鬆術是治療師針對肌肉相關疼痛症狀的病人進行的一種手法治療。泡沫軸筋膜放鬆與治療師使用的筋膜放鬆手法有點區別，它是利用身體自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放鬆緊張肌肉。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力便會增加，從而激活存在肌腱位置的肌張力變化感受器——高爾基腱器官(GTO，Golgi Tendon Organs)。當高爾基腱器官活躍後，會抑制位於肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器——肌梭 (Muscle Spindles)．從而降低該組肌肉及肌腱張力。最終放鬆肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。泡沫軸直接在肌肉上滾動能加快血液循環，加速代謝物吸收。除此之外，更能降低筋膜組織粘連及疤痕組織堆積。

6、怎麼泡沫軸正確放鬆肌肉的方法，對健身減肥或增肌效果

大汗淋漓地運動過後，隔天肌肉酸痛，手臂都抬不起來，上個樓梯都雙腿顫抖？估計大家會說，這是「練到位」的表現。其實這個時候，你的目標肌肉已經處於過度緊張的狀態了。

隨著天氣轉暖，大家紛紛開始將鍛煉提上日程，人馬君也講了那麼多「怎麼煉」，今天想介紹一下可以讓健身後酸痛減半的常用工具——"練到位"的靈魂伴侶，泡沫軸。

雖叫「泡沫軸」，卻和認知中的「泡沫」沒有一點關系。一般來說，它是由PE及EVA材料做成，硬度比較適中，適合初學者及已健身過一段時間的人群。目前廣泛地應用於肌肉筋膜的放鬆、熱身、以及核心肌群的訓練中。

為何要用泡沫軸

泡沫軸原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放鬆，並改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。通過按摩，可以起到釋放肌筋膜張力、消除肌肉疼痛的作用。

肌筋膜，即聯結關節與肌肉的一種組織，附著在骨骼上，或者聚集在關節處。在你運動時，就是它為你的肌肉起著約束和保護作用。

粘連，是由於長期的運動壓力、不正確的技術動作或者肌肉的發展失衡導致的。最明顯是在肌肉收縮或放鬆的過程，也就是肌肉變短或伸長時，無法進行得很順利，以致於動作不流暢，或者有緊綳、疼痛的感覺。 泡沫軸放鬆可以緩解並克服這種「粘連」。

除了釋放肌筋膜張力，消除疼痛之外，泡沫軸還可以：

1、促進血液循環和淋巴迴流；

2、還可用於鍛煉身體的平衡能力；

3、通過放鬆肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛

如何選擇泡沫軸

目前市面上有許多不同形狀、材質以及功能的泡沫軸，讓你挑選時有所猶豫。人馬君接下來就為大家做一個簡單的介紹~以便你可以根據自己的實際需求，進行個性化購買。 一

基礎型泡沫軸

這種是比較常見、相對便宜的泡沫軸，在各種商店都有賣，有的軟有的硬。

二

狼牙泡沫軸

自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，因為外觀酷似狼牙棒，因此得名。這款的殺傷力比較大，滾起來更酸爽。

三

網格型泡沫軸

這是市面比較流行的一種，從專業的體能師到私教都在用。每一款網格的形狀會有所不同，獨特的表面設計能做到深層的按摩，但是又不會那麼的刺激。

如何保養你的泡沫軸

不需要特別保養，只要注意以下幾點就可以：

1、避免將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。

2、使用一段時間後，用肥皂和清水清潔泡沫軸。

3、注意不要使用漂白水等化學劑清潔，這樣會損壞泡沫軸的結構。

如何正確使用泡沫軸

在人馬君動圖教學之前，有幾點tips需要大家注意：

一

遠離你的頸部與下背

一般進行滾筒按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。

二

緩慢滾壓

雖然快速滾壓的感覺可能很舒服，但這不是拉伸肌肉的最好方式。你需要給大腦一定的反應時間，同時讓淺層的筋膜及肌肉有時間來適應。當發現張力較大的局部區域時，採用短距離前後移動的方式來進行泡沫軸滾壓。如果只有少數的敏感區域，沒有理由要去滾壓整個肌肉。

三

間接滾壓疼痛區域

當我們感到某個區域難受時，總是第一反應去按壓那個部位，實際這是不可取的。簡單來說，疼痛是你周圍肌肉共同反應的結果，在直接按壓疼痛部位前，先進行間接按壓。

如果這些注意事項你都get了，現在就和人馬君一起放鬆放鬆：

小腿後側放鬆

大腿外側放鬆

大腿前側放鬆

大腿後側放鬆

手臂放鬆

臀部放鬆

7、運動訓練之後的放鬆用泡沫軸好還是拉伸動作好？這兩者的作用一樣嗎？

拉伸後再用泡沫軸 效果更好 二者不沖突 ；作用一樣的。

8、泡沫軸瘦腿有效嗎? 我每天運動完，然後用泡沫軸放鬆，對瘦大腿有效嗎？

可消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量、靈活性，以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。

泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

使用泡沫軸的好處：

1.釋放肌筋膜和收緊肌肉。

2.泡沫軸作為一項運動按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。

3.泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜 釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

(8)泡沫軸肌腱擴展資料：

如何保養泡沫軸：

1.當使用一段時間後，請使用肥皂和清水來清潔泡沫軸。

2.請勿使用漂白水等化學劑清潔泡沫軸，這樣會損壞泡沫軸的結構。

3.請勿將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。

需要遵循的四個個步驟：

1、調整姿勢（選擇正確的姿態，決定你的效果）

2、呼吸放鬆（呼吸緩慢而放鬆，舒緩你的緊張）

3、用心感受（嘗試用心去體會，感觸你的身體）

4、時間持續（每個部位緩慢滾動，堅持1~2分鍾）

9、泡沫軸是健身後用的嗎？

泡沫軸是可用於穩定性練習和肌肉按摩的健身工具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，是運動愛好者們不可缺少的裝備。

10、泡沫軸是什麼？