1、手指肌腱粘連，都2個月了，我該怎麼加強鍛煉
你的情況，要自己鍛煉，有知覺鍛煉，手只如果肌腱在次段裂是有感覺的很疼 你有感覺嗎？如果食指內彎，還能彎嗎？能彎就沒段，無力就是其他原因了，也許是神經感覺，如果你自己鍛煉在不疼的情況下慢慢鍛煉（握拳，伸指，外拉，做手指操）然後慢慢自己感覺加點力量，切記不要拿重的東西。粘連也可以練開。自己鍛煉效果最好，但是也可以做松解手術。 如果肌腱在斷，兩個月以後沒是的，可以等那麼久的，不過到時後段了的肌腱就和別的組織粘連在一起了。 你自己練斷的康復的醫院不會付責任，如果是醫院你可以問醫生為什麼會斷？看你在的醫院手術怎麼樣，如果手術技術好，你康復期間（1個月內）沒有被儀器硬拉開，是不會斷的，就怕是肌腱在正常的修復期硬鍛煉，那一定會拉斷的，一般在大幅度鍛煉在3個月左右。肌腱修復慢，你要有耐心，
2、怎麼鍛煉才能拉開肌腱粘連
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
3、肌腱粘連以後通過鍛煉會恢復嗎
這種黏連如果嚴重的話就要手術分開了，如果不是很嚴重可以在口服止痛葯的前提下慢慢的鍛煉，一開始鍛煉的幅度不要太大，慢慢的增加活動幅度
4、肌腱粘連不手術，光鍛煉可以恢復嗎？
要看發病多長時間以及粘連的原因、程度，如原發病已解除，粘連發生時間短，那單純鍛煉有望康復，時間越短、粘連程度越輕效果越好，如發病時間較長，超過半年以上或粘連程度較重，單純鍛煉康復可能性較小，建議手術治療
5、術後四個月了肌腱粘連還可以靠鍛煉恢復嗎
你四個月還是不能屈伸，那就是肌腱粘連了！！這個問題有些麻煩，可能得抓緊再次手術了！具體你還是找你的主刀醫生！注意還是找你的原來給你手術的那個主刀，別人不了解情況,這個後期情況跟當時手術成功與否也有一定關聯，還有也許就是你後期鍛煉的不行！我當時的鍛煉就是手掌平放在桌子上，讓我老婆幫我往下壓，一直壓到痛的受不了為止。，0.5-1CM的往下壓，如此反復，一天不停的下壓，拉直。只要不睡覺，眼睛還是睜著就鍛煉，我是1個多星期就拉直了，前一個月至關重要，拉不直就得再次手術了。。。你的情況不容樂觀！不明白之處留QQ我加你再說吧。
6、肌腱粘連怎麼鍛煉 肌腱粘連的鍛煉方法有哪些
一般來說，肌腱神經血管神經吻合術後需要石膏托固定四周左右，肌腱癒合，結實穩定了就可以進行伸屈鍛煉。剛開始鍛煉時，不能用力過大，逐漸增加，活動的力度，一般不會發生二次斷裂。
7、伸肌腱粘連了，還能鍛煉嗎?
任何屈伸肌腱損傷都會影響手指的屈伸，伸肌腱的結構非常復雜，就你的情況來看可能累計中央腱或側束，鍛煉應包括主動和被動訓練，需到醫院在康復醫生指導後進行。