腳跟肌腱

1、如何看自己的跟腱？

請先看一下什麼是跟腱：
當人們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。它是由起於脛骨後面的比目魚肌與起於股骨內外髁的腓腸肌的兩塊肌肉的肌腱聯合而成，是人體最強有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。在體表形成明顯的條狀突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能夠跳躍起來，能夠蹬地跑起來，靠的都是它。此外，跟腱還影響人的直立。

我建議：
1、身體受之父母，人不能隨便改變生理結構，否則會適得其反；

2、提高彈跳能力，不是靠改變跟腱的明顯度，而是要加強鍛煉，提高小腿肌纖維的力量；

4、跟腱是連接骨頭和肌肉的韌帶，是起固定作用的，無伸縮性，也容易造成斷裂，所以只有保護好跟腱，才能使肌肉鍛煉的更強健，彈跳也高：
跟腱斷裂可分為兩類：一類是自發性斷裂，常見於運動員和演員；一類是外傷，通常伴有皮膚的損傷或骨折。

劉翔就是過度運動造成.

做運動
1 腳尖跳,把雙腳後跟都抬起,做腳尖跳,每次不要求高度,一組10個左右3-4組,中間休息10秒左右.做完3-4組可以稍微多歇息以下.然後重復做.跳的時候會明顯感覺到只有小腿用力.
2 90度角大跳,身前面要有一個和你大腿跟一樣的高度的東西,用力跳,一隻腳落在上面,另一隻在下面,緊接著跳第二下,雙腿交換,達到的效果是用落地的一隻腿控制全身,上面的腿要輕盈的落在台上.也是分組練的,同上.
每天做到非常累了累才能挺,就是一個也跳不起來了才能挺.基本上一個小時左右.每周3天就可以,用不上10個星期,不只跟腱突出,而且彈跳也能長快20cm.

2、跟腱的作用

3、腳後跟可能是肌腱

如果是過量運動引起的腳後跟痛，一般屬於腳跟肌腱拉傷、震傷。
樓主這樣的年紀，一般都能痊癒的，但是如果不及時治療，轉成慢性的還是很麻煩的
但如果腳後跟痛的程度厲害的話，建議去醫院拍一個片子
如果沒有跟腱撕裂的嚴重的情況，建議用中醫療法比較好
用中醫推拿、中葯浸泡、口服相結合
這樣的話對腳後跟痛的治療效果會很不錯的

4、跟腱一般多長才算是正常的？

人類跟腱普遍長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。在體表形成明顯的條狀突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能夠跳躍起來，能夠蹬地跑起來，靠的都是它。此外，跟腱還影響人的直立。
當人們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。它是由起於脛骨後面的比目魚肌與起於股骨內外髁的腓腸肌的兩塊肌肉的肌腱聯合而成，是人體最強有力的肌腱之一。人的行走、 跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

5、跟腱在哪裡？

6、跟腱的范圍？是從哪到哪

跟腱就是，把腳掂起來，在小腿的部位，有一處凹進去，那裡到腳底就是跟腱長。

傳統體表測量中一般對跟腱長的定義為：小腿腓腸肌內側肌腹下緣至跟骨結節的垂直距離。這樣測量的結果實際上是腓腸肌內側肌腱的長度。在實踐中也有採取腓腸肌內、外側頭交點（即小腿人字紋頂點）至跟點的垂直距離表示。這也不是跟腱長。

真正的跟腱長定義為：腓腸肌肌腱和比目魚肌肌腱融合處至跟點的垂距。跟腱既然是腓腸肌肌腱與比目魚肌肌腱匯合而成，就應以兩肌腱完全匯合的那一點開始計算跟腱長度，即應以比目魚肌的腱長代表跟腱的長度。

(6)腳跟肌腱擴展資料

跟腱斷裂的傷害

直接外傷引起的開放性跟腱斷裂傷處皮膚裂開出血，傷口內可見跟腱組織，易診斷。部分患者因跟腱斷裂回縮不易察覺易漏診，後多因提踵無力再次就診。可於傷時進行捏小腿三頭肌實驗進行診斷。

間接外力導致的跟腱斷裂發生於踝關節背伸位進行彈跳或蹬踏動作時。患者常訴有足跟後方有棒擊感，隨即出現提踵無力，無法完成蹬地、跳躍等動作。表現為行走困難及推進無力並伴有跛行。跟腱處出現凹陷。

接下來的幾小時或幾天內軟組織逐漸腫脹。踝關節後方出現延足跟的瘀斑。最易明確診斷的檢查方法是通過擠壓小腿後方肌肉（Thompson征）來判斷腓腸肌-比目魚肌復合體的連續性。

7、怎麼練跟腱啊

可以訓練。跟腱的訓練方法如下：

1、全蹲：這個看似風馬牛不相及的動作但是必須要做，因為沒有全蹲，就沒有腿部力量，沒有腿部力量，下面的訓練無從談起，這是基礎。

2、寬拉與窄拉：寬拉與窄拉在翻站，抓，挺中發揮極大作用，是爆發力訓練的入門動作。要求訓練者在訓練時當杠鈴拉到臀部時陡然發力，聳肩，提踵，自然對於小腿和跟腱的訓練有著極大的好處。這個動作如果沒有快速和協調完成，那麼基本會做得非常難看。

3、高翻：在拉的動作訓練到一定水平後可以加入高翻的動作，高翻主要在於一定要翻不起來，不是靠身體晃起來，一定要讓自己離地，而不是腳尖延展，做提踵。這樣對於我們所需要的爆發力訓練來講才是好的。

4、高翻挺、挺舉：

高翻挺即在高翻的基礎上加入了借力挺的動作，等於一個沒有下蹲的挺舉，這個動作對於抓舉技術掌握不好的人來說，是一個分段訓練爆發力的好方法，特別是對於上下肢不是非常協調的愛好者而言，可以先從這個技術入手。

5、借力挺&借力推：

這兩種方法其實就是藉助腿部，腰部，臀部的力量完成借力的站姿推舉，對於提高上下肢的配合能力，上肢肩部力量，下肢的側膝力量都有很好效果，特別是因為很多愛好者採用弓箭步的方式，會對於膝蓋的穩定有一定的訓練效果。

(7)腳跟肌腱擴展資料

跟腱一般是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

在臨床上跟腱炎很常見，一般喜歡奔跑、爬山等負荷性運動的人群會發生跟腱炎，如果局部有皮膚破損，會有細菌存留，多是低毒性細菌，造成不利影響。注意避免反復激素封閉治療，以防發生跟腱自發性斷裂。

8、跟腱長度怎麼量。

1、踮起腳尖可以清楚地看到肌腱，從腳跟到比目魚肌和腓骨長肌的長度是跟腱的長度。然後用尺子量一下。

2、面對固定裝置或牆壁，腳自然分開，小腿三頭肌由支撐壁完全收縮。它標志著小腿內側腓腸肌的下腹緣，然後它自然地站立並標記腳跟點。測量內側肌下腹緣到跟腱點的距離，即跟腱的長度。

(8)腳跟肌腱擴展資料：

跟腱的作用

一：維持機體行走、站立和維持平衡

傳統認為，同等條件下，「跟腱」較長者，即（腓腱長／小腿長）×100的值較大者，跑和跳的能力相對較強一些。人們往往依據NBA黑人運動員的個例，誇大了「跟腱」（其實是腓腸肌肌腱）長度與彈跳力的相關性，甚至認為「跟腱」長短決定彈跳力。

很多最新研究結果表明，腓腸肌肌腱長／小腿長和跟腱長／小腿長兩項指標與跳躍能力基本不具有相關性，這與傳統的觀點並不一致。其可能原因在於肌腱是一種高強度低變形的生物材料，其在運動中自身並不提供動力，它受肌肉的牽拉而產生運動，其運動能力與肌肉牽拉力大小相關。

二：跟腱厚度可預測心臟病

日本北里大學醫學院的心臟病學家在美國心臟協會科技會議上發表的一項研究成果顯示，跟腱厚度是冠心病患者疾病嚴重程度和心臟病發作可能性的一個重要指標。

跟腱是足跟與小腿之間一條粗大的肌腱，是人體中最長、最強壯的肌腱。

研究人員選取241名曾接受過支架手術，打開堵塞血管的患者，考察他們冠狀動脈疾病的嚴重程度與其跟腱厚度之間的關聯性。

結果發現，與跟腱較薄的患者相比，跟腱厚度超過9毫米的患者中，約有80％的人心臟中有超過一條主要動脈被阻塞。心臟的主要動脈有三條，超過一條被阻塞意味著心臟病發作的風險升高。

該研究的主要作者橋本雄博士認為，測量跟腱厚度有望被用來識別心臟病發病高危人群。作為臨床醫生，如果檢測到患者跟腱厚度異常，他們體內某些地方很可能有沉積的脂質，比如冠狀動脈。

9、跟腱和韌帶有什麼區別？

簡單的說，跟腱屬於肌腱，連接的是骨和肌肉；而韌帶連接的是骨與骨。

跟腱和韌帶具體如下：

1、跟腱

跟腱在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

2、韌帶

韌帶屬於緻密結締組織。

韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。在生物學中，貝殼類動物連接兩片殼的組織也被稱為韌帶。

韌帶多位於關節周圍（囊外韌帶）或關節腔內（囊內韌帶）其走向平行抗拉伸力強並經驗具有一定的彈性位於關節囊外的韌帶或與關節囊分開或為其局部纖維的增厚或為肌腱附著的延續位於關節囊內的韌帶均有滑膜包繞。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂，也可將其附著部位的骨質撕脫，從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

10、如何測量跟腱

1、踮起腳尖能清晰顯出一條腱子，從腳跟到比目魚肌和腓長肌那兩塊的底部的長度就是跟腱長度。然後用尺子測量就行了。

2、面向固定物或牆,兩腳自然分開，扶牆提踵小腿三頭肌充分收縮，在腿部腓腸肌內側肌腹下緣作一標志,然後自然站立，再在跟點作一標志，測量內側肌腹下緣至跟點的距離，即為跟腱的長度。

3、跟腱是小腿三頭肌，即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構，止於跟骨結節，是人體最粗最大的肌腱之一，對機體行走、站立和維持平衡有著重要的意義 。

(10)腳跟肌腱擴展資料:

跟腱的保養與損傷預防

1、運動前一定要熱身，要對跟腱進行充分拉伸。

2、身體偏胖的人、長期沒運動的人最好減點兒肥再打球。

3、不要太疲勞，尤其是小腿肌肉發硬時最好休息一會兒。

4、加強腿部力量鍛煉。

5、35歲以上的人要特別注意：跟腱內的血管數隨年齡的增長而減少，至35歲後已明顯，更容易發生跟腱損傷。

6、要注意運動姿勢，保持正確的身形和步伐。