股四頭肌腱炎股內側肌按壓痛

1、什麼是股四頭肌肌腱勞損

股四頭肌肌腱勞損又稱股四頭肌肌腱炎，近來有人稱之為股四頭肌勝止點末端病。由於職業、運動、生活習慣等使股四頭肌腱在髕骨上緣止點處，遭受長期慢性勞損而致病。 如何診斷股四頭肌肌腿勞損?鐵骨上緣股四頭肌腱止點處疼痛。輕者僅跳躍時痛，重者上下樓，甚至走路時都痛。穿高跟鞋，引起膝微屈可使疼痛加重。或有輕微腫脹，可扣及摩擦音。該摩擦音不同於正常關節屈伸時最初一二次發出的響聲，正常響聲活動幾次後就消失或減弱了。本病的摩擦音持續存在，主動被動活動都會出現，音調較恆定，持續時間較久。摩擦音如捻發音，或「握雪」感，位於髕上肌脈處。 髕骨上緣壓痛，局部輕微腫脹增厚粗澀硬韌，抗阻力仲膝時疼痛，或被動牽拉痛。但無髕骨壓痛。x線片，可見髕骨上緣骨贅增生，甚至有骨贅撕脫分離可見。但股四頭肌肌腱勞損臨床症狀與骨贅狀況不成比例。

2、什麼是股四頭肌腱炎？

大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌，內側有縫匠肌、內收大肌 股四頭肌等。要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一.
股四頭肌包括四大塊肌肉---股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,此肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱並使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。

股四頭肌肌腱炎可選中醫治療。中醫在治療肌腱炎方面具有獨特優勢，因中醫療法不僅僅針對具體患處用葯，還針對全身作機理上的調和。

3、我縫匠肌，股直肌，股內側痛是什麼病

1.人體最大的器官－皮膚
2.人體最大的細胞－成熟的卵細胞
3.人體最大的淋巴器官－脾
4.人體最大的神經－坐骨神經
5.人體最大的外分泌腺－肝臟
6.人體最長的肌肉--縫匠肌
7.人體最長的骨－股骨
8.人體最有力的骨胳肌－腓腸肌
9.人體結構中最堅硬的物質－牙釉質
10.人體最高級的神經中樞－大腦皮層
11.人體最厚的皮膚－手掌和足底的皮膚
12.人體最薄的皮膚－眼皮
13.人體內含養料最豐富的血管－肝門靜脈
14.人體內含尿素最少的血管－腎靜脈
15.人體內含氧量最高的血管－肺靜脈
16.人體內最大的內分泌腺－甲狀腺
17.人體內最重要的內分泌器官－腦垂體
18.人體內最細小的血管－毛細血管
19.人體內最細小的淋巴管－毛細淋巴管
20.人體消化道中最重要的一段，最長的一段－小腸
21.人體內種類最多的組織－結締組織
22.人體內分布最廣泛的組織－結締組織
23人體毛細血管分布最豐富的部位：頭皮。
24人體最重要的生命中樞：延髓。
25人體最靈敏的神經反射：眼角膜反射。
26人體最小的骨骼：內耳蹬骨。
27人體硬度最高的部位：牙齒。
28人體最靈活的關節：肩關節。
29人體最穩固的關節：髖關節。
30人體觸覺最敏感的部位：食指指尖。
31人體鹼性最大的體液：胰液。
32人體酸性最大的體液：胃液（酸）。
33人體消化吸收功能最強的部位：小腸。
34人體最大的種籽骨（游離骨）：髕骨。
35人體最長的管狀骨：股骨。
36人體最長的神經纖維：坐骨神經。
37人體最長的靜脈：大隱靜脈。
38人體最大的解毒器官：肝臟。
39人體最重要的內臟器官：心臟。
40人體最基本的活動方式：反射。
41人體體積最大的肌肉；股四頭肌
42人體生命活動最基本的特徵是：新陳代謝
43人體最主要的能量來源是：糖類
44人體產熱潛力最大的組織是：肌肉
45人體結構最基本的單元是：細胞
46人體最長的細胞是：神經細胞
47人體最大的淋巴管：胸導管
48人體含量最多的元素是：氧
49人體淋巴結最多的部位：勁淋巴結
50人體最粗的動脈：冠狀動脈
51人體分布最廣，最多的組織：結締組織
52人體最小的細胞是淋巴細胞（直徑6微米）。
53人體壽命最長的細胞;神經細胞。
54人體壽命最短的細胞;白細胞。
55血漿中含量最多的物質;水。
56人體血液中數量最多的血細胞;紅細胞。
57人體血液中數量最少的血細胞;白細胞。
58人體中管壁最厚、血流速度最快的血管;動脈。
59人體中管壁最薄、血流速度最慢的血管;毛細血管。
60 血壓最高的血管;主動脈。
61 血壓最低的血管;上、下腔靜脈。
62人體最小的內分泌腺;垂體（約0.5克）。
63人體中含脂肪最多的血管;上腔靜脈。
64含二氧化碳最多的血液;肺動脈中的血.
65 心臟四個腔壁最厚的;左心室
66人體中含有毒物質最少的血液;肝靜脈中的血液
67人體最小的器官：甲狀旁腺
68人體最大的鼻竇：上頜竇

4、股四頭肌肉內側頭如何練習

股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺沖擊力的「門面」肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢？我的體會是必須選用不同的動作、不同的器械進行規范的練習。
選用杠鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌稜角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。
●1、杠鈴頸後深蹲 　重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都是不錯的選擇。
動作：頸後肩上擔起杠鈴架上移出，保持杠鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低於水平面，用力向上站起至開始姿勢。
要點：下蹲時大腿低於水平面很關鍵，尤其是初學者，否則會借力做伸腿動作。如果開始時蹲得不夠低，以後增加重量時就容易受傷。兩腳站距約為肩寬，呈「外八形」，腳趾朝外，使內側受力更集中，練習更到位。站立時膝蓋不宜朝內或向外，以免身體其他部位借力過多。下蹲時膝蓋的方向應朝腳趾的方向，且杠鈴、臀部、腳不應成一條直線，就是說杠鈴的運動軌跡要與人體的縱軸一致，垂直於地面，平穩地直下直上。下蹲和站立時眼睛始終平視前方，以免弓腰或杠鈴重心過於前傾。
●2、杠鈴前深蹲
發展股四頭肌外側的最佳選擇。
動作：和頸後深蹲相同，不同的是橫杠放在胸鎖骨和兩肩上，兩手交叉（護）杠鈴。
要點：採用平行窄站位，兩腳間距與臀部同寬，腳尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四頭肌外側得到充分收縮和伸展，目的是不讓其向「外長」和向「下長」，大腿會練得更有型。若股四頭肌中上部不夠發達，則可採用大重量做「前半蹲」或「後半蹲」練習，但必須用平行窄站位。
●3、肩托深蹲
發展四頭肌。此練習有一定的難度，但很見效，尤其是賽前，是分離股四頭肌必不可少的動作。
動作：站上斜蹲機，用肩抵住肩托，握住手柄，兩腳自然分立，稍窄於肩。解開斜蹲機上的安全柄，屈膝下蹲，股四頭肌發力向上站起至腿伸直，稍停，重復做。
要點：用斜蹲機練習時，改變兩腳位置鍛煉部位隨之改變。鍛煉時大、小腿之類間夾角小於90度才能起作用，身體重心處在腳跟後面，兩腳前站一點，確保股四頭肌得到充分鍛煉。為保持股四頭肌的張緊力，提高訓練質量，向上站起時兩腿不要充分伸直，膝關節不要鎖緊保持微屈狀態。
●4、腿舉
主要發展大腿肌肉。若說深蹲有不足之處，那就是下蹲時腰部的壓力較大，而腿舉可避免這一不足，故可進行大重量訓練。練此動作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重壓時再用腿舉「幫忙」。在「腿舉」機上鍛煉可用調整兩腳位置達到鍛煉不同部位的目的。比如，腳呈「外八」練腿的下部等等。
要領：斜坐在腿舉機上，雙腳放在踏腳板上（距離略窄於肩）。解開安全栓，握住手柄。然後向胸部屈膝，使重量放至最低點，用力向上蹬起至開始位置。
要點：在練習時不應養用推膝借力或雙臂交叉胸前限制動作的距離等不良習慣。此外，動作還原時兩腳不要完全伸直，膝關節呈微屈狀態。
●5、腿屈伸
能完全分離大腿前部肌肉而不影響其圍度，尤其能發展膝部的圍度。也是單獨鍛煉股四頭肌的動作，既可雙腿同時練，也可單腿交替練。
要領：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，兩膝彎曲小腿下垂，雙腳勾住墊杠，勾起腳尖。用力伸小腿使股四頭肌收縮，至兩腿完全伸直，稍停，然後以股四頭肌的張緊力控制還原。
要點：關鍵是動作要做到家，使股四頭肌處於「頂峰收縮」位。此外，動作過程中要保持勾腳尖，使股四頭肌始終處於張緊狀態。
●練習方法：
1、傳統的練法是先做復合動作後做孤立動作，但練股四頭肌我主張先將孤立動作——腿屈伸作為第一個練習。理由是先練坐姿腿屈伸力量足，能舉起相對較大的重量，大腿伸縮充分，肌肉線條刻畫得深而明顯，同時也為深蹲做了充分的熱身，魚與熊掌兼得。要說明的是，這種練法中高級水平者更合適，初級水平者還是先做復合動作為好，避免做只刺激小部分肌肉的孤立動作。
2、為避免股二頭肌借力，可先做俯卧撐彎舉或坐式腿彎舉，讓股二頭肌預先疲勞，接著再做股四頭肌的練習動作，如杠鈴深蹲、腿舉、坐式腿屈伸等。
3、前深蹲等練習結束後，可結合股二頭肌一起練。安排股二頭肌的動作練習，既能使大腿肌群得到平衡發展，又能在練股二頭肌的過程中使股四頭肌得到積極性休息，促進股四頭肌的恢復。

5、求助：內側股四頭肌十分不發達，求鍛煉方法

下面重點對股四頭肌的訓練方法介紹一下.
一. 從肌肉力量的訓練方面有以下四個步驟.
1. 股四頭肌收縮情況下的非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,大腿前方的股四頭肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整個下肢大約15CM, 保持5秒鍾,再保持同樣姿勢,緩慢直腿放下.

2. 負重的直腿抬高訓練
一般使用2KG 的沙袋開始,將沙袋固定在踝關節,重復第1步的動作.
第1.2 步鍛煉方式我們稱為股四頭肌的等長收縮訓練.
3. 床上股四頭肌等張收縮訓練
仰卧床上, 雙膝並攏屈曲90度, 保持健膝屈曲90度, 患膝大腿與健側持平, 快速伸直膝關節保持5秒, 並緩慢放下.
4.床邊股四頭肌等張收縮訓練
坐在床邊, 雙小腿自然垂下, 雙小腿伸直, 緩慢落下.

二. 股四頭肌等動力的力量訓練
一般需要特殊的抗阻力收縮的器具. 但家庭中簡易操作的方法之一是床邊屈膝,雙足蹬住床頭, 將雙膝伸直,身體後移, 方法之二是床邊放置一個自製的彈簧裝置(兩個木板中間夾彈簧), 雙足用力將彈簧壓縮, 然後抗阻力緩慢放開彈簧.
三. 股四頭肌靈活性的訓練
簡便易行的方法有3個, 一是原地單車訓練, 二是床上蹬車訓練, 三在健身器械中, 雙足並立站的旋轉轉盤.

6、股四頭肌內側頭的隆起處在體表位置的哪裡？

如圖 我的體脂有點高 可能看不太清楚

在膝蓋內側呈現水滴形態

7、肌腱炎治療，

1、冰敷:
如果工作忙來不及去醫院,那麼就第一時間找一塊冰敷到痛的地方,可以止痛。
2、服用止痛葯:
如果有時間去醫院,可以用一些止痛葯物把痛止住。
3、熱敷、理療:
痛止住以後,可以再做適當的一些康復的熱敷、理療這些都是可以的。
4、打封閉針：
腱鞘炎反復的發作,總是痛、無力,手指的活動被卡住不能正常的活動,就要考慮是不是做一下封閉。但是這種情況下,應該在專科醫生的指導下進行。
我們常說的橈骨莖突的腱鞘炎,這個地方打封閉還是要小心,因為它下面就是骨面,有一些打了以後,不但不好還有可能引起皮膚的萎縮、肌腱的壞死,這種可能性也是存在的。
5、微創手術:
如果說以上的方法都不能得到很好的解決,一個很小的微創手術也是可以幫你徹底的解決這個問題,那就是把卡住你肌腱的腱鞘挑開。

8、膝關節臏骨連著的股四頭肌腱疼痛怎麼辦？

在這種條件下,不要做過於激烈活動,多休息,做輕量的恢復訓練比如屈膝伸膝,有條件可以去醫院做下理療,效果很好,一周左右恢復,還有哦,這個疼痛在生長結束後就沒了,專家告訴我的,,我去看過 嘿嘿 謝謝~~

9、股四頭肌外側怎麼練習

首先我們應該明確股四頭肌的位置和功能。股四頭肌包括四大塊肌肉---股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,此肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱並使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。

其實，我們在做一些深蹲和坐姿腿屈伸的訓練時候就會讓整個股四頭肌受力得到訓練。如果非要單獨拿出來訓練股四頭肌的股外側肌的話，一般建議將負重的杠鈴置於鎖骨的位置，雙手交叉護住杠鈴，雙腳打開與髖同寬，腳尖向前。保持挺胸抬頭，屈膝下蹲的時候把持背部收緊，剛開始的時候可以屈膝至90度或者略低的時候就可以了。在這個過程中保持膝關節不要超過腳尖，從而避免膝關節受到過大的剪力，而加重膝關節的病痛。這個動作如果是一個健康的高級訓練者來進行肌肉的細微雕塑訓練的話，會建議下蹲的越低越好，那樣會讓股外側肌得到充分的訓練。但是由於你現在出現了膝關節的病變，所以，以先保證運動安全為第一位。建議下蹲至90度或者略低即可。