力量與肌腱

1、練力量與練肌肉的區別

1、能量代謝系統不同：力量訓練的過程中是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費用戶的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。

2、所需能量不同：在做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，雖然說全身的肌肉群體都會參與運動，但是也不至於讓身體能量耗盡。而如果做力量訓練則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗。

3、最大心率不同：心率其實是用戶在運動過程中一個非常有標志性的東西的，如果在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，如果做有氧訓練，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上。

(1)力量與肌腱擴展資料：

注意事項：

1、訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但這往往容易被忽略。應該在訓練前進行5-10分鍾的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓練做好准備。熱身結束後，對健身部位進行拉伸。

2、當肌肉經過訓練而達到疲勞時，進行適當的拉伸很有必要。在訓練後身體的柔韌性會提高，利於進行拉伸。不要忘記訓練最後的放鬆運動，通常是進行幾分鍾低強度的有氧運動。

3、如果目標是增長肌肉，則選用8-12次達到力竭的重量。如果目標是增強力量，則把次數控制在4-7次，這並不是說你只能採用單一的訓練次數，不時變換一下訓練方法也是不錯的選擇，但要明確目標是什麼，並且知道相應的訓練方法是什麼。

2、力量與肌肉成正比么？

先告訴你：力量與肌肉體積成正比，肌肉越大，力量越大。
耐力跟肌肉體積沒有必然聯系，肌肉里血管越豐富，運氧量越強，耐力就越強。
追求力量的訓練方法（追求肌肉發達的健美運動員都是力量向）和最求耐力的訓練方法完全相反，想迅速的提高其中一項就得放棄另外一項（這句話我得解釋一下，力量訓練也增加耐力，但是增加的非常非常少，可以忽略不計了；同理耐力訓練也會增加力量，但是也很少）
上面說的不是廢話，馬上要用到。

你舉例時候用了李小龍和施瓦辛格，這是不恰當的。李小龍是個武術家，是進行耐力訓練的。追求的主要是耐力和協調性，力量只是兼顧，是順帶提升。說他力量強也只是在武術這個領域內（他那個時代的奧運會舉重選手，隨便一個力量都比他強），而施瓦辛格是七屆奧林匹亞先生，專業的健美運動員，他們之間比肌肉你覺得對李小龍公平么？讓施瓦辛格和李小龍比誰扎馬步時間長，敢么？

以人種來論，黃種人和白種人以及黑種人之間的體格差異是相當明顯的，黃種人的體格是最小的，事實如此有什麼好糾結的？但是奧運項目里，強調協調性的項目如體操、跳水、羽毛球、乒乓球，亞洲人全面占優，你覺得這個該怎麼解釋？

3、力量與肌肉有什麼關系嗎？？

一：力量和肌肉關系密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。
二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關系，力量舉運動員則正相反。
三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。
四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。
五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。

4、力量的起源是不是肌腱，為什麼有人空有大肌肉沒有力量？

人的力量是靠肌肉，韌帶，骨骼，耐力和意志的協同發揮達到最大值的。

5、肌肉與力量的關系

這個不是正比的，也不能相比的，我作為教練可以告訴你，練無氧健美的人，肌肉群發達可以說力量也是有的，但是絕對力量和力量的爆發力就有所欠缺了，比方說舉重運動員，他們提舉的一霎那靠的是爆發力，不是絕對力量，大腿的深蹲力量也結合了上去，大力士比賽靠的是持久力和耐力，不是項目，而是很多的項目組成，所以往往是耐力更強的走到冠軍，而弗拉迪斯拉夫•阿爾哈佐夫則是比較全面，但是肌肉群的豐富，最重要的還是每個人的肌肉纖維的好壞所決定的。

6、肌肉和力量？

肌肉塊和力量不一定成正比。
肌肉和力量不會完全成正比!

肌肉的大小靠肌肉纖維來決定,像一般肌肉塊頭大的都是由於肌肉纖維較粗而決定的;

力量的大小是靠神經原控制肌肉纖維的數量而決定的.

但是肌肉的鍛煉有助於力量的增長,因為在肌肉鍛煉的過程會刺激起一些不活躍的肌肉纖維的活動;而力量練習的同時也會增加肌肉塊頭,因為在力量練習中肌肉纖維也會損傷當肌肉纖維再修復,肌肉纖維自然變粗,塊頭自然變大!

http://photo.dayoo.com/gb/content/2004-12/13/content_1852075.htm 舉重運動員舉重 注重肌肉的爆發力，當然是建立在肌肉要有一定體積的基礎上。
健美運動員肌肉注重塊大，不要求有多大力量。肌肉含的脂肪少，因此顯得肌肉飽滿。
肌肉和力量不會完全成正比!

肌肉的大小靠肌肉纖維來決定,像一般肌肉塊頭大的都是由於肌肉纖維較粗而決定的;

力量的大小是靠神經原控制肌肉纖維的數量而決定的.

但是肌肉的鍛煉有助於力量的增長,因為在肌肉鍛煉的過程會刺激起一些不活躍的肌肉纖維的活動;而力量練習的同時也會增加肌肉塊頭,因為在力量練習中肌肉纖維也會損傷當肌肉纖維再修復,肌肉纖維自然變粗,塊頭自然變大!

7、肌肉與力量之間有什麼關系？

我是健身教練
在運動實踐中我們一般根據力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。最大力量稱「絕對力量」、「絕對肌力」或「單純性力量」，一般多指人體或其局部克服最大阻力的能力。通常所說的「力量」、「勁」大多是指最大力量。
力量是通過骨骼肌的工作表現出來的。因此，力量的大小首先關聯骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決於肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數量（與肌肉圍度有關）、肌纖維類型、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。
肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛煉相關。由此可見健美鍛煉是能增大肌肉力量的。
那麼，為何出現肌肉圍度與力量並不成正比的情況呢？這又與肌纖維類型、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關。就是說，肌肉力量的大小還取決於骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大；
肌肉初長度是指肌肉在收縮發力前預拉的長度，在一定限度內，初長度越長，肌肉收縮時產生的張力就越大，這一點與運動經驗有關。此三方面基本闡述了為什麼肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態結構方面的原因。力量大小另外一個重要因素是神經調節能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調，特別是神經支配下對抗肌放鬆能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對於年輕男性來說，力量的增加更有賴於肌肉的增粗。
如有健身疑問可以找本教練解答

8、肌肉與力量之間有什麼關系?

肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。
慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好，比如A能卧推200kg杠鈴，B只能卧推100kg。但是同樣扛50kg大米，B可能可以扛著走2個小時，A只能扛半小時。
在這種情況下，人們會說「那個肌肉大的人真是不中用啊，力量真小」。但其實人家只是肌肉耐力相對而言不太好，絕對力量依然很強。
還有就是肌肉大小有時候和訓練後充血還有肌肉的含水量有關系。
有些人訓練後力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。

9、簡述肌肉與力量的分類

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

中文名

肌肉

外文名

muscle

拼    音

jī ròu

構    成

主要由肌肉組織構成

分    類

平滑肌、心肌、骨骼肌

釋    義

身體肌肉組織和皮下脂肪組織

構    造

肌腹 肌腱

肌肉分類

編輯

骨骼肌

是可以看到和感覺到的肌肉類型。當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經系統會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續收縮（破傷風）。

紅、白肌纖維

人體的骨骼肌可以分為紅肌和白肌兩種纖維。紅肌纖維依靠血紅蛋白持續供氧運動，進行較長時間的收縮和拉伸，從而使我們進行日常行為活動。而白肌纖維則（多在緊急情況下）依靠內部快速化學反應迅速伸縮，其特點是持續、反應時間短，其反應時間是紅肌纖維的四分之一。

平滑肌

存在於消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經系統會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執行任務，但人們一般都不會察覺到。

心肌

只存在於心臟，它最大的特徵是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉並且不隨意志收縮。心肌有固定的收縮規律從而產生心跳。正常人的起搏細胞正常，心肌收縮規律一定，起搏細胞出現異常，心肌收縮規律會發生改變。