膝關節腘肌腱

1、運動膝關節的肌的名稱,位置

關節部位只有肌腱和韌帶，大腿有股四頭肌和腘神肌；股四頭肌有：骨直肌的起點髂骨——止點脛骨 腘肌：股二頭長頭起點坐骨——止點脛骨 腓骨 股二頭短頭起點股骨——止點腓骨 半腱肌 半膜肌起點坐骨——止點脛骨 小腿有腓腸肌，起點股骨 止點跟骨 比目魚肌起點脛骨、腓骨——止點趾骨 跟骨

2、膝關節的肌肉有哪些？

膝關節的肌肉組成：

1、屈曲：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腘肌和腓腸肌。

2、伸展：膝關節伸肌主要是股四頭肌。

3、內旋：參與小腿內旋運動的肌肉是半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：參與小腿外旋的肌肉是股二頭肌。

(2)膝關節腘肌腱擴展資料

保護膝關節肌肉的方法：

1、正常人的膝關節平均可承重35公斤，承受重量越多，關節軟骨磨損的幾率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快，所以要保護膝關節首先要做的就是減重。

2、保護膝關節主要依靠我們膝關節周圍的肌肉，肌肉力量強大了，才能在膝關節的活動中，起到保護，緩沖的作用，所以要鍛煉腿部的肌肉

3、運動保護，在有膝關節參與的動作過程中，不要盲目進行，一定要保證動作的標准性，而且運動前一定要熱身。

4、日常保護，盡量筆避免蹲和跪的動作，在這兩個動作中，你的膝關節會承受你的體重8倍的重。

3、腘肌腱炎和腘窩炎有什麼區別

腘肌肌腱炎也具有肌腱炎本身的一身症狀，主要表現為關節或關節附近的觸痛，在一些病例，出現麻木或刺痛。伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。偶爾關節輕微腫脹。持續疼痛，肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。若病人下坡奔跑，可加重腘肌腱的疼痛。診斷時讓病人坐著，患側足跟靠在健側膝上，膝關節外側副韌帶的前方便出現壓痛。

4、參與膝關節活動的肌肉有哪些

1、屈曲：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腘肌和腓腸肌。

2、伸展：膝關節伸肌主要是股四頭肌。

3、內旋：參與小腿內旋運動的肌肉是半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：參與小腿外旋的肌肉是股二頭肌。

(4)膝關節腘肌腱擴展資料：

鍛練膝關節肌肉方法：

膝關節常會「吃不消」。現今，跑步已成了一項全民運動，但很多人姿勢、方法不對，或者在馬路上、公園里跑步，對膝關節傷害很大。使用跑步機時，若步調與跑步機速度不協調，膝關節和肌肉跟不上，就會對半月板和膝軟骨造成損傷。

有些中老年人熱衷於爬山，但上山時，膝關節幾乎承載全身的體重；下山時，膝關節還要額外負擔下沖的力量。因此，不建議過於肥胖或膝關節本身就不好的中老年人長期爬山。

年輕人在打籃球、踢足球時，沖擊力較強，如果急停、扭轉等動作不規范或者用力不對，也可能會造成半月板和交叉韌帶的損傷。

對於膝關節不好的人，建議將游泳作為強身健體的主要方式。在游泳時，人體處於平卧或仰卧狀態，承重關節的壓力很小，不足以造成損傷。為保護膝蓋，在運動之前要做好熱身，將周圍關節「動員」起來。平日里還需要鍛煉腿部力量，維持膝關節的受力。

「靜蹲」就是一種增強大腿肌肉力量的好方式：後背靠牆，雙足分開與肩同寬，向前伸，與身體保持40~50厘米的距離，小腿與地面垂直，大腿小腿之間夾角不要小於90度，保持這個姿勢到堅持不住後再休息，每天練習3~5次。

5、膝關節的功能特點

膝關節的功能特點：膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最復雜的關節，屬於滑車關節。膝關節的滑膜層是全身關節中最寬闊最復雜的，附著於該關節各骨的關節面周緣，覆蓋關節內除了關節軟骨和半月板以外的所有結構。膝關節的關節囊薄而鬆弛，附著於各關節面的周緣，周圍有韌帶加固，以增加關節的穩定性。

長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人，很容易損傷膝關節。主要症狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。

膝蓋經常受到冷刺激的人，容易得慢性膝蓋病，如色素絨毛結節性滑膜炎、慢性滑膜炎等等，上述這些病在臨床上屬於頑固性疾病，沒有什麼特效葯，只能採取動手術的治療方法。

(5)膝關節腘肌腱擴展資料：

膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節。

關節囊較薄而鬆弛，附著於各骨關節軟骨的周緣。關節囊的周圍有韌帶加固。前方的叫髕韌帶，是股四頭肌肌腱的延續（髕骨為該肌腱內的籽骨），從髕骨下端延伸至脛骨粗隆，在髕韌帶的兩側，有髕內、外側支持帶，為股內側肌和股外側肌腱膜的下延，並與膝關節囊相編織。

後方有腘斜韌帶加強，由半膜肌的腱纖維部分編入關節囊所形成；內側有脛側副韌帶，為扁帶狀，起自內收肌結節，向下放散編織於關節囊纖維層；外側為腓側副韌帶，是獨立於關節囊外的圓形纖維束，起自股骨外上髁，止於腓骨小頭。

6、主要使膝關節屈伸的肌肉是哪些

主要使膝關節屈伸的肌肉是：股四頭肌、半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、腘肌和跖肌。

1、膝關節屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、腘肌和跖肌起協助的作用，最大屈度可使小腿與大腿相貼，髕韌帶和後交叉韌帶是強有力的限制結構。

2、膝關節伸：引起伸膝關節的主要肌肉是股四頭肌。限制伸的結構為脛側和腓側副韌帶及前交叉韌帶。

當膝關節處於屈位時，股骨髁與脛骨上端的關節面間形成一對球窩關節，因而具有一定的旋轉能力。旋內由半膜肌、半腱肌、縫匠肌、股薄肌和腘肌參與，旋外則由股二頭肌完成。

(6)膝關節腘肌腱擴展資料：

科學訓練腿部肌肉、保護膝關節：

1、拮抗肌群肌力要平衡，如一側力量大，一側力量小，就比如股四頭肌內側和外側力量不均衡，那關節也就會被拉扯到不正確的位置，就會造成關節疼痛。

2、在沒有熱身、動作沒有掌握到位的情況下，盲目採用大重量訓練，也是導致膝關節受傷的重要原因。

3、注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，也可多按摩膝關節，使膝關節不至於長時間固定在同一位置上。這樣不僅有助於促進膝關節的血液循環，還可減少關節內外組織的粘連。

7、參與膝關節運動的主要肌有哪些

膝關節的肌肉分為膝關節屈肌群和膝關節伸肌群，參與膝關節運動的各肌群的主要肌如下：

（一）膝關節屈肌群
1．股二頭肌（biceps m．of thigh）長頭(long head) 起於坐骨結節，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。
功能：膝關節屈曲和外旋。由坐骨神經支配。
2．股二頭肌（biceps m．of thigh）短頭(short head) 起於股骨嵴外側唇，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。 功能：膝關節屈曲、外旋。由坐骨神經支配。
3．半膜肌(semimembranosus muscle) 起於坐骨結節，止於脛骨內側髁並延續為腘斜韌帶附著於關節囊。
功能：使膝關節屈曲、內旋，並能緊張膝關節囊。由坐骨神經支配。
4．股薄肌(slender m．)：在大收肌的內側起於恥骨下支，止於脛骨粗隆內側部。功能：膝關節屈曲內旋。由閉孔神經支配。

（二）膝關節伸肌群
1．股四頭肌(quadriceps m．of thigh) 有四個頭，分別稱為股直肌、股外側肌、股中間肌及股內側肌。四個頭向下匯成四頭肌腱附著於髕骨，往下借髕韌帶止於脛骨粗隆。由股神經支配。
2．股直肌(rectus femoris muscle) 起自髂前下棘和髖臼上緣，止於股骨粗隆。
功能：伸膝關節，屈髖。
3．股外側肌(vastus lateralis muscle) 起自大轉子和股骨嵴外側唇，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
4．股中間肌(vastus intermedius muscle) 起自股骨前面，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
5．股內側肌(vastus medialis muscle) 起於股骨嵴內側唇，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。

8、膝關節肌肉疼怎麼回事

了解膝蓋： 膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。 症狀： 臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。無論慢性或急性腘肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，腘窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。 檢驗方法： 平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了 形成原因： 由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。 治療： 1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。 3．理療之外還可以用中葯外敷、按摩 4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。 平時鍛煉，爬山和膝蓋受傷的關系： 很多zn型強人，身體素質一般[我就是這種：]]，但是*著堅強的意志，所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們鍛煉，有的女孩子怕腿長粗，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說，體力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一樣快？其結果是明顯的，就是落下一身的關節傷。所以我現在比較注重平時的鍛煉，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛煉，用處在什麼地方？用處不在於讓你爬更遠的山，而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。很多損傷都是發生在體力不濟的時候，我看過很多人爬山，上山的時候一個個生龍活虎，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。當大腿勞累的時候，你走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。 再談談負重拉練的幾項原則： 1、因人而異：要達到訓練的目的，並不是絕對的負重越大、行程越苦就效果越好。理論上，關於平時負重訓練有負重量不超過個人體重1/3的說法，但也要根據個人的狀況予以調整，最好找到合適自身的重量。 2 、循序漸進：避免突然的加大負荷，人體的自適應機制是逐步完成的，切忌頭幾次就達到滿負荷。 3、區別對待：不同的線路安排、天氣狀況，負重量要有所調整。一般在極為酷熱的季節，或特別艱難的路線，要相對減輕重量。 4、科學訓練：要達到有效的訓練效果，可以通過對身體某些生理數據測量，來了解拉練前後的變化，並加以對比分析，從而科學地提高個人能力。 5、裝備技巧：負荷較大時，要選擇背負系統比較好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的損傷。學會裝包的技巧，比如上山時重心要稍高、下山