臀中肌肌腱炎

1、左側臀中肌肌腱炎,股骨大轉子旁滑襄炎能不能根治

這種情況可以應用非甾體及舒筋活血的葯物治療，結合局部熱敷及微波治療，注意休息，減少活動及負重，避免劇烈運動久站久坐久蹲及彎腰幹活，合理按摩及進行功能鍛煉，應該是可以緩解症狀，逐漸恢復的。

2、髖關節炎的症狀 方法還沒答案有這難嗎

一、關節疼痛：剛開始發作的時候，只是輕、中度間斷性隱痛，休息後就會好轉。天氣一變冷，又會疼痛。漸漸地，就會出現持續性疼痛或夜間痛。另外，陰天下雨時關節疼痛尤其明顯，這點很容易被當成「風濕」，其實大多數都是骨性關節炎。重病患者休息時關節也會痛，並且常常夜間痛醒，難以入睡。
二、關節僵硬：運動障礙 早晨起床或久坐站起時，患病的關節僵硬發緊，需要揉一會關節，慢慢活動一段時間後症狀才緩解或消失，這就是醫學上所說的「晨僵」。晨僵持續時間一般較短，不超過30分鍾。
三、關節腫大：出現這種症狀多數是因為有骨刺形成或關節積液造成。
四、骨摩擦音：由於關節軟骨受損，關節面不平，活動關節時，會聽到關節里「咔嚓咔嚓」的摩擦聲。
五、活動度下降：軟組織攣縮可引起關節無力，關節不能完全伸直或出現活動障礙。
骨性關節炎中晚期對關節危害非常大，治療不及時可導致跛行甚至癱瘓，還會引起神經系統多種病變，造成有關神經支配功能的失靈，有時也會連累到性神經的活動。
建議除體育鍛煉要循序漸進，防止關節過度運動和負重，避免關節機械性損傷外，還需要補充專用於術後康復營養食品來加速康復，目前歐美在這方面的技術比較成熟完善。

3、臀中肌肌腱炎,和腰肌勞損有什麼不同

肌腱炎一般是無菌性炎症，位於肌腱的起點或止點。腰肌勞損多食腰部負重或受涼、勞累引起的。

4、臀中肌肌腱炎，滑骨炎，誰能告訴我就竟能不能根治啊？拜託實話實說，功能鍛練是怎樣的鍛煉法嘛！跪求告知

注意休息很關鍵，別受涼，堅持每天上熱敷，口服活血化瘀葯物治療就行！

5、如何備戰馬拉松比賽？

近幾年來，跑步之風盛行，每天都能看到在朋友圈曬各種跑步路線圖的。

每年，全國各地舉辦的馬拉松賽事也在以非常快的速度增加。

原因有很多，意志力不夠、空氣太差等，有一種原因是很常見卻又容易被忽視的，就是受傷。由於跑步受傷的例子不勝枚舉，程度輕的休養個把月，嚴重的需要通過手術進行治療。特別是對於那些身體素質不佳又比較急功近利的，十個裡面可能有九個曾經有過膝關節疼痛等問題。

從我們的專業角度來看，長距離慢跑並不是一種很好的基礎訓練方法，它的門檻其實很高，確切地說應該是一種高級的運動項目。很多人說的跑步門檻低，可能是說跑步對場地、設備等要求很低，或者是說偶爾跑個一兩公里並不會造成關節的損傷。

長距離慢跑是一種怎麼樣的運動呢？

首先，長距離一般指10公里以上，一個50kg的女生慢跑十公里，總熱量消耗可能達到500kcal左右，這對於體能儲備不足的人來說，是個很大的訓練量。

其次，跑步可能是除了跳躍外，對關節沖擊最大的訓練方法之一。

下圖顯示了跑步時，關節所受沖擊力的大小，最大時超過2.4倍體重。

而且，這種沖擊會在長距離跑步時長時間重復。

再考慮到，跑者關節排列可能不正確，比如額狀面和水平面穩定性不足，這種沖擊將會產生不符合人體生物力學設計的額外負荷，大大增加關節損傷的幾率。

第三，如果是在戶外的自然環境中跑步，由於環境因素的不確定，比如地面不平、大角度轉彎等，都非常考驗踝關節的靈活性。這和日常生活中，我們穿鞋走在平地上是完全不同的，再加上很多女生習慣穿高跟鞋，踝關節的靈活性、足弓的穩定性、足部的力學傳導機制可能已經收到很大程度削弱。

最後，一次步態周期是跑步的基本組成部分，不管跑多遠，都是步態周期的不斷重復。這就使得跑步這項訓練是相對單一的，動作幅度、動作方向都沒有太多變化，這對於人體生理機能的全面均衡發展是不夠的。

綜上所述，跑步並不是一種基礎訓練方法，而應該當做一個運動項目來看待，我們需要通過更加全面的、循序漸進的訓練方案來完成日常訓練。

在正式開始長距離慢跑之前，你的身體至少要做好以下准備。

1、體態正確

由於篇幅所限，我們不能在這里把所有體態相關的問題都探討清楚，只講兩個在女生中非常常見的問題。

首先是股骨旋轉。

很多跑者都有過膝關節外側疼痛的經歷，常見的原因是髂脛束在不斷摩擦之後產生炎症。再繼續追根溯源，則是因為髖關節在水平面和額狀面的穩定性不足，臀中肌和髖外旋肌群激活不足，闊筋膜張肌代償性地過度激活。闊筋膜張肌的肌外膜和髂脛束是連在一起的，因此髂脛束也容易緊張。

這些問題在體態評估中常常表現為股骨內旋，看起來的樣子是髕骨的朝向是向里的，由於股骨內旋導致的O型腿（站立時，腳踝並攏，膝關節並不攏）也較常見。

第二個問題是膝超伸。

膝關節過度伸展的女生，股四頭肌（大腿前側）常常出於過度激活的狀態，所以在長距離跑步時，股四頭肌容易疲勞，因此降低了膝關節的穩定性。膝關節超伸的跑者，常見髕骨下方疼痛，很可能是髕腱炎，即髕骨肌腱炎症。

體態有問題就說明身體承重的力學傳導機制出現紊亂，導致某些關節和軟組織承受負荷過大，這些問題在跑步時會成倍地加重。不只是針對膝關節，踝關節和足弓、核心，甚至上肢關節，都需要用一種正確的姿態迎接即將開始的長距離慢跑。

2、關節穩定性

體態是否正確，一般指的是在自然站立過程當中的身體排列是否正確。長距離慢跑時，肌肉張力遠高於自然站立時，這可能導致一些自然站立中不存在的問題出現，所以需要更強的肌肉耐力，使得在更復雜的環境中，關節始終能保持穩定。

在開始長距離慢跑前，要針對性地加強關節穩定性，其中最為重要的是核心（腰椎骨盆髖關節帶，LPHC）、膝關節和足弓。

3、動作模式正確

跑步是一項全身性的運動，至少80%的肌肉會參與其中，這就對協調性有很高的要求。

Gerard Mach於1950年發明了一種跑步方法，不但容易練習，對人體的沖擊力也相對較小，供大家參考。

這種方法叫跑步步驟ABC，也就是將跑步的步態周期分為三個階段，即屈髖、伸膝和推進。

步驟A

步驟B

步驟C

註：圖片引用自《跑步解剖書》。

4、學會放鬆和拉伸

長距離慢跑中，屈髖肌群、伸髖肌群、伸膝肌群、屈膝肌群、足跖屈/背屈肌群都在被重復使用，因此在跑完之後，需要進行全面的放鬆和拉伸。一般來說，會採用放鬆大肌群、放鬆小肌群、整體性拉伸的順序來進行。如果跑步一小時，那麼至少要有20-30分鍾的放鬆和拉伸，不然肌肉張力不平衡可能導致體態問題和關節活動受限等問題。

最後，如果你沒有太多運動經驗，但還是很希望將長距離慢跑當做一項日常運動，那麼至少要進行6-8周的基礎訓練，訓練內容包括體態改善、關節穩定性加強、正確跑姿的學習等。

6、為什麼做側平板支撐的時候 肱二頭肌靠小臂那側的肌腱會有扭轉拉伸的酸痛感 而且難以忍耐

做平板支撐或者是側平板支撐的時候 肱二頭肌靠小臂那側的肌腱會有扭轉拉伸的酸痛感 而且難以忍耐臀部及地時 肘部支撐無礙 但僅用肘部和腳支撐身體時 肌腱就會有逐漸加劇的酸痛直至不能忍耐。是因為肌肉在負重的過程中逐漸產生酸性物質，刺激神經造成的。屬於人體的正常反應。