1、怎樣鍛煉脛前肌、 脛後肌？
脛骨前肌是幾塊腳面到小腿肌肉組成的。在行走或跑步過程中抬腳時，脛骨前肌起到拉伸腳恥，提起脛部的作用，提高彈跳力。如果脛部肌肉比較脆弱的話，那麼在鍛煉時候腳踝會很容易受傷。
而在健身房或者運動場上是沒有專門的器械鍛煉脛部肌肉的，這也就是常常忽略去鍛煉他的原因，那麼該如何去鍛煉脛骨前肌？
鍛煉方式：
腳趾抬起鍛煉：平站在地上，抬起腳趾使其離開地面，做8~15次。
可以站在一個台階上或者一級樓梯上，平衡腳跟和腳弓，以腳趾為支撐點站在台階邊沿上，抓住固定物體作為支撐，抬起腳址8~15次。
提高難度：可以手中握一個啞鈴，也可進行單腿練習；
鍛煉方式：
腳背掛物訓練：坐在較高的桌子或台階上，膝蓋彎曲垂直於地板，在腳背上掛上負重。
腳趾向上並彎曲踝關節，連續練習25次，然後放鬆30秒後，繼續重復25次，共50次，可根據自身情況來調整腳背上負重的重量。
2、脛前肌鍵要多長時間恢復
病情分析：一般最少要3周時間才會長好的。所以固定最少要3周。指導意見：一般長好了基本上可以恢復到原來差不多的樣子的。具體能恢復多少就不確定啦。鍛煉是很重要的。至於運動就還早啊。到時候再看吧。
3、怎麼鍛煉小腿的脛前肌
脛前肌是幾塊從腳面到小腿、再到脛骨外側的肌肉群中最大的一塊肌肉。
功能簡介內：脛部肌肉使你在容行走或跑步過程中抬腳時，能拉伸腳恥，並使它們向脛部方向提起。
脛骨前肌的鍛煉方法：
你不可能在體育館找到專門的器械去鍛煉脛部肌肉，所以請嘗試一下腳趾抬起鍛煉：平站在地上，抬起腳趾使其離開地面，做8~15次。如果你沒有相應的器械，你也可以站在一個台階上或者一級樓梯上，平衡腳跟和腳弓，以腳趾為支撐點站在台階邊沿上，抓住固定物體作為支撐，抬起腳址8~15次。
4、脛骨前肌肌腱在哪裡
脛骨前肌，起自脛骨上端外側面，止於足內側楔骨內側面和第一跖骨底，而脛骨前肌肌腱就是在肌肉下行到脛骨下端時轉為肌腱，繼續下行到止點。
不好意思啊~~~~
就是在足背屈（即綳直腳時）和足內翻時，該肌肉是收縮的。
你摸到緊綳的那個肌肉就是了。
5、脛前肌和脛後肌的作用有哪些
脛骨前肌作用為伸踝關節（背屈）和使足內翻。
脛骨後肌作用為屈踝關節（跖屈）和使足內翻