1、全身肌肉疼痛，怎麼辦才好？
肌肉疼是正常現象 你鍛煉到那部分肌肉了他才會疼
建議樓主制定一份健身計劃 每天幾組 每組幾次
疼也要堅持做完 做完後就不要再做了 要注意肌肉的放鬆
飲食方面要多吃蛋白質的食物 同時避免含脂肪的食品
比如雞蛋 蛋白含豐富的蛋白質 蛋黃則含有脂肪和膽固醇
一、什麼是運動損傷？
即在運動過程中及之後發生的各種傷害。健身的目的是為健康，但由於不正確的鍛煉方法造成運動損傷這就不值得了：所以我們必須了解一些運動損傷的產生原因和預防措施。參加有氧運動，首先要了解自己是否有不適合有氧運動的家族病（比如：心臟疾病、哮喘等）、，並了解自己的身體檢查情況：有心臟或其它因參加運動會使病情加重的人，應該先治病或參加康復鍛煉，之後才能參加鍛煉
二、健美操運動會產生那些運動傷害？
肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、心力憔悴、運動疲勞、重力休克、心絞痛、中風、運動腹痛、腳底筋膜炎和神經刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、關節炎、黏液囊炎、腰肌勞損澡、頸椎疾病、脛骨膜炎等
三、預防損傷的10個主要方法
1、暖身運動：走、踏步、分並跳、伸展等
2、使用適當和慢的方法，聽取教練的建議
3、學習防止運動損傷的技術和理論
4、投資運動鞋、扶腕、護膝等
5、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。
6、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
7、你的身體需要時間去恢復，鍛煉但不使身體受傷。
8、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
9、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群0、根據自己的身體及時調整運動，如果在某部位運動產生酸痛，可以考慮是減輕運動或停止
四、產生運動損傷的原因及預防方法
1、肌肉韌帶拉傷
內因： 訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因： 准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：
24小時前為急性期
方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
2、關節扭傷：
內因： 技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因： 准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：
24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
拒絕健身房的運動傷害
除了少數因未做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害並非菜鳥的專利，有時老鳥發生頻率可能更高，原因無它，正所謂「大意失荊州」，也許只是一時疏忽或偷懶，其省下的功夫往往就是導致肌內拉傷、骨頭脫臼的兇手！
醫師說，一般健身房可能發生的意外傷害，大約不出扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
扭傷：症狀多為腳踝肌腱斷裂。欲避免扭傷的最大決竅就是穿一雙標准合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
肌肉拉傷：大多因運動前未做暖身而導致。健身教練提醒首，每次健身之前得做暖身運動至少五分鍾，動作不必復雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一下子進行太激烈的運動。
至於肌肉拉傷應該怎麼處理？如果只是輕微酸疼，可以藉熱水浴或芳香療法來減輕症狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成份芳香精油直接按摩局部、或滴數滴在浴缸中，酸痛就會很快消除。而假如疼痛程度已妨礙到肢體正常活動，就得向醫院報到了，千萬別胡亂使用成葯，以免症狀惡化。
骨折與脫臼：醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是因於健身動作不正確，尤其重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力鍛練的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。賴醫師並說某此腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當下疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分與教練溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後若發生超出常理的不知則迅速就醫，才能對運動傷害永遠Bye-Bye
2、全身筋骨疼痛難忍，怎麼回事
我不是醫生，但有些聯系給你，你可以給你媽媽泡腳，熱水，放一定的鹽，務必每天堅持。疼說明氣血淤積，而且應該比較嚴重了，不清楚你是哪裡人，建議你聽一檔養生保健的節目，祥康健康快車，裡面有很多的養生方法，有錢沒錢都治病的。
3、肌腱痛怎麼辦
病情分析：
腳痛,一般有幾種可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠腳掌前面一點;二是跟骨骨刺.
指導意見：
鑒於這情況就可持續美洛昔康片和壯骨關節丸來治療看看.
4、全身疼痛怎麼辦
你好，全身無力只是一個症狀表現。引起全身無力的病理因素是相對比較多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等）、心理問題（如抑鬱症）等等。也有可能是肝腎等問題。建議去當地的正規醫院做血常規檢查，明確疾病診斷，及時服用抗生素消炎治療，同時避免有貧血的症狀表現，應注意合理休息，避免過於勞累。
5、肌肉酸痛怎麼解決？
6、最近幾天突然感到全身肌肉酸痛怎麼回事
全身酸痛的原因有：
1、過度運動，肌肉內產生過多的乳酸堆積，導致肌肉酸痛。
2、感冒發燒，也會導致全身肌肉酸痛。
3、肌痛症：周身肌肉疼痛多見於老年女性，可能與患者腦中的5—羥色胺量比常人低有關，以致對疼痛的敏感性增高，出現異常疼痛等症狀。患者可表現為廣泛的軟組織疼痛，包括肌肉、肌腱、關節囊等的疼痛。
7、全身筋疼是怎麼回事
答：
你好，
你的情況考慮有血脈不通的症狀，建議你可以服用中葯以黃芪桂枝五物湯的方子進行治療，或者服用活血通脈膠囊、桂附地黃丸治療即可。
8、身上肌肉、筋總酸疼是怎麼回事啊？
人體內火大時，運動後，體內會產生大量的酸性物質，造成乳酸堆積，在酸性物質刺激下人體會覺得口渴，心煩，甚至身體酸楚不適。