小腿肌腱粗

1、怎麼把小腿練粗？有肌肉。

坐著的姿勢是要是小腿和大腿成90度，上身直立，挺胸收腹，可以在大腿上加上一下重量，放書或者讓其他人坐在你腿上，然後用小腿的力量向上抬腳跟，腳尖不要離地，每天做3-6組，每組12-20個，看自己的力量而定。

2、小腿肌肉粗是什麼原因

小腿有肌肉層和脂肪層，一般小腿上都是肌肉較多一些。大腿上脂肪更多。肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。肌肉粗肌肉較多，可能是你之前過度運動或者是運動不當造成的，比如上樓梯、跑步、穿高跟鞋。長期運動或者走路姿勢不對等都是容易增長小腿上的肌肉的，而肌肉不同於脂肪，且肌肉較緊致，所以減肥也是比較難減的。尤其是運動減肥反而會使退步肌肉更加發達。
因此，我們要想瘦小腿，需要先軟化肌肉，可以通過按摩或者拍打來放鬆肌肉，平時也可以練練瑜伽，拉伸動作，保持好的線條。
也可以進行一些局部運動，促進腿部減肥效果，以下幾種鍛煉方法可供參考：
1.站立，雙手叉腰，先抬起左腿，綳直腳尖，停4秒鍾後放下，然後右腳重復上述動作，20次為一個周期。
2.仰卧，兩腿抬高上伸，盡量與身體成直角，持續1分鍾後落下，再抬起，如此反復5～10次為一周期。
3.仰卧，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一周期。
腿部減肥在進行鍛煉的同時，還應注意飲食。在飲食上，應限制高脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果。

3、小腿會變粗的原因是什麼

小腿粗胖的原因：

1、遺傳基因的影響

如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱，盡量的提升小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化為能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。

2、喜歡穿不適合自己的鞋子

因為小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因為小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。

(3)小腿肌腱粗擴展資料

溫馨提示：

盡量不要穿細高跟鞋，不然會導致小腿部承受更多的重量，導致腿部變得越來越粗胖，同時也要控制好飲食，避免吃一些高熱量的食物，每次運動前要做熱身運動，運動完成之後，應該對腿部進行按摩，每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳，用熱水泡的時候盡量要沒過膝蓋，這樣可以促進局部的血液循環，減少了乳酸在小腿部的堆積，緩解了腿部的酸痛。

4、小腿很粗壯，好像是肌肉型的，怎麼瘦小腿肌肉？？

5、小腿肌腱粗怎麼辦？

越激烈越好，比如前段時間流行的排舞，大家在公園里一起跳的那種

6、小腿粗壯有哪幾種類型

造成小腿外形粗壯的因素通常有三種：一種是小腿後側脂肪肥厚型；另一種是小腿後側腓腸肌肌肉發達型；還有一種是混合型的，即脂肪肥厚合並肌肉發達。小腿肌肉肥大一般表現為踝關節向下屈時（如蹬地的動作），小腿後側隆起，在皮膚表面凸現出肌肉的輪廓，尤其是皮下脂肪較薄者，肌肉輪廓更加明顯，缺乏女性小腿的陰柔美。有些患者腿形稍有彎曲，除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿內外側的凸度不佳造成的。如果向內側過度凸起則顯得小腿短粗，給人以沉重感；如果向外側過凸則小腿呈現出彎曲的弧線，加重或：羅圈腿。肌肉單純的向後突起，使腿形缺乏秀美感，-與大腿的比例不相稱。

7、小腿有肌肉了很粗怎麼辦？？

顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。

8、為什麼小腿會變粗啊

1、運動後肌肉緊抄綳容易導致腿粗。跑步的過程，腿部肌肉會變得興奮，肌肉也會變得緊張而有力，有利於我們更好的進行運動。而運動過後，肌肉並沒立刻脫離緊張狀態，因此就會變得緊綳。如果運動後不進行及時的拉伸，緊綳的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。

2、經常穿高跟鞋會讓小腿肌肉隨時處於緊張狀態，長期下去也會導致小腿變粗。

3、久站或久坐也會讓你的下半身血液循環不暢通，導致雙腿浮腫變粗。

(8)小腿肌腱粗擴展資料：

跑步過程中避免小腿變粗的方法有：

1、注意跑步姿勢，正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

2、跑步後進行放鬆練習 拉伸、按揉、放鬆小腿。

3、注意跑步時間和速度 一般有氧練習的時間是20至60分鍾，過度的話會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：（220-年齡）×（60%—80%）以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

9、小腿粗壯，肌肉型的，感覺越運動越粗！

首先不知道你經常做哪些運動，如果是經常激烈運動，則很容易導致肌纖維加粗，尤其是在做完運動後未能有效地放鬆肌肉，效果更是明顯。
如果你想讓小腿瘦下來，應該做一些耐力性運動，比如說慢跑和徒步，並且在運動之後做適當放鬆，這樣能比較快的減少小腿的脂肪。如果你的小腿現在肌肉太多了，減下來難度就有些大了，具體還要看你的個人身體狀況來適當調整運動，應當適當放棄力量訓練，改為耐力性訓練，慢慢來，如果你是男生，肌肉多點怕啥。