小腿肌腱拉傷

1、小腿肌肉拉傷後的硬塊怎麼消除

在生活中難免因為運動、工作導致小腿肌肉拉傷可能會立即感覺到小腿部位的疼痛，進而導致小腿部位的腫脹，這種小腿肌肉拉傷有硬塊是可以完全避免的，下面介紹如何有效預防小腿肌肉拉傷後所帶來的硬塊。

一、弄清受損部位傷勢

 在運動或工作中，如果出現小腿部位劇烈疼痛，建議首先弄清楚傷勢，將受傷的小腿部位、或者下關鍵輕輕運動，看看是否傷及骨頭，確認傷勢後，請立即停止相關工作或運動，減少小腿部位的負擔，減輕受傷程度。

二、冰敷

        首先得確定採用冰塊或者冷毛巾進行小腿肌肉局部冷敷，降低小腿肌肉局部溫度，降低小腿肌肉血液循環，從而有效減輕小腿肌肉拉傷的疼痛感覺和腫脹的程度。

三、享貼外部干預

 在進行冰敷或冷毛巾敷後，為了加快小腿肌肉拉傷的恢復速度以及減輕腫脹程度和疼痛感，可以使用享貼這樣專門針對小腿肌肉拉傷的膏葯，能夠快速修復肌肉，阻斷疼痛因子，一般使用享貼6個小時左右，小腿疼痛和腫脹就會明顯好轉。

四、3-5天減少運動

在用冷敷使用享貼後，盡量減少運動或者可以靜卧，進一步減輕小腿的負擔，建議少運動，等腿恢復之後，可進行小量的恢復性運動。

如果沒有進行以上處理的話，在小腿肌肉拉傷恢復後很容易在小腿處留下硬塊，這個時候建議可以貼享貼膏葯，進行修復性治療，貼上幾片，會有好轉。

2、怎樣判斷是小腿韌帶拉傷還是肌肉拉傷？

右下腿粗可能是周圍軟組織腫脹引起。
注意下有無右膝半月板的損傷（膝關節活動障礙），或者韌帶牽扯導致骨質撕脫（有明顯的特定地方觸壓痛），另外韌帶還是肌肉拉傷不好鑒別，傷筋動骨一百天的說法不為過，我的手腕部韌帶拉傷，經常沒去管它，到現在都幾年了，用力不對就馬上發作。

3、小腿肌肉拉傷以及韌帶拉傷怎麼辦

4、小腿肌肉拉傷要多久才恢復

親身經歷：
背景：打籃球單腿著地用力過大，感覺是小腿筋抽了一下，立即感到到了抽筋似的疼痛。頓時小腿不能自由運動，走路受限。
第一時間百度，就是這篇帖子，知道自己是肌肉拉傷了。
歷程：行走受限大概有3-5天（早晚噴雲蘭白葯），一瘸一拐忍痛行走。一周後緩解，小腿肚子有一片皮膚開始發紫（發紫前一天打了乒乓球，估計是把淤血震動出來了），一直不敢大力運動，持續3周時間，第四周漸漸緩解恢復正常機能。今天准備重出江湖，約了幾個哥們打籃球。
心得：運動一定要先熱身，年齡越大越得注意，肌肉拉傷後還要堅持適量運動，有助於受損肌肉恢復，身體狀態疲勞時，不宜高強度運動，杜蘭特和湯普森就是吃了這個虧。

5、我是小腿肌肉拉傷了，還是筋拉傷了

小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室癥候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。 治療方法 杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。 用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。 保持涼快 疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鍾，一天做兩次。 熱敷 三天後改熱敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。 適應運動訓練 固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鍾開始，增加到一次20分鍾。 游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。 使用支撐物 使用特殊矯正鞋會有幫助。 慢慢站起來，慢慢跑 恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。 建立好防衛 訓練小腿肌肉，建立好防衛。 雙腳站直，以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾，保持五秒鍾。放低腳跟，重復踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。 面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，一隻腳在前，一隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鍾，然後換另一隻腳做。一天做兩次。 什麼時候該去看醫生 疼痛超過2星期。 腳無法支撐身體重量。 ================================== 成因當肌肉主動收縮或被拉長而超過其所能承擔的能力則可引起肌肉拉傷. 拉傷處的肌肉群訓練不足, 素質差 (肌肉彈性, 伸展性差, 肌力弱)是發生損傷的內在因素.准備運動不充分, 不當地使用暴力牽拉肌肉, 疲勞或負荷過度, 技術動作有缺點, 氣溫過低, 場地不良是常見損傷成因. 如何拉傷肌內拉傷類型分兩種 : 主動拉傷 和 被動拉傷 前者主要由於肌肉猛烈收縮, 使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起.在肌肉縮短的過程中發生, 往往與肌力不足關. 後者是由於肌肉一定的緊張, 僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長的過程中, 往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關. 肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂, 重則可造成肌肉大部或完全斷裂. 徵狀傷後即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛, 出現腫脹, 受傷手/腳功能受到一定障礙, 局部檢查可發現肌肉發緊或僵硬.當傷者作肌肉收縮或被動牽伸動作時,疼痛則更加明顯. 肌肉發生斷裂者 : 損傷當時, 運動員感到或聽到斷裂聲, 斷裂處可摸凹陷或一端異當脹大. 處理即給予泠敷, 局部加壓包紮, 局部制動, 抬高患肢.輕者可在24小時後開始給予物理治療或按摩, 肌肉大部份或完全斷裂者應及時到醫院給予縫合. 復期間的運動量或動作上的避忌應請教醫生或物理治療師. 在傷後康復期間，可根據損傷的不同程度和症狀輕重而合理安排康復訓練和傷後運動。單純肌肉損傷只須傷部停訓2、3天，而肢體運動不一定要完全停止。可做些靜力性肌肉收縮練習，症狀減輕後可逐步增加運動量和強度，但仍應避免做受傷動作。3至5天後可在無疼或不增加疼痛的前提下進行伸展性練習，練習形式以毅力性伸展練習為主。一般來說10天後可投入正式訓練。訓練時應戴上護腿或纏上彈力綳帶。有部分肌纖維撕斷者，應立即停止訓練，最好能在肌肉處於相對鬆弛狀態下卧床休息2，3天。第4天後，即應在無疼范圍內做伸展性練習，並在一定製動情況下進行輕微的力量練習，大約需3至4周才可進入正常的專項訓練。 肌肉撕裂經手術縫合的患者，須待癒合後才可進行拉伸練習，在術後固定期，可做些不負重的靜力性收縮練習，拆線後或去除固定後，即應積極地進行肌肉伸展性練習與提高肌力訓練，一般需兩個月才可進入正常訓練。 預防1. 應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調。 2. 做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急，運動前一定要充分做好准備活動，要注意氣候變化和場地情況。 3. 自注意觀察肌肉反應，當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、酸痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強進行訓練或比賽。 4. 要提高運動員技術水平，糾正和改進技術上的一些缺點或錯誤。

6、為什麼小腿肌肉會拉傷

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到毀傷。這些毀傷一般產生在你的身材疲憊和跨越它所包袱的強度時.韌帶是連接兩塊骨頭的組織1.歇息和立時停止活動不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以贊助削減苦楚悲傷和腫脹因為降低溫度可以削減血液輪回。每次冷敷15到20分鍾天天三到四次。3.榨取。用綳帶或其他辦法榨取受傷局部可以削減出血和淤血。綳帶產的緊度要適中你能感到到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。4. 舉高患肢。舉高患肢的重要目標是削減腫脹促進血液迴流。其實不可照樣去病院吧

7、小腿肌肉拉傷要多久才能恢復健康？

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。預防肌肉拉傷休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。繞過傷處鍛煉採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。促進局部血液循環必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。輕輕伸展慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。熱力熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

8、小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。