1、全身有哪些骨性和肌性標志？
1、幹部的體
表標志胸骨：胸骨柄、胸骨體、劍突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋軟骨。椎骨：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。
2、肢部的體
表標志肩胛骨：肩峰、肩胛岡、肩胛下角。鎖骨：全長。肱骨：肱骨內上踝、外上髁。尺骨：鷹嘴、尺骨頭、莖突。橈骨：橈骨頭、莖突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的背面。
3；下肢部的體
表標志髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、恥骨聯合、坐骨結節。股骨：大轉子。髕骨：前面。脛骨：脛骨前緣。腓骨：腓骨頭和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。
體表的肌性標志
一、頭頸部
咬肌 當牙咬緊時，在下頜角的前上方，顴弓下方可摸到堅硬的條狀隆起。
囁肌 當牙咬緊時，在聶窩，於顴弓上方可摸到堅硬的隆起。
胸鎖乳突肌 當面部轉向外側時，可明顯看到從前下方斜向後上方呈長條狀的隆起。
二、軀幹部
斜方肌 在項部和背上部，可見斜方肌的外上緣的輪廓。
背闊肌 在背下部可見此肌的輪廓，它的外下緣參與形成腋後壁。
豎脊肌 脊柱兩旁的縱形肌性隆起。
胸大肌 胸前壁較膨隆的肌性隆起，其下緣構成腋前壁。
前鋸肌 在胸部外側壁，發達者可見其肌齒。
腹直肌 腹前正中線兩側的縱形隆起，肌肉發達者可見臍以上有三條橫溝，即為腹直肌的腱劃。
三、上肢
三角肌 在肩部形成園隆的外形，其止點在臂外側中部呈現一小凹。
肱二頭肌 當屈肘握拳時，此肌收縮可明顯在臂前面見到膨隆的肌腹。在肘窩中央，當屈肘時可明顯模到此肌的肌腱。
肱三頭肌 在臂的後面，三角肌後緣的下方可見到肢三頭肌長頭。
肱橈肌 當握拳用力屈肘時，在肘部可見到肱橈肌的膨隆肌腹。
掌長肌 當手握拳、屈腕並使外展時，在腕掌面的中份、腕橫紋的上方，可明顯見此肌的肌腱。
橈側腕屈肌 同上述掌長肌的動作，在掌長肌腱的橈側，可見此肌的肌腱。
尺側腕屈肌 用力外展手指，在腕橫紋上方的尺側，豌豆骨的上方，可見此肌的肌腱。
鼻煙窩 在腕背側面，當拇指伸直外展時，自橈側向尺側可見拇長展肌、拇短伸肌和拇長伸肌腱。在後二肌腹之間有深的凹隆，稱鼻煙窩。
指伸肌腱 在手背，伸直手指，可見此肌至2～5指的肌腱。
四、下肢
股四頭肌 在大腿前方，股直肌在縫匠肌和闊筋膜張肌所組成的夾角內。股內側肌和股外側肌在大腿前面的下部，分別位於股直肌的內、外側。
臀大肌 在臀部形成圓隆外形。
股二頭肌 在國窩的外上界，可摸到它的肌腱止於腓骨頭。
半腱肌、半膜肌 在國窩的內上界，可摸到它們的肌腱止於脛骨，其中半腱肌腱較窄，位置淺表且略靠外，而半膜肌腱粗而圓鈍，它位於半腱肌腱的深面和靠內。
拇長伸肌 當用力伸姆趾時，在踝關節前方和足背可摸到此肌的肌腱。
脛骨前肌 在踝關節的前方，姆伸肌腱的內側可摸到此肌的肌腱。
趾長伸肌 當背屈時，在踝關節前方，拇長伸肌腱的外側可摸到此肌的肌腱。在伸趾時，在足背可清晰見到至各趾的肌腱。
小腿三頭肌（腓腸肌和比目魚肌）在小腿後面，可明顯見到該肌膨隆的肌腹，並向下形成粗索狀的跟腱，止於跟骨結節。
2、腳部脛骨前肌肌腱斷接縫合手術後2個月還不能屈伸
病情分析：脛骨肌腱斷裂可引起踝背伸不能，運動障礙
意見建議：你好，建議做康復治療，理療按摩都可以
3、右脛骨前肌肌腱不全撕裂可能,右足背,外l踝軟組織挫傷,右跟骨結節骨挫傷.這樣
這種情況建議打個石膏或者支具外固定製動，休息4周左右，消腫止痛、活血化瘀等治療，定期復查。
4、脛骨前肌的目標肌肉
八個動作塑造男人完美肌肉
八大簡單的動作訓練計劃，讓你在一個月內迅速提高體能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的腳步近了，讓我們立即進入體能加油站吧！
1、杠鈴深蹲
訓練部位：腿部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組10、8、8、6次
訓練師往往限制初學者下蹲的深度，並告誡他們如果蹲得太低會使膝蓋受傷。但是根據研究發現，膝蓋健康的人最好還是採用全蹲。訓練的關鍵在於，在下蹲的過程中要慢慢的蹲下去，並且在你剛開始接觸這一動作的時候就掌握要領，不要急於採用大重量，先從輕重量開始，注意各個肌肉之間的協調性，弄清楚主要發力肌肉、韌帶、肌腱和輔助發力肌肉群，在做動作之前集中你的意念，全身心地投入到動作完成之中去，在日復一日的訓練中習慣成自然，時間長了自然駕輕就熟，也就降低了受傷的幾率。
2、杠鈴卧推
訓練部位：胸大肌
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
如果有一種推舉訓練，使所有人都能通過它變得更強壯的話，那就是卧推了。這個經典的動作可以給予胸部最佳的刺激。在肩部和肱三頭肌的幫助下，你可以推舉更大的重量（所以更好的刺激胸部），這是其他胸部練習不能做到的。大重量的卧推應該安排在胸部訓練的開始階段。
TIPS：「堅持頂峰收縮幾秒鍾，這樣能真正擠壓目標肌肉。在每個重復動作之間停留幾秒鍾來擠壓肌肉要比沒有任何停頓的重復動作更有益處，當然也會很艱苦。使用一個你可以控制的重量，體會胸部擠壓的感覺。」
3、俯身杠鈴劃船
訓練部位：背部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組6、8、10、15次
為了給中背部和背闊肌下部增加厚度，這個動作起著無與倫比的作用。有經驗的運動員會通過改變握距和提拉角度來改變所刺激肌肉的側重點。更窄的握距會使背闊肌下部得到更多的刺激，相反寬握側重背闊肌上部和中背部。向胸部提拉杠鈴，背闊肌上部會參與的更多；向小腹部提拉，更多的施壓於背闊肌下部。
動作：與肩同寬站立，雙手寬距離正握住杠鈴。膝關節微屈，背部平直，從腰部向前傾，直到上身幾乎與地面平行，抓起杠鈴懸於脛骨前部，目視身體前方地面。
動作：保持俯身的姿態，通過用力收縮你的背部肌肉將杠鈴提到上腹部。在最高點保持1~2秒做頂峰收縮，然後慢慢將杠鈴按原路徑回到初始位置。然後重復動作。
4、硬拉
訓練部位：背部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
硬拉是全身性的運動，它會強迫身體去提高和適應，可以鍛煉全身主要的肌群，經常被用來當作背部或腿部訓練的第一練習動作。如果有必要，可以請一名有經驗的教練員指導你完成動作的每個環節。只有富有經驗的運動員才採用大重量少次數的訓練方法。所以當最開始學習這個動作時，使用輕重量多次數的方法，並在規范動作下進行。
動作：將杠鈴放在地上，雙腳約等肩寬站立。脛骨接觸杠鈴站在兩側杠鈴片的正中間。雙臂伸直，膝關節微屈，保持腰背部平直。保證大拇指環繞握住杠鈴，可以兩只手都是正握也可以一隻手正握一隻反握。保持雙臂平直，雙手剛剛寬於兩小腿距離。
注意：確保背部脊柱彎曲的正常，防止動作過程中的受傷。
呼吸：在做動作之前，深吸一口氣，提拉時屏住氣。在到達頂部時吐氣。
5、立姿杠鈴彎舉
訓練部位：肱二頭肌
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
盡管啞鈴彎舉有很多優點，但是沒有動作像嚴格的做立姿杠鈴彎舉一樣給肱二頭肌增加頂峰和寬度的。這個動作比較流行的做法是通過身體的晃動來完成，但更好的是保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。
動作：同時向肩部彎舉杠鈴，在頂峰處擠壓肱二頭肌2秒。慢慢放下杠鈴，至初始位置。
TIPS：
a、肘部在整個過程中必須保持在身體兩側。如果他們向前移動，將使三角肌前束參與運動，從而降低對肱二頭肌的壓力。
b、頭部豎直，挺胸，保持身體穩定。
6、仰卧臂屈伸
訓練部位：肱三頭肌
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
這個動作經常被錯誤的使用了。他說人們總是把曲桿降到頭下方，然後回到超過胸部的初始位置，而不是頭上的位置。「曲桿應該被慢慢的降低到剛好在眼睛上面的地方，然後從這里舉起到使手臂伸直的狀態，這個過程中要保持肱三頭肌的持續用力。
7、杠鈴頸前推舉
訓練部位：肩部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、8次
因為肩關節復雜和脆弱的性質，超負荷刺激肩部不是件很容易的事情。但通過大重量的推舉——杠鈴頸前推舉可以安全高效的加強肩部。使用杠鈴會比使用啞鈴讓肩部產生更大的推力。但仍然要注意動作的正確以避免受傷，可以使用低背訓練凳來保證腰部的穩定。
8、下斜卷腹
訓練部位：腹肌
組數和次數：6組25、22、20、18次
動作：面部朝上，躺在30~45度的下斜板上，小腿固定在靠墊下以確保安全。雙手輕放在頭部兩側。保持身體在斜板的中心，雙手不要對頭部進行牽拉，慢慢捲起軀干，直到軀乾和大腿呈大約90度。在頂峰時保持這個姿勢幾秒鍾，之後慢慢回復到初始位置。
TIPS：「在這個動作的頂峰時，要抬起你的下巴，而不是把它藏在胸口——這樣能更好的對腹肌進行擠壓。有時候，在做向後躺的重復動作時，我也喜歡把頭部下放到與斜板保持六七厘米的距離，這樣在再次進行卷腹動作前，可以對腹肌保持一個持續不斷的壓力。」
5、全身有哪些骨性和肌性標志
1、幹部的體
表標志胸骨：胸骨柄、胸骨體、劍突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋軟骨。椎骨：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。
2、肢部的體
表標志肩胛骨：肩峰、肩胛岡、肩胛下角。鎖骨：全長。肱骨：肱骨內上踝、外上髁。尺骨：鷹嘴、尺骨頭、莖突。橈骨：橈骨頭、莖突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的背面。
3；下肢部的體
表標志髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、恥骨聯合、坐骨結節。股骨：大轉子。髕骨：前面。脛骨：脛骨前緣。腓骨：腓骨頭和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。
體表的肌性標志
一、頭頸部
咬肌 當牙咬緊時，在下頜角的前上方，顴弓下方可摸到堅硬的條狀隆起。
囁肌 當牙咬緊時，在聶窩，於顴弓上方可摸到堅硬的隆起。
胸鎖乳突肌 當面部轉向外側時，可明顯看到從前下方斜向後上方呈長條狀的隆起。
二、軀幹部
斜方肌 在項部和背上部，可見斜方肌的外上緣的輪廓。
背闊肌 在背下部可見此肌的輪廓，它的外下緣參與形成腋後壁。
豎脊肌 脊柱兩旁的縱形肌性隆起。
胸大肌 胸前壁較膨隆的肌性隆起，其下緣構成腋前壁。
前鋸肌 在胸部外側壁，發達者可見其肌齒。
腹直肌 腹前正中線兩側的縱形隆起，肌肉發達者可見臍以上有三條橫溝，即為腹直肌的腱劃。
三、上肢
三角肌 在肩部形成園隆的外形，其止點在臂外側中部呈現一小凹。
肱二頭肌 當屈肘握拳時，此肌收縮可明顯在臂前面見到膨隆的肌腹。在肘窩中央，當屈肘時可明顯模到此肌的肌腱。
肱三頭肌 在臂的後面，三角肌後緣的下方可見到肢三頭肌長頭。
肱橈肌 當握拳用力屈肘時，在肘部可見到肱橈肌的膨隆肌腹。
掌長肌 當手握拳、屈腕並使外展時，在腕掌面的中份、腕橫紋的上方，可明顯見此肌的肌腱。
橈側腕屈肌 同上述掌長肌的動作，在掌長肌腱的橈側，可見此肌的肌腱。
尺側腕屈肌 用力外展手指，在腕橫紋上方的尺側，豌豆骨的上方，可見此肌的肌腱。
鼻煙窩 在腕背側面，當拇指伸直外展時，自橈側向尺側可見拇長展肌、拇短伸肌和拇長伸肌腱。在後二肌腹之間有深的凹隆，稱鼻煙窩。
指伸肌腱 在手背，伸直手指，可見此肌至2～5指的肌腱。
四、下肢
股四頭肌 在大腿前方，股直肌在縫匠肌和闊筋膜張肌所組成的夾角內。股內側肌和股外側肌在大腿前面的下部，分別位於股直肌的內、外側。
臀大肌 在臀部形成圓隆外形。
股二頭肌 在國窩的外上界，可摸到它的肌腱止於腓骨頭。
半腱肌、半膜肌 在國窩的內上界，可摸到它們的肌腱止於脛骨，其中半腱肌腱較窄，位置淺表且略靠外，而半膜肌腱粗而圓鈍，它位於半腱肌腱的深面和靠內。
拇長伸肌 當用力伸姆趾時，在踝關節前方和足背可摸到此肌的肌腱。
脛骨前肌 在踝關節的前方，姆伸肌腱的內側可摸到此肌的肌腱。
趾長伸肌 當背屈時，在踝關節前方，拇長伸肌腱的外側可摸到此肌的肌腱。在伸趾時，在足背可清晰見到至各趾的肌腱。
小腿三頭肌（腓腸肌和比目魚肌）在小腿後面，可明顯見到該肌膨隆的肌腹，並向下形成粗索狀的跟腱，止於跟骨結節。
6、脛骨前肌怎麼鍛煉？
脛骨前肌肉一般通過跳繩，提踵，蛙跳等跳躍類練習提高。