1、如何避免打籃球時受傷
一、腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
二、手指的戳傷
因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法 : 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
三、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。治療方法如下 :若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
四、腳腫疼痛
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，，同時練球 之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
五、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
六、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
七、雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
籃球運動常見損傷
一、踝關節損傷
踝關節扭傷的最常見損傷機制為足部屈曲時內翻，多見於突然變向時或運動員落地時踩在其它運動員足上。根據損傷發生的嚴重程度，外側韌帶或受牽拉或撕裂，最初為距腓前韌帶損傷，而後可能會涉及跟腓韌帶，最後波及距腓後韌帶。
損傷即刻劇痛、腫脹、不敢負重，可立即行冰敷及加壓包紮，並前往專科醫院診治。必要時應進行X線檢查，明確是否骨折。
治療上應遵循骨骼肌系統損傷的處理原則。早期要冰療及限制活動（石膏或支具固定）非常重要。踝關節支持帶在運動初期可以起到較好的固定作用，限制活動支具比踝關節支持帶更有效且更經濟，可將踝關節損傷減少50％。
同時應注意足踝部其他結構並發損傷。如腓骨肌腱脫位，下脛腓分離，第5跖骨底撕脫性骨折。由於支持韌帶撕裂或牽拉，踝關節扭傷也可能並發半脫位。
踝關節扭傷後期發生關節不穩，應加強踝關節肌肉力量及本體感覺練習。
二、足部損傷
1. 舟骨骨折
舟骨撕脫性骨折占所有舟骨損傷的50％以上。損傷機制為足部突然外翻，導致三角韌帶以及中踝後脛肌腱牽拉。X線上若出現大的撕脫骨塊則可能需要手術修補。
2. 三角骨損傷
當運動員落地時踩在其它運動員腳上，足部強制跖屈時，可能會出現三角骨損傷。三角骨在足部的外側，發病率約為10％。三角骨急性骨折時會出現外踝後部疼痛以及踝關節活動痛。大拇趾過伸時可能會因為肌腱受牽拉穿過骨折區域，而引起疼痛。本病一般不易治癒，常需4-6周無負重期，少數情況下需手術治療。
三、膝關節損傷
膝關節損傷的發病率僅次於踝關節損傷，但嚴重損傷較多。對籃球運動而言，最常見的急性損傷發生機制為急停，在外力作用下膝關節外翻、外旋。
1. 前交叉韌帶（ACL）撕裂
運動員傷後處疼痛、腫脹外，常會有一種突然脫出、不穩感。目前研究來看，女性運動員中ACL斷裂發病率較高。女子運動員ACL損傷發病率高的機制還需進一步研究。ACL斷裂的治療處理措施包括：盡早鎮痛消腫以及限制活動；手術修補前可以進行一系列康復訓練活動；術後，康復醫生、隊醫或教練可共同制定一積極的康復訓練計劃，加速康復。
2. 半月板損傷
膝關節過度屈曲時發生旋轉或受壓，則可能會導致半月板撕裂。半月板小部分撕裂時，症狀可能不明顯，但仍可發現關節間隙疼痛，下蹲時加重。而大部分撕裂時，還發生關節積液以及關節活動受限。X線平片對此症診斷價值不大， MRI可以明確診斷，但費用較高。一般而言，應行手術治療。
3. 髕骨脫位
以髕骨外脫位多見。大多數病例可以自然復位，但某些情況下，如半脫位時，則需要認真進行檢查。通常會出現膝關節積液，髕骨支持帶會有壓痛。固定髕骨後限制活動，有利於受損組織恢復。本症容易復發，因此在制訂康復計劃時應注意加強股四頭肌力量訓練。其它保護性措施，如彈力綳帶或髕骨關節套等，均有助於預防髕骨半脫位的發生。如反復發生脫位則應手術治療。
4. 「起跳膝」
籃球運動員的關節常易受到大量反復微小創傷。「起跳膝」即是一種常見的膝關節過度使用損傷病症。本症包括股四頭伸膝裝置發生的任何肌腱炎，但也有許多學者認為本症僅限於脛骨粗隆骨與肌腱結合部。快速、離心性起跳或沖刺均容易導致本症發生。在賽季前以及康復調整期應進行高強度的專項離心運動訓練。一旦發現可能出現本症，應及早採取措施以防轉為慢性。調整訓練方法以及休息可很好預防此症發生。髕腱反作用力支持具可以保證運動員繼續參加運動。因為髕腱作用力較多，故一般不主張運用類固醇局部注射。除非症狀頑固難愈，一般無需手術治療。
四、腰背部損傷
籃球運動員中嚴重的背傷並不常見，背部損傷與一些先天性因素有關，例如：脊柱峽部裂、脊椎前移、椎管狹窄、脊柱側凸等。但最常見的發病原因為過度負荷所導致的背部結構性疲勞。常用的抗炎葯對大多數背部疾患均有效。經全面的力量與柔韌性訓練後、其中包括骨盆及脊柱的穩定性練習，可以預防背部損傷再次發生。
脊柱峽部裂或滑椎也可引起腰部疼痛。過度伸展或扭轉時可能出現單側劇痛。檢查時很少發現神經方面異常。X線檢查即可確診。小於50%的輕度脊椎前移以及脊柱峽部裂患者，一般應限制活動並理療牽引數月。可配帶腰骶支具。若症狀加重，則應考慮手術治療。
五、腕手部損傷
1.指間關節損傷
該處的損傷主要有：副韌帶撕裂、掌板骨裂、涉及中部伸肌滑脫的背囊損傷等。損傷評估主要包括指部的活動范圍、局部腫脹、以及畸形。可以進行指應力試驗，以判斷關節活動不穩范圍。評定結果將決定治療措施。大多數此類損傷經夾板固定後可重返比賽。
2.掌板損傷
手指進行性屈曲性攣縮，通常稱為「鈕孔狀畸形」以及「鵝頸畸形」，適當處理可控制本症，但最終還是需要手術修復。本病需用夾板以30度屈曲位固定在鄰指上2至3周。
3.肌腱斷裂
手指在突然屈曲時遠端頂部受力，則容易導致槌狀指，常是遠端指骨伸肌腱止點處閉合性撕脫的結果。可用夾板將患指在完全伸展狀態下單獨固定4-6周，可以預防伸展延遲。撕裂也可能發生於指骨對側指深屈肌處，但常被忽視。物理檢查可以發現受損關節屈曲受限。若肌腱回縮不明顯，則可用合適的夾板將患指固定在屈曲位。
5.舟骨骨折
最容易被漏診，但又會造成嚴重後果的腕部損傷。治療上要注意恢復骨的正常解剖位置，防止骨不連。預後情況取決於進入手背側的血液循環情況。任何舟骨壓痛患者，不能明確排除骨折者，均應運用拇指人字管形固定，直至2周後X線檢查為陰性時為止。舟骨支持韌帶也容易發生斷裂。握拳以及腕部標准X線檢查可以明確診斷。
2、怎樣判斷腓骨長短肌腱滑脫，腓骨滑脫一定要手術嗎？不進行手術多少天才能不疼？腓骨滑脫需要補鈣嗎？求骨
腓骨肌腱滑脫不伴有骨折很少見，需要很大的沖擊力。最好手術。
3、右腿中下段軟組織包括腓骨肌腱和跟腱曾經意外受傷應該如何去鍛煉。（主要是玻璃劃破的）
康復訓練是個漫長而艱巨的過程，本人是跟腱斷裂患者，目前術後4個半月，我在一個康復公益群里得到他人的幫助，受益匪淺，先介紹給你，如有興趣，也可去交流。
群號是68941703
4、合肥哪家醫院做肌腱和韌帶類手術比較好？
社保可以報銷范圍在平安醫療險中是可以報銷的。
5、右腓骨遠端骨折、下脛腓聯合分離、右踝關節脫位，現在大拇指抬不起來？
1.一個半月，慢慢練吧，把它融入到你新的生活中去。
用一個布帶，寬5cm左右、長兩個身高。套在腳掌上用手拉。坐著躺著都可以。
2.醫生講的是合理的。（你描述的不對：支配（腳）拇長肌腱的神經損
傷）
3.後遺症多少會有的。不過手術、及術後康復很重要。也有沒有明顯後遺症的。
4.走路不影響。腳掌抬不起來會影響走路。
6、請問腓骨肌腱滑脫這個手術麻煩嗎？大約要花多少錢呢？
肌腱手術，術後一般4－6周拆石膏。
肌腱縫合後15天左右是最容易再次撕裂的。
對於肌腱斷裂術後的石膏固定，不是早拆和遲拆的問題，必須要4－6周。
肌腱是結締組織，不像肌肉那樣癒合、恢復得快。
過早活動可造成肌腱斷面分離或斷裂，過晚活動易發生粘連。
營養飲食：
平時多喝一些高鈣牛奶，多吃一些有營養的食物（牛蹄筋）；
不要吃辛辣和帶刺激性的食物，少吃羊肉和鴨肉等發物，禁煙酒。
術後鍛煉：
首先，粘連是癒合的過程，通過逐步活動，粘連可以減輕甚至消失。
其次，逐步進行無負重的腿部活動，慢慢過渡到部分負重的腿部活動，負重就是擔負體重。
最後，康復過程很重要，要循序漸進，目標就是受傷前正常的狀態。但是要有耐心，還要避免再次損傷。
7、踝關節韌帶傷久治不愈考錄手術【踝韌帶傷帶軟組織傷】
從您描述的情況來看，腓骨肌腱脫位的可能性比較大，建議找專業的足踝外科大夫就診。
（江蘇省中醫院閔文大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
8、腓骨肌腱損傷，是否影響800米考試？怎樣在兩個月之內參加考試，並能取得不錯的成績？在那治療更好？
身體要緊，傷筋動骨不是那麼好恢復的，慎重