大腿後側肌腱

1、健身時拉伸把大腿根內側的肌肉還是什麼給拉傷了，抬腿時候那根筋兒疼，怎麼緩解疼痛，能揉開么？

如果真正拉傷，馬上用冰敷，前二十四小時一定以靜養為主，實在是非常疼痛可口服緩解疼痛的葯物。觀察拉傷處有無淤血、紅腫等更嚴重的現場，如持續疼痛建議就醫治療，拉傷如大意不重視，很大機會留下後患。
如果靜養後就有緩解就證明無肌肉拉裂、拉斷等大問題，即可使用緩解肌肉拉傷的外用葯物噴或貼，待靜養幾天後，待疼痛感基本消除後再慢慢恢復輕度運動，但一定不要就傷處發力，要循序漸進來。傷筋動骨一百天啊兄弟！慢慢來！

2、鍛煉大腿的健身器材有哪些?

1、坐式蹬腿器
主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利於加強臏韌帶，加固膝關節。
動作過程:首先先調教好重量，坐在椅上，雙肩放鬆，腰部緊貼椅背，雙手捉著把手，雙腳放於腳踏上，留意雙腳距離約雙肩寬，腳趾稍向外，而調教椅子跟腳踏板的距離最好是雙腳在屈曲狀態下約90度，吸氣然後慢慢將雙腳向前(有些蹬腿機是向斜上)推，推的同時呼氣，推至雙腳差不多伸直時再回到初始位置，回的時候雙腿還要保持緊張的狀態。
2、坐姿腿外展訓練器
主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強女性代謝。
運動過程：在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。雙腿用力向外盡可能打開，保持1-2秒。然後雙腿在重量的拉動下自然收緊，雙腿收緊後不要停頓，立即開始外展雙腿，進行下次動作。
3、後腿屈伸訓練器
主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。
運動過程：坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸直雙腿，膝關節略有一定彎曲，稍停片刻，雙腿慢下方到原始位置，膝關節成90度左右。
4、大腿伸展器
主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
5、仰卧蹬腿訓練器
主要練習整個腿部的力量。
運動過程：晃動雙腿，仰卧，雙手放於體側，雙腿稍抬起上下晃動2~3分鍾;卧蹬雙腿：仰卧，雙腳並攏上舉與上身呈90度;用長毛巾兜住雙腳，雙手用力拉，雙腳用力蹬，保持30秒鍾左右;重復操作3~5次。
6、坐姿腿內展訓練器
主要練習大腿內側的肌肉，與坐姿腿外展訓練器方向相反就是。

3、腿筋怎麼拉長？

拉腿筋的方法：

1、正壓腿。主要練習大腿後側肌肉的柔韌性。具體方法為：正面對橫木，腳尖指向正前方。一條腿抬起，腳跟放在橫木上，腳尖勾緊，朝正上方，注意兩腿膝關節都要伸直，腰背盡量保持平直。上體前屈，髖關節逐步用力向下壓，到最大角度微微有疼痛感時，保持，等疼痛感消失可適當加大角度，維持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

2、側壓腿。主要練習大腿內側肌肉的柔韌性。具體方法為：側對橫木，一腿支撐，腳尖可稍微向外撇，另一腿抬起，腳尖勾緊（可分別朝向上方和前側進行練習），腰背直立，上體向橫木一側下壓。到最大角度時，保持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

3、後壓腿。主要練習大腿前側肌肉的柔韌性。具體方法為：背對橫木，一腿支撐，另一條腿抬起，腳背放在橫木上，盡量保持膝關節伸直。腰背挺直並向後仰，使大腿前部肌肉得以拉伸，到最大角度時，保持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

(3)大腿後側肌腱擴展資料：

經常拉筋還能給身體帶來5個好處

1、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

2、強身健體

腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

3、 診斷疾病

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症；如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題；躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。

4、加強腎功能

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

5、 增強性功能

拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

4、我踢完球後大腿內側的韌帶頂端肌健就會疼,什麼原因呢`?很困擾``

1 長時間沒運動，突然進行劇烈的運動，大腿內側部位會疼。

2 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。

3 持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在康復的肌肉加重負擔。

4 建議賽前充分熱身，拉拉韌帶，活動開之後在運動。

5、大腿後側有肌腱和肌腹嗎

在通常細長的連接點之間的肌肉的肥大部分具有二個肌腹的肌肉，肌腹由肌細胞構成，伸縮性大，並且有血管和神經，起營養和調節作用。

6、男性需要鍛煉大腿內側的肌肉么?為什麼健身房的器械夾腿多是女生在...

如果在健身房，一般是有專門鍛煉大腿內側肌肉群的夾腿機的。
如果是自己鍛煉，那就用寬站姿深蹲。雙腳平行站立，相隔肩寬的1到1.5倍，深蹲，蹲到大腿與地面平行，然後停頓2，3秒，再站起來。

7、從開始練柔道大腿內側肌腱就傷到了，一直沒好透，到現在兩年，最近又復發，怎麼辦

關節扭傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。摔跤和柔道的「拍地」有兩種。 一種為選手錶示無法繼續比賽而進行拍地示意裁判表示認輸，效果類似舞白毛巾。 另一種是技法的一種稱為護身倒，護身倒法是指被對方摔倒在地或自己倒下時,為了保護身體的安全,減少身體所受的沖擊之方法;護身倒法練習

8、運動後大腿肌肉酸痛

你好，你描述的情況建議鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛，局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛，平時注意休息，避免過度劇烈運動，希望對你有幫助。

9、大腿內側肌腱是什麼肌肉

股內側肌