1、庚申年癸未月乙酉日辛已時男八字排盤
命主姓名:某人 出生地:未知。
出生公歷：1980年7月11日10時0分(北京時間)，星期五。
出生農歷：庚申年 五月 廿九日 巳時。
官 梟 日元 殺
乾造 庚 癸 乙 辛 (日空午、未)
申 未 酉 巳
藏干 戊庚壬 乙己丁 辛 庚丙戊
財官印 比才食 殺 官傷財
地勢 胎 養 絕 沐浴
納音 石榴木 楊柳木 泉中水 白蠟金
節氣：小暑:1980年7月7日7時24分，立秋:1980年8月7日17時9分。
起大運周歲：9歲 1個月 5天，每一交大運年 8月 16日起運(公歷)。
排大運：
劫 比 傷 食 財 才 官 殺
大運 甲申 乙酉 丙戌 丁亥 戊子 己丑 庚寅 辛卯
胎 絕 墓 死 病 衰 帝旺 臨官
歲數 10 20 30 40 50 60 70 80
年份 1989 1999 2009 2019 2029 2039 2049 2059
排流年：
始於 己巳 己卯 己丑 己亥 己酉 己未 己巳 己卯
1 庚午 庚辰 庚寅 庚子 庚戌 庚申 庚午 庚辰
2 辛未 辛巳 辛卯 辛丑 辛亥 辛酉 辛未 辛巳
3 壬申 壬午 壬辰 壬寅 壬子 壬戌 壬申 壬午
4 癸酉 癸未 癸巳 癸卯 癸丑 癸亥 癸酉 癸未
5 甲戌 甲申 甲午 甲辰 甲寅 甲子 甲戌 甲申
6 乙亥 乙酉 乙未 乙巳 乙卯 乙丑 乙亥 乙酉
7 丙子 丙戌 丙申 丙午 丙辰 丙寅 丙子 丙戌
8 丁丑 丁亥 丁酉 丁未 丁巳 丁卯 丁丑 丁亥
9 戊寅 戊子 戊戌 戊申 戊午 戊辰 戊寅 戊子
止於 1998 2008 2018 2028 2038 2048 2058 2068
※胎元：甲戌(山頭火) 命宮：辛巳(白蠟金)
終身卦：(用年干起)
干支： 庚申年 癸未月 乙酉日 辛巳時
主變卦 天山遁(乾宮) 之 火山旅(離宮) [空亡:午、未]
玄武 ━━━ 父母戌土 ━━━ 官鬼巳火
白虎 ━━━○兄弟申金 應 ━ ━ 父母未土
騰蛇 ━━━ 官鬼午火 ━━━ 兄弟酉金 應
勾陳 ━━━ 兄弟申金 ━━━ 兄弟申金
朱雀 妻財寅木 ━ ━ 官鬼午火 世 ━ ━ 官鬼午火
青龍 子孫子水 ━ ━ 父母辰土 ━ ━ 父母辰土 世
吉神凶煞：
年柱 天乙 亡神
月柱 寡宿 空亡
日柱 桃花
時柱 文昌 劫煞 絞煞 金輿
☆星座：巨蟹座。 生肖：猴。 二十八宿：婁。
☆命主福元：坤宮，屬西四命。
※提示：神煞是八字預測中的一個附加信息，是吉是凶，要看神煞的喜忌而定，不能單憑神煞的性情論判。在八字中，能起到反映事情類型、性質的作用。※
命局生克制化：
※五行個數(計入藏干)： 2死水 2囚木 2休火 3旺土 5相金
五行個數(不計藏干)： 1死水 1囚木 1休火 1旺土 4相金
五行力量：水19(5.0%) 木27(7.1%) 火38(10.0%) 土61(16.0%) 金236(61.9%)
己生助力量:46(12.1%) 克泄耗力量:335(87.9%)。 陰氣:210(55.1%) 陽氣:171(44.9%)。
※日主綜合得分：-282。 日元極弱，以從弱看，喜用金，土(官殺、財星)。忌仇木，水(比劫、印梟)。
乙木生於未月，土旺、金相、火休、木囚、水死。 生於炎熱夏季，八字可適當借水調候。
調候用神：用癸，金水多取丙泄，己土製。
※此命局未入正格。
比肩 2位囚(027,7.1%)，劫財 0位囚(000,0.0%)，合計力量(027,7.1%)
食神 1位休(008,2.1%)，傷官 1位休(030,7.9%)，合計力量(038,10.0%)
偏財 1位旺(036,9.4%)，正財 2位旺(025,6.6%)，合計力量(061,16.0%)
七殺 2位相(121,31.8%)，正官 3位相(115,30.2%)，合計力量(236,61.9%)
偏印 1位死(018,4.7%)，正印 1位死(001,0.3%)，合計力量(019,5.0%)
※天干有庚乙年日仁義之合。地支有申巳年時六合，酉巳日時半三合金局。
※提示：這一步給出了整個八字最有價值的信息，用數量化表示，容易理解把握，論命者要有意識的綜合利用這些數據，切記！※
三命通會論斷：
◆乙日辛巳時生，命中暗金交爭，招惹是非，如果通身旺月，且有寄託，化鬼為官，行身旺運，此屬貴命。如果月通木氣，行金旺運，命主大貴。如果月通金氣，行身旺運，也是貴命。
◆乙酉日辛巳時生，生於未月，自身受到制伏即屬吉命。生於秋天，以偏官格論，命主顯貴。生於酉月，行南方運，貧賤，否則身懷殘疾。
※提示：單以日時論命顯然有失偏頗，但給出的斷語可以為分析八字起提醒的作用，經典名著自有它的深意。※
窮通寶鑒-調侯用神參考：
乙日未月生(癸、丙)
(1)凡乙日午月生或乙日未月生者．其氣勢衰退，故易枯焦，需用癸水來助之。若有戊土則不好，有土克水，便為下格之命。戊己雜立，需有甲木製伏土性，去濁留情，乃為俊秀之命，能夠有所發達，若無甲木之助，則為愚命。
(2)命中無丙、癸．而有丁火，為常人之命。若有壬且與丁相干合，衣食無慮。丙癸與丁壬是不相同的，丙火為太陽之火，為天然和之氣。丁火則為人世間燈燭之火，故有丁則無丙，為平常之命。癸水為天然之雨露，壬水為灌溉之水，因有滋潤之效，但一為自然之餘澤．一為人為之效果，兩者截然不同。故一為富貴之命，一為衣食無慮，兩命亦不盡相同。故人命需受天理之支配，是不容懷疑的。
(3)夏月之木命，專用癸水，命中金水多時，需採用丙火，若地支成亥卯未木局時，需有丙癸，才能成為大富大貴之命。若無丙癸，則為普通之人，行北方運時，必定發達。
(4)命中有丙、癸，又有辛、戊顯現，且共干合，會舍家業而致奔流他國。
(5)無丙無癸，則稱「亂臣無主」，一生勞苦無祿，有辛之偏官，則為憎道之命。
(6)無丙癸而有甲木者，一生福薄．若有庚以制甲，則雖事業有成，但仍是一品行不良之人．招穢失德，為人不誠實．且好迷戀酒色，此推命之法，男女皆同。
(7)命中土性多，無比肩、劫財、印星者，稱「棄命從德格」，為人品德高，得賢內助之力方能成事．此人富大貴小，需得貴人之助，方能成就功名。
(8)有戊土，但無比肩、劫財時，為財多身弱之命，是富屋貧人之命格。
※提示：這里對命局生克關系有較好的論述，不失為找用神的一個點醒之筆，給出了實際命例，論命者可對照研究。※
十神定位論斷：
★年乾和年支都是正官，受祖蔭力大，易少年得志且學業佳，若有二德臨之，以己力成名，或生於富貴之家。
★月干為偏印，適合偏業發展，若與天月二德同柱：命佳，性溫和。月支為偏財，父掌家權，或幼年為養子。
★日支為七殺，配偶多半性烈剛毅，倔強暴躁，夫妻不和，有制可解。
★時干為七殺，子女多半難言賢孝，若只一殺有制，反生貴子。時支為傷官，子緣薄，子頑愚不孝，女多子少，晚運凄涼。
☆正官坐正官，男命大吉昌（不超過三個官殺）。女命不吉，有婚變再嫁之嫌，乃離婚之兆。
☆偏印坐偏財大吉，能逃災禍，一生平安，一有不測，亦有代之，但為副業必招致損失之慮。
☆偏官坐傷官，太凶，為長輩而勞苦，受他人連累受災。有破家之兆。命局正印及日刃並存者，化凶為吉。
※提示：分宮論斷，可反映出一些信息，但要綜合用之，不可執一而斷。※
八字重量：
【5兩6錢】 年0.8兩、月1.6兩、日1.6兩、時1.6兩。
袁天罡斷：此命推來禮義通，一生福祿用無窮，酸甜苦辣皆吃過，德高望重美名聲。此命為人性巧心靈，有口無心，事不保密，少年勞碌難免，志在四方，身心健康，前運乘陰少種樹，懷才不遇，中限輕財，大舉隨行，移動得安然終日成，名聲可望，舊業換新，名利享通，五人盆石皆白發，傾自心田此後昆，此命小事宜放鬆，方有子息，壽元八十二歲，卒於冬月之中。
※提示：這是一種神奇的斷命法，依據的原理已無從查考，可大體看出一生的命運輪廓，可參考。※
命宮寓意：
★巳宮，天文星，文章振發，女命有好夫。巳宮之人，態度沉靜，思慮瑣屑，喜吹毛求疵，雖至親至密者，亦多懼與接近，生活孤寂，其為缺點，目不待言，但尤不失捐介之操。影響最大者，厥為注視小節而忽視大端，輕重適當，殊於前途有礙。好在立命此宮之人，心細於發,手段精明，處事有條不紊，假如經商做賈，盡能積少成大，前途無量。平時因深思過慮，致易沾輕微腦病，如逢歲運不佳，則影響腹部，身患腸胃，便秘，泄瀉,痢疾等症。
★巳申宮，水星之垣也。生於此垣，以水為主，其為人聰明才智，宜攻讀文科,利於文化教育事業。如格局低者，則精神每多憂郁。
※《三命通會》說：「神無廟無所歸，人無室無所棲，命無宮無所主。」命宮宜生旺不宜衰，宜與年命相生相合，不宜刑沖克害。※
性格特徵：(測個人性情、先天稟賦、相貌、喜好等)
★乙木日主，其個性沉著是警戒心強，表面現象不願與人爭執，溫柔含蓄，但感情脆弱。隨風轉舵，看人說話。
★偏財心性。優點：精力充沛，性情急躁，待人慷慨豪爽。精明干練，善於掌握機會賺錢。擅交際，處事圓滑機智，舉止軒昂，言行有威，一生多機緣巧遇，常有意外收獲，樂觀不怕挫折。缺點：豪爽慷慨，不大重視金錢，易致奢移浪費。不喜靜坐家中，喜外出工作。喜鑽營，擅交際，圓滑，多情，男性則女人緣多，易影響家庭婚姻生活，金錢與女人運得失均大，常有意外開銷。
★日干坐月支，養：性情溫和，意志堅定，女性刻苦耐勞，與丈夫緣分淡薄。心理活動復雜，一生幾起幾落，家庭溫溫熱，情感平凡，淡然處之。
★陰陽二氣平衡，性格剛柔相濟，做事會分輕重緩急，公正之人。
★偏官為喜用，有狹義心，爭斗性旺盛，決斷力強，喜歡冒險，有志氣，富進取心，言出必行，不善虛偽客套，勇於突破惡劣環境，當世界愈紛亂的時候，偏官的真正價值也就能真正發揮出來。
★甲乙日生者，印堂寬，目藏神，人中長，眉疏秀。
★日元屬木，不及，則眉眼不正，慳吝鄙嗇；肌肉乾燥，項長喉結，行坐不穩，身多欹側。
★柱中三金或多者，生道旅，聞鍾鼓金革聲而哭，或有孝子穿白衣，或有婦人相見。
★寅申巳亥四時生，習慣側身睡覺，臉長。
★用神有力，女命漂亮，男命英俊。
★乙庚合，與人投合。
★金多威武剛烈。
★日坐七殺，性急伶俐，心性聰明，性暴。
★正官干合日主或於正印命局見，重信講義，負責盡責。
◆偏印坐墓，做事虎頭蛇尾。
◆男命官殺混雜，學業、功祿、職業易阻礙，為人做事小巧，性情不定，好風流。
★柱中合多者，雖疏也親。
◆合多過於有情，志無遠大。
◆柱見梟神為忌，為人不義。
★桃花帶合，風流儒雅之人。
◆日主太弱，少樂多憂。
◆偏印為忌神，主人做事有始無終，好為非法，外象和氣，內心狠毒。
※提示：個人性格除稟受天賦外，與後天環境的影響也有很大的關系，包括社會環境、時代背景等。※
職業財運：(測適合職業、財運等)
★四柱喜金，應以從事有關金的事業或職業為宜，如經營五金器材，工廠機械,汽車，交通，金融，電器，工程，礦業等。事業發展利中西，不利東南。
★四柱喜土，應以從事有關土的事業或職業為宜，如固定實業，礦業，農牧,中間人，介紹業，代書，律師，法官，管理，顧問，秘書，房地產，建築，設計等。事業發展利中南，不利東北。
★財星為喜用神，大利求財，公私可求，從事商業經營可得財。
★偏財信息：天干不透。地支 1藏，失時無力。暗藏入庫。
★正財信息：天干不透。地支 2藏，失時無力。
★地支藏財，錢財可流住，不會虛花多有積蓄。
★財星有庫，財多豐厚，發則能存，財運臨之，有發財之機會。
★食傷為財之原神，今食傷弱，錢財不變，賺錢門路少，得小財而已。
★月支偏財，善於理財，有較好的經濟頭腦，喜投機。但為人慷慨、虛花、重義輕財，豪放風流，金錢出入大，反難積聚。離開家鄉到外界發展，容易得利致富。
★月支偏財，見官星、印星，亦會暫時浮沉，終究得以重掌財勢。
★身旺無依或身弱無助，最好不要獨立經營。
★日主過弱，宜學習農工百藝，養其一技之長。
★金為正官，處理事情果斷，義氣，同時經濟概念也很正確，適合作財政，經濟，金融，軍隊警察的工作。
★生年干或支正官，父若存可助其產業而益發達。
◆八字比劫或傷官為忌神，一生多遇小人。
◆偏印坐衰病死絕：多半一技在身奔波勞苦，與父母較無緣。
★命帶空亡與桃花，多為民間藝人。
★財藏官透，家道興隆。
★正財少，偏財多，偏財為用，多主富貴。
◆四柱有財，衣食不缺。
★七殺有制以官論，多出大貴巨富。
※提示：職業和財運密切像關，有什麼樣的職業就有什麼樣的財運，偏財旺可從偏業、投機性行業得財，正財旺可從正業、傳統行業得財。※
功名官運：(測官運、學業、名氣、一生事業成就等)
◆年柱有官星，如能當官，往往年輕便為官。
★官星為喜用神，利於仕途發展。
★七殺信息：天干 1透，失時無力。地支 1藏，失時無力。
★正官信息：天干 1透，失時無力。地支 2藏，失時無力。
◆七殺透干，好表現喜出風頭，有威勢有管理能力。
◆正官透干，秉公辦事，有責任心重名譽，利於從事公職。
◆官星干透支藏，如為命中之喜，可以為官貴。
★財為官之原神，今財星不旺，升遷較慢。
★官臨旺地，光宗耀祖。
★正官現年柱，且為喜用神，受祖蔭力大，易少年得志，且學業佳。
★年柱干支皆正官，以己力成名，或生在相當的家庭。
★命有偏印又見官殺混雜者：多成多敗之命。
◆偏印逢空亡，學業或學術較難有成，繼母不利。
◆官殺混雜,合去官星，難為官貴。
◆有官無印，非真官。
★年逢官貴，術高立即成名。
◆有殺無印欠文彩。
※提示：財能生官，印能護官，兩者對官運也是很重要的。有大災大難者，格局生得好，好運臨之，卻能大富大貴。傷官有制，反變成揚名之星。※
婚姻擇偶：(測婚姻、戀愛、看夫妻狀況)
★命主與子、辰年生者三合，與巳年生者六合，也就是屬相為鼠、龍、蛇的人婚配較為有利；與亥年生者相害，與寅年生者相沖，和此二年生者婚配不利，也就是屬相為豬的人較不利，與屬虎的人相沖，除此以外不必顧慮。
【配偶方向】選在自己住宅的西北方或東南方為佳。
★日支為偏官配偶之人為人嚴利威嚴，做事積極進取，對人豪邁而且十分爽快直率，有時顯得偏激霸道，對人事過於猜忌，多憂少喜。
★日支對命主而言為喜主配偶多有幫助或關系密切。
★妻子偏矮小，身材內滿，有氣質。
◆日干支相剋，夫妻之間偶有矛盾。
★日支為子午卯酉，主配偶外表漂亮。
★財星為喜用神，平身多得妻子的幫助，夫妻關系好。
★咸池臨日，因妻制富。
◆日坐七殺或梟，妻多小產，血氣不調。
◆妻宮合局來克身，有妻難留。
★天干有合，異性緣佳，多早婚。
※提示：看婚姻除看個人八字外，還須合看雙方八字，才能下最終判斷，大致喜生和，不喜克害。※
祖業遺產：(測祖父輩、遺產、家境等)
★年干坐帝旺臨官之地，祖上富貴。
★年上用神，得祖宗之力。
※多從年、月上看祖業遺產，為喜用、財官、吉神則多得祖上遺蔭，反之則靠自己白手起家。※
家庭子女：(測父母、兄弟姐妹、子女、家庭關系等)
◎頭胎生男孩。
◎觀子星落宮，應無子，此以古法論斷，現在應考慮計劃生育的影響。
★兄弟姐妹中排行三、六、九，現代避孕技術先進，應當計入流產的胎兒。
★年上或月上遇貴人，雙親貌秀而文雅。
★年幹得月令之生，父壽長。
★年支得月令之生，母壽長。
★年干為用神，父母雙全。
★年干支比和，父母雖相愛，不免口舌之事。
◆官旺印衰，父母兄弟分散。
★月日相生，兄弟姐妹和睦。
◆官殺多者，克兄弟姐妹。
★官星臨生旺之鄉，子必榮耀。
★官星生旺，更得長生在時，子息聰明多俊秀。
★七殺有制多兒。
★七殺在時柱為喜用，有食傷制，子女貴。
★用神在時柱，主子女能助父母。
★男官殺旺，主早得子。
◆時干克日干，子不尊父命。
◆殺臨子位，防子悖逆。
▲雙胞胎者，陽日陽時生者，兄勝弟；陰日陰時，弟強兄；陽命後生者難養或先死，陰命先生者難養或先死。
※提示：年上父母，月上兄弟姐妹，時上子女，可分宮論判，也可以十神為准。※
體質健康：(測身體素質、易患疾病、肢體損傷等)
◆日主衰弱，體質比較差，平常多鍛煉身體，可免疾病困擾。
◆你八字中水太弱或死絕，易患腎臟炎，腦溢血，近視，泌尿系統之疾病。
◆土金相生而太旺，氣常多虛，常有腹滿，便秘，口渴等症狀。月令財星為用，時見羊刃，晚年因兒女耗累而困窘。
◆木被金傷，筋骨腰肋疼痛。
◆支有申、巳二字，四肢受過傷或手腳有病，如關節炎、肩周炎之類。
◆柱有庚、辛、申、酉四字，有血光殺傷或肢體傷殘之禍。
◆上半身容易因各種傷災、手術開刀、膿腫瘡毒等在身體上留下較明顯的疤痕
◆下半身容易因各種傷災、手術開刀、膿腫瘡毒等在身體上留下較明顯的疤痕
※提示：八字陰陽五行平衡，人的身體就康健無病。過旺或過衰都容易誘發疾病，所主的五行往往是病根之所在。※
有利選擇：(指導後天補救、改造命運、趨吉避凶的事項)
☆以出生地或居住地為中心，你的住屋、辦公室、坐位、睡姿頭部、就業、就學、求醫等朝向西方、中央為吉利。
☆創業時機、出門遠行等辦事時間選在秋季、四季可事半功倍。
☆衣著、首飾、傢具、裝潢等宜採用白色、黃色。
☆門牌、車牌、電話號碼、抽獎、樓層、房號等選擇有數字7，8或有5，6比較幸運。
☆居住地宜選擇：涼性區域及多金屬，礦產之地居住，或者寒帶適中之地及高山，平原之地居住。
☆飲食方面宜吃：涼性食物及肉食動物的肺大腸，或者中性食物記及肉食動物的肺胃等。
☆葯物方面宜吃：涼性之葯物，或者中性之葯物。
☆朋友上選擇子、申年生的人，因為他是你的天乙貴人，是能給你幫助的人，命主與子、辰年生者三合，與巳年生者六合，和這三年生的人相處較融洽。
※提示：完美無缺的八字是罕有的，找到八字的病處，採取一定的措施補救，可改善命運。主要是取八字喜用神，調整後天環境。※
★庚申年生:食果之猴。一生手足不停，清高利官，但救人不得好報，女命六親冷淡老來興旺之命。
●五月出生的人，前年八月受胎，芒種節後出生，此命有權勢，八面威風，且性格剛強，心有機謀，有權勢，行正道，貴人提撥，但慮凡語沖口而出自壞自事，又因為人冷熱不定，作事虎頭蛇尾，坐看良機消失，婚姻亦利遲不利早，否則夫妻半途恐有相剋，乃為富貴榮華照晚景之命。
●廿九日，此日生人，心性昂揚，財祿豐足，為人忠厚，重義守信，豪俠仗義，慷慨待人，但嫌命罡，六親無助，兄弟姐妹亦難有所助，初限平順，中年運到晚運顯達，幸福之命。
●巳時生人：(上午九時至十一時)祿元星入命，科名顯達，名揚四海，為人聰明伶俐，智能非凡，自成家業，六親無緣，快樂待人，女人虛華難得緣，中年更好，有操權榮，乃聰敏多謀之命也。聰明百慧冠英，滿腹文章錦綉生。
適業：政治、作家、評論家、思想家、工礦業、加工業等，木、土事顯達，忌水類。
吉凶年；三十一、三 十六、四十七、四十九、六十三、八十九
2、生活中的小竅門的作文~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~急急急急
事情是這樣：一個星期天，我上完課去姨媽媽家吃飯。進門了，我看見姨媽媽家片遍地是水，我換下鞋子，忙問：「姨媽媽你在干什麼？」姨媽媽回過頭來，看著我，說：「哦，冰箱結冰了，我在鏟冰呢！」我說：「你怎麼鏟？」姨媽回答：「先把電斷了，用鍋鏟鏟，邊鏟也就邊化了！」我「哦」了一聲，心想：「難道沒有更好的辦法？」又想：「冰是可以用熱化的，那麼什麼行呢？」我問自己，鄒著眉頭開始想。姨媽媽那邊一點進展也沒有，她自言自語的說：「等吧！下午也許會化的！」我呢，也在想：「用冬天的烤火爐怎麼樣？」這個法子在我心頭一閃，馬上，又被否認了，「誰會搬一個那麼大的爐子烤冰？何況那麼重呢！」又想：「這個不行就換個別的吧！可什麼行呢？」這時洗完頭發的姨媽媽用電吹風正吹頭發，我一下子恍然大悟，「原來我要找的又輕又會有熱氣的「東西遠在天邊，進在眼前」呀，」我跑過去把吹風機拿過來。
我把吹風機的電通上，「呼」的一聲，熱氣從裡面吹了出來，我用手拿著它，在結冰的地方吹了十來分鍾，再用鍋鏟把冰的上邊一鏟，「啪」的一聲，那塊巨大的冰從上邊掉在了地上。「成功了！」我興奮的大叫，姨媽媽也表揚我愛動腦筋，接著我又用同樣的方法鏟除了好幾個「大塊頭」，冰箱沒冰了！
第2篇
今天我和媽媽來到外婆家,外婆家靜悄悄的,一點聲音也沒有,平時這外公家不總是門庭若市,挺喜歡熱鬧的嗎?可現在怎麼一點聲音也沒有呢?正納悶的時候,外婆把我拉到後院對我說：「浩兒，外公今天生病了，正在床上休息，今天你要安靜點，不要跟弟弟在這打鬧哦！」然後外婆又說：「這次委屈你一下了。」我笑著說：「外婆，沒關系，我一定不會影響外公休息的。」
接著我來到外婆家往凳子上一坐，「咯吱」一聲刺耳的聲音傳達入我的耳機里，心想這么刺耳的聲音外公怎麼能休息好呢？應該想個辦法消除這刺耳的聲音就好了。我向四周望瞭望，看到一個廢輪胎，我靈機一動心想把輪胎做成鞋子給椅子穿上不就行了嗎？說干就干，我連忙把材料找齊，老虎鉗、輪胎、鐵絲等說干就干，我先把椅子翻過來，再把椅子腳的大小量出來，從輪胎剪下一塊一樣大的皮，一個鞋子做好了，我馬上把他固定在凳子上，然後把其他幾個了也做完了，我再坐上去試了試真的沒那刺耳的聲音了。接著我把其他的凳子也全都穿上鞋子。做完工了，外婆把飯也做好了，媽媽和外婆看到我的傑作高興的直誇我長大了，是個好孩子知道為別人著想了。
今天真高興，做了這么一件有意義的事，既動腦雙動手，連我自己都有不得不佩服自己了。
供你任選其一嘍！~~
3、得了肩周炎需要忌口嗎
你好，抄1忌口：酸辛 2理療期間不可做激烈運動 3不可以洗冷水澡 4按穴位理療。可用此百方法，本人是從事按穴位理療（一切骨痛）與按摩不同,肩胛部取：肩中俞 肩井 肩貞 天宗穴, 以上每個穴位每天度按一到三分鍾，只要堅持就可治癒.....
4、為什麼茶漬弄到地磚上，用水清洗不掉，是什麼原因？很急。。拜託大家了
過於濃艷，弄到地板之後沒有及時清理 氧化造成
處理方法 用抹布蘸餐洗凈水擦拭，抑或蘸檸檬汁（有點麻煩了）
5、扭傷腳可以喝雞湯嗎？有什麼需要戒口的？
我的左膝蓋以前打籃球傷了,現在每打一次球要酸幾天,蹲腿也蹲不了.從網上找了些資料,希望對膝蓋不好的人有所幫助!!!
一、了解膝蓋：
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。
二、膝傷症狀及療法
症狀：
臏尖部 開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現痛。無論慢性或急性腘肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，腘窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋 能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了
形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬 性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
治療：
1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種 流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。
3．理療之外還可以用中葯外敷、按摩
4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
三、鍛煉，爬山和膝蓋傷的關系：
很多zn型強人，身體素質一般[我就是這種：]]，但是*著堅強的意志，所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們鍛煉，有的女孩子怕腿長粗，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說，體力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一樣快？其結果是明顯的，就是落下一身的關節傷。所以我現在比較注重平時的鍛煉，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛煉，用處在什麼地方？用處不在於讓你爬更遠的山，而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。很多損傷都是發生在體力不濟的時候，我看過很多人爬山，上山的時候一個個生龍活虎，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。當大腿勞累的時候，你走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
膝蓋是麻煩地區
膝蓋大概是要求最高的關節，原因是它們經常承 受的人的整個重量，而且由於活動范圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在沖擊下更脆弱。問題更大的是膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長出來，要想幫軟骨長包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄鹽類的鹽，不是鈣），而且吃很多也只有很有限效果。這些組織在幾年甚至更長時間內可以認為是不可再生的。我的一個朋友年輕時踢球時和後來爬山都不注意，最後基本把膝蓋軟骨快磨沒了。才三十多歲，喜歡的運動都作不了，只能指望換膝手術來徹底解決問題。所以對膝蓋一定要小心，如果你希望長期從事用膝蓋運動的話。可惜很多人意識 到這點時已經太晚了。
你說的針對性的肌肉鍛煉的確有幫助，但效果也只是「幫助」，就是練得正確其結果也遠到不了*防止*。其實喜歡背大背包自虐的人以很容在幾天內突破自己精心保養的膝蓋的承受能力，落下多年都好不了的病根。
膝蓋能出的毛病很多，從各種聽到讀到的案例看差別很大。你的問題我不能具體回答是什麼原因該怎麼辦。我只能泛泛建議找更好的醫生（現在的醫生讓我覺得他們只是坐在那裡讓我買他們想賣的葯）；量力而行--背超過體重1/4的包下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了，超過1/3就要好好考慮怎麼減少沖擊，考慮使用登山杖。松軟的土地、碎石坡、雪地都對膝蓋很友好；其實什麼時候上下山，登山杖對保護膝蓋都有好處，尤其是負重時和膝蓋有問題時；減少鍛煉時對膝蓋的損耗。正經出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法，但鍛煉時也損耗就太虧了；進行有助於保護膝蓋的鍛煉，有的是養肌肉力量和對稱，有的是某些伸展運動。
四、如何護膝
再談談負重拉練的幾項原則：
1、因人而異：要達到訓練的目的，並不是絕對的負重越大、行程越苦就效果越好。理論上，關於平時負重訓練有負重量不超過個人體重1/3的說法，但也要根據個人的狀況予以調整，最好找到合適自身的重量。
2 、循序漸進：避免突然的加大負荷，人體的自適應機制是逐步完成的，切忌頭幾次就達到滿負荷。
3、區別對待：不同的線路安排、天氣狀況，負重量要有所調整。一般在極為酷熱的季節，或特別艱難的路線，要相對減輕重量。
4、科學訓練：要達到有效的訓練效果，可以通過對身體某些生理數據測量，來了解拉練前後的變化，並加以對比分析，從而科學地 提高個人能力。
5、裝備技巧：負荷較大時，要選擇背負系統比較好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的損傷。學會裝包的技巧，比如上山時重 心要稍高、下山時重心可偏低。需要以特別姿勢通過的路段，注意重心的平穩移動。等等。
最重要的是預防：[首先記得平時要補鈣]
1．訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。
2．跑步時注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側著地；
3．注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊；
4．出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；
5．平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；
6．運動後對腿部肌肉熱敷；
7．負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到沖擊；
8．肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛煉，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。這次去玉珠我就覺得比較輕鬆了。
9．登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護；
10. 伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會
建議把爬山當回事的人，還是多注重注重腳下，在不去爬山的日子裡，多運動鍛煉。拋開作為訓練的負重拉練，許多強人都體會過那種極端疲憊時的某種快樂。而且還容易上癮。
就此，俺只有簡單的一句——簡單的快樂，再增加一點點自我維護，就象一部好的吉普車，別開了幾里地就壞了，保養好，可以一直開到天邊。犀牛們再出去撒野的時候不必要盲目追求負重量和速度，保養好自已的膝蓋，那是繼續玩下去的本錢。有兩樣東東一定不要忘了哈：護膝！登山杖！山野可給予人的還有太多太多，放開眼界，找到屬於自己的樂趣。人生前面的風景還多著呢！
負重提踵（踮腳尖）主要是練小腿的比目魚魚肌，不是為了練膝蓋，膝蓋是練不了的。在提踵放下的時候大腿肌肉收緊，對大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長。每個登山訓練計劃里都有這項的。
在訓練時如何預防
1.每次訓練前須熱身，15分鍾走和拉伸都是很好的熱身方法
2.選擇慢跑的，須選擇一雙好的跑步鞋，高強度訓練者2-3個月換一雙，中等強度訓練者半年換一雙鞋。必免在水泥地等硬地上跑步 ，跑步機應調整出一些坡度。腳部著地時應先由腳跟著地，依次由腳底、腳尖著地，讓整個腳平穩地滾過地面，並避免跳躍。
3.自行車運動很少損傷膝蓋，但競速和山地的會增加損傷。
4.負重登山，要"量力而行--背超過體重1/4的包下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了，超過1/3就要好好考慮怎麼減少沖擊，考慮 使用登山杖。"最好是用兩根。
5.肌肉訓練，發達的腿肌對保護膝蓋有幫助，特別是股四頭肌。在訓練時也應量力面行，彎屈度不要超過90度，並應由健身教練指導 。
6.減肥，減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。
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膝關節損傷發病機理及治療方法
很多打羽毛球的朋友(個別還穿插著踢足球)傷勢沒有完全復原就參加劇烈運動，患處反復承受壓力，可能導致勞損。勞損的症狀就是不參加運動就沒感覺，當患處進行負荷初期有酸軟的感覺，熱身以後沒有感覺，運動停止後一段時間內出現酸軟無力等症狀。勞損一般不能完全恢復，長時間的超負荷後又復發。但積極加強患處的力量和柔韌練習能較好的改善，另外去看看醫生進行一些治療，相信多方面綜合效果比較好。但力量練習要長期堅持，如慢跑，提踵（可負重）練習，屈伸踝關節的練習等。治療期間最好不要運動或者進行患處負荷不大的運動。
膝關節損傷屬於復合性損傷，很少單個地方發病，如半月板撕裂，一般合並滑膜炎、滑囊炎、軟骨退變等，故療法多樣。關節運動損傷中西醫都有不同的療法，中醫的多是通過外敷、針灸、休息、中/高頻電波透射等理療；西醫的辦法多是功能鍛煉、服葯、關節腔內葯物注射，關節手術治療。如果問題不大，可以自己試試服葯，並配合針灸治療，這是比較經濟的方案。
關節痛口服止痛葯，根據美國風濕病學會推薦首選是對乙醯氨基氛類葯物，如必理痛、散利痛等，但該葯止痛效果不如非菑體類消炎葯好（雙氯滅痛、芬必得等），只是後者長期服用有損傷關節軟骨的副作用，同時對胃腸道有一定的刺激性因此不推薦為首選，但是通過縮短服用時間和周期，還是有不錯的綜合效果的。近來國內口服葯如「葡立」、「維骨力」、「軟骨素」等葯，可以直接刺激軟骨細胞生產正常多聚體結構的蛋白多糖，對骨性關節炎治療效果很好，可以恢復、保護關節軟骨的功能，延長關節軟骨壽命，而且副作用少，缺點是停葯後容易復發，一般至少服用五周為一療程，一年至少兩療程。
關節內注射葯物主要有激素類和營養軟骨類，前者用於封閉療法；後者用於慢性恢康復期治療，主要包括透明質酸鈉和透明質酸酶兩種，前者用於潤滑，後者用於消腫和促進滲液吸收。
手術類比較簡便的有關節腔灌洗療法。例如半月板損傷，一般以靜養為主，如情況嚴重就需要去醫院治療，而一般的功能鍛煉方法對半月板損傷恢復的作用不大。如果經確診沒有出現撕裂，可以採用膝關節生理鹽水閉合潮式沖洗法，該方法模仿關節鏡下灌洗方法，可在局麻下進行。將生理鹽水注入膝關節擴張關節囊後再抽出，重復多次注入和抽出生理鹽水，直至使用的生理鹽水總量達到2升。理論上講，潮式沖洗可以松解膝關節粘連、沖走關節內磨損碎屑和致炎的細胞因子。關節鏡下灌洗和/或清掃，對某些膝關節骨關節炎患者（尤其是伴有半月板損傷的患者）有效。但是如果患者沒有關節內紊亂或半月板損傷，關節鏡下灌洗和清掃並不比閉合的潮式沖洗更有效。
功能鍛煉一般以靜力練習較好，原則上將關節屈曲到最痛點然後維持姿勢至不能繼續止，經常練習，貴在堅持；關節韌帶、肌肉可通過此法得到收緊、加強，使關節運動穩固，減少關節滑膜滲液。
打球過程中可有意識地分出一點心思體會膝部的受力情況, 以便調整改進. 尤其在急轉起跳這類受力猛烈而身體姿勢又不太自然的情況下, 更要盡量調整姿勢使接近自然, 甚至犧牲一小點時間"卸"去過大的勁道. 運動前後充分按摩膝蓋, 運動後立刻在膝部上些松節油. 我一直受膝傷困擾, 上面是我個人的體會和作法. 現在雖不能根除, 但感覺是下降減輕了. 羽毛球的傷痛不可避免, 但只要心中有數能有效控制和自我保護就好了.
我每星期打兩三次球, 一次兩小時. 近一年多來飽受膝傷困擾, 上樓會覺得膝蓋疼, 用手指壓膝蓋內側明顯疼痛. 如果停一兩個星期不打, 則傷疼減輕以致消失. 最近讀到一段小文受到啟發. 文中說半蹲時髕股關節受力為體重的三倍, 全蹲時則為體重的八倍. 可見大小腿之間的夾角越小膝蓋受力越大. 根據這個思路, 我留心觀察我的膝蓋在運動中的姿態, 發現在准備, 起動, 制動這些階段我的膝蓋都處在半蹲(135度)或更小的角度, 而且整條腿比較僵硬而少彈性. 上次打球時我調整了膝蓋的姿態, 使腿幾乎是直的; 將腳跟略微提起一點兒改善腿的彈性和保證起動速度. 這次試驗的結果不錯, 運動後腿的感覺是正常的疲勞而不是膝蓋疼痛. 觀看錄像里職業球員的姿態, 有的比較直也有的半蹲(尤其是雙打). 個人是根據自己的情況找出適合自己的作法. 上面是我的經驗, 我准備再試驗下去; 對有同樣膝傷的弟兄們可能也有點兒參考作用.
髕骨軟化症跟勞損或免疫反應都可能有關系，其特徵是半蹲痛、全蹲不痛，目前主要通過關節腔封閉注射進行治療。但凡骨關節損傷，除了治療，在飲食方面應當多補充膠元含量豐富的食物，例如豬手，魚腮、雞爪等，並補充足量的維生素C，可以幫助損傷部位修復。松節油可以緩解肌肉疲勞，但因為是外用葯，療效有限。 運動醫學這個專業是存在的，而且已經發展到一個頗高的水平。
膝關節是起蹬變點和支撐用力的，特別是右腳的。要做好准備運動，防止扭傷。打球前先做轉膝的動作。
中國人有六成多的膝關節半月板是「盤狀半月板」，這是一種先天畸形，容易在運動中受傷，另外一個中國人的飲食特點導致維生素攝入普遍不足，特別是維生素C的攝入，這對運動後恢復是比較不利的，也會導致拉傷後恢復延慢。
不要迷信一些飲料中標志的「含豐富維生素C」，這種維生素的特點是見光容易分解，存放時間過長容易分解，受熱容易分解，在體內不能保存。一次攝入量過多的話就會隨尿液排出體外，應該分次定量攝取。
髕骨上緣四橫指的區域，稱為臏上囊，一般關節腔內積液此區域必有腫漲感，如果沒腫，那一般而言就預後較好。24小時內可用冰敷，並服用非甾體類鎮痛葯物，多補充維生素C，24小時後也可服用一些活血化淤的葯物。必要時可進行關節腔內注射葯物。明確診斷的方法最好是上醫院。
運動後出現膝關節腫脹(EFFUSION)， 決大多數是由於膝關節內滑膜充血滲出引起(SYNOVITIS)，其原發病多是由於膝關節不穩定(可以很微弱)造成， 如果合並有膝關節內交叉韌帶損傷， 半月板撕裂，則關節不穩定症狀(運動後出現膝關節腫脹，疼痛，膝關節活動時或有響聲， 有時會覺得被卡住) 更明顯。研究發現， 長期反復的膝關節內滑膜炎，膝關節軟骨在炎性滑膜液(內涵多種炎症介質 INTERLEUKINS 及多種酶 ENZYMES)作用下被破壞， 可引起關節軟骨剝脫， 造成關節內游離體。剝脫的關節軟骨面被纖維疤痕替代，關節面變粗躁，就象生了銹的機器齒輪那樣， 影響關節滑動。 晚期導致骨刺增生，發生關節退變(骨性關節炎OSTEOARTHRITIS)。如症狀嚴重反復， 保守治療( 針灸，理療等)無效，應向受過嚴格培訓的骨科專科醫生求診。通過尋問詳細病史， 專科體檢(大部分情況可通過體查確定)， 必要時行輔助檢查(X-RAY， CT， MRI)。
膝關節鏡技術(KNEE ARTHROSCOPY)近年發展日趨成熟，它通過把直徑僅0。47CM 的攝像鏡頭插入膝關節內，關節鏡專科醫生通過電視屏幕就可直視下檢查到膝關節內的各種結構， 同時亦可插入其他器械， 進行鏡下手術。 目前，決大多數膝關節內病變可在鏡下完成。膝關節鏡手術創傷小， 恢復快。 一般當天手術， 第二天可出院。
不要反復行關節內封閉注射， 一年內最好不多於3次， 且間隔時間要長(2-3月， 因目前臨床用的均是長效激素)。 研究發現封閉注射液的激素危害軟骨細胞， 並易導致關節內感染(特別是短期， 頻繁， 大量使用)。
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《膝傷比頭痛更常見》
我們往往認為，只有職業運動員才會遭遇膝蓋韌帶撕裂這樣的情況,但一份來自美國密歇根大學的研究報告說，女性在運動中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，即使是一些簡單的跳躍、轉體、扭動等動作，也可能造成女性膝蓋韌帶撕裂。
在美國，每年有一千萬女性因為膝蓋疼痛就醫，而她們受傷的原因往往是：搬運東西、爬樓梯、長時間蹲著……與這個數字相比，每年全美有五百五十萬女性因為頭痛就醫。可見，膝蓋傷痛已經成為比頭痛更常見的女性健康問題。
雖然女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍，但我們為什麼要讓自己像一個職業運動員那樣，最終因為膝傷累累而終止自己的職業生涯？
膝傷不單源於缺鈣
是什麼讓女性的膝蓋如此脆弱？密歇根大學的研究者認為，女性膝蓋受傷的根本原因不僅僅是缺鈣，還與女性腿部結構有關。大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋,而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，傷害就造成了。女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠遠多過使用腿後側的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前後兩組肌肉在力量上的不平衡。我們當然無法改變腿的結構，但有一些簡單易行的方法，不僅可以使膝蓋少受傷害，還能減輕已經出現的膝蓋傷痛症狀。
膝傷No.1：膝蓋骨疼痛
成因分析：膝蓋骨受傷人數，在所有膝蓋傷痛女性患者中是最多的。美國密歇根大學的整形外科教授愛德華解釋說：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的，但女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴大到膝蓋骨兩側和後部，有時還會聽到膝蓋骨發出的「劈啪」聲。
危險人群：這種傷痛不分年齡大小，只要你進行如騎車、爬山等需要跳躍和反復上下的活動，都可能引發膝蓋骨疼痛。
應對方法：如果你已經遭遇膝蓋骨疼痛，不必驚慌。紐約婦女運動醫學中心的漢娜芬教授建議說，只要嚴格按照針對膝蓋骨組織制定的運動計劃，進行鍛煉和調整，膝蓋骨疼痛是可以治癒的。
加強膝蓋耐力的鍛煉，一星期內鍛煉時間的長短和運動強度的增加，不宜超過10%；加強腿部內收肌力量的鍛煉，這些肌肉組織存在於膝蓋骨的周圍，幫助其歸位良好；要鍛煉腿部內收肌，你可以向好萊塢著名影星簡芳達取經：側躺於平地，將位於上面的腿彎曲，腳平放於下面的腿前，位於下面的腿輕輕抬起，再輕輕放下，如此反復15次。
膝傷No.2：膝蓋腫大
成因分析：在膝蓋受到重擊的時候，膝蓋部位的一片彎月形軟骨，會本能地做出保護反應，醫學上稱這片軟骨為半月板。它能很好地吸收撞擊力，並將力量均勻分散到膝蓋各個部位。當這塊軟骨受到損傷的時候，會在膝蓋部位形成腫脹，嚴重的時候會疼痛加劇，膝蓋部位腫脹明顯，甚至形成關節炎。
危險人群：30歲左右，甚至30歲以下的女性，往往在戶外運動中遭受外傷，從而引發膝蓋腫大；40-50歲的女性，膝蓋軟骨老化，從而導致膝蓋抗擊能力變弱，引發膝蓋腫大；另外，體重超重會給膝蓋軟骨帶來強壓，加速其老化。
應對方法：漢娜芬教授建議說，用冰塊直接敷於腫大部位，可緩解腫脹情況；隨後需要進行加強膝蓋力量和靈活性的鍛煉。如果你的膝蓋持續幾個星期有疼痛的感覺，但外表看起來無明顯傷處，建議你立即就醫，因為有時候半月板損傷，無明顯腫脹，卻需要進行手術才能治癒。（如果你在激烈的運動結束後，感到膝蓋疼痛，千萬不要拖延2-3天才去檢查。）要使半月板強健，你需要針對腿筋、四頭肌、髖關節，以及膝蓋到脛骨部位，進行力量和伸展性的鍛煉，詳細方法請向專業健身醫師咨詢。
膝傷No.3：膝蓋上下方疼痛
成因分析：運動時間過長或強度過大，引起骨折、肌肉過勞或者膝蓋骨腱炎。起初，在進行體育運動時可能只是感受到或輕或重的疼痛，但發展到後來，在日常的普通活動甚至休息時，都會有疼痛感。
危險人群：40-50歲的女性，處在這個時期的女性體內雌激素分泌減少，骨質密度降低，容易受到此類傷害。
應對方法：對於這種因運動過度造成的傷害，你需要靜養直到疼痛徹底消失。要在第一時間避免這種傷害，你應當循序漸進地增加自己的運動量，如果你選擇的是跑步，請不要在同一時間加快速度和加長距離。漢娜芬教授建議：運動需量力而行。