肩周炎怎樣鍛煉

1、肩周炎的鍛煉方法，肩周炎怎麼鍛煉好？

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背牆外旋——背部靠牆站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
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面壁爬牆——面壁站立，患側手指沿著牆壁緩緩向上爬動，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原處，重復幾次增加高度。
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越頭摸耳——彎曲肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反復進行。
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彎腰轉肩——站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大，重復幾次。
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擱手壓肩——將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側手按壓肩部，一按一松，反復進行。

2、肩周炎怎麼鍛煉

3、肩周炎的鍛煉方法有哪些？

4、肩周炎如何進行自我康復鍛煉

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節的關節囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產生局部無菌性炎症，以引起肩關節周圍疼痛和功能障礙為主要症狀的綜合征。症狀：1、活動受限：向前和向側方上舉活動困難。2、壓痛：肩關節周圍有壓痛點。3、疼痛：肩周圍廣泛刺痛、酸痛，夜間可能加重.

方法的話，可以試試做做下面這個康復運動，我有朋友做過後舒服很多。