肩周炎拉伸胳膊拉長了

1、怎樣徹底根治肩周炎，我爸因肩周炎手臂都抬不上去，胳膊也變細了，怎麼辦！！！

越疼越練，咬牙也得練！外加熱敷。

2、肩周炎胳膊變細了怎麼辦？還能恢復原狀嘛？

如果確診是肩周炎，那是可以恢復的，多鍛煉下胳膊的肌肉就能恢復的，很簡單。瘦的原因是肌肉萎縮了。

3、我爸爸得了肩周炎，半年多了，希望得到成功者的幫助

多運動就行了，要多抬胳膊運動，多做胳膊拉伸運動，我媽也是肩周炎，挺嚴重的，現在每天都去公園做單杠，伸胳膊，已經好多了

4、得了肩周炎手臂都不能抬，怎麼鍛煉呢？

也許很多都不知道，人一旦患上肩周炎，肩膀對外力的承受能力就會變弱，肩關節活動受限也是越來越嚴重，彷彿被凍結了一樣，還有一個值得大家注意的地方是女性患上肩周炎的幾率要高於男性，所以今天給各位朋友分享一套緩解肩周炎的動作，趕緊跟著練吧！

前伸展式坐立山式准備，雙腿伸直並攏，微微外旋成「普拉提站姿」，雙手向後來到臀部後側觸地，手掌與肩部同寬，指尖朝向腳趾的方向，吸氣，向上推起臀部，讓身體呈一個反向的斜板式，腳背綳直，手臂保持垂直地面，手不超伸，下巴略收向鎖骨，肩膀下沉，保持穩定，背部保持向上挺直，臀部收緊頂高，次停留15個呼吸左右，然後回原。

美人魚側彎

身體直立，坐在一方的臀部上，彎曲雙腿的膝蓋並轉去另一方，上面的手掌在下面的腳掌前面，轉動上方的腿讓膝蓋指向天花板，支撐的手在肩膀下方觸地，手指尖朝外腳長，臀部身體與支撐了守形成一條直線，吸氣，將腹部往脊椎的方向收，身體抬起，呼氣，側身抬起身體上側手臂伸向天花板，盡可能的使身體更長，更有力量。不要停頓上方的手臂，緩慢地伸展過頭，延展並向外側的地板放低，兩腿伸直，把髖部向上提，始終保持眼睛看前方，吸氣，打開手臂，當手臂向髖部放低時，骨盆也像墊子放低，回到剛開始的姿勢，重復練習3到5次！換邊。

空中剪刀

彎曲膝蓋，仰卧在墊子上，手放在身體旁邊，收緊腹部核心，然後背部、雙腿向天花板方向抬起離開墊子，彎曲手肘，將雙手放在腰間支撐後背，骨盆向前，讓雙腿向後，呼氣，一條腿向頭部伸，另一條腿向身後伸。吸氣，腿回到中央指向天花板，呼氣，雙腿交換方向打開。重復練習3到5次，換邊。

倒置平衡平躺在墊子上方，抬起雙腿，彎曲雙膝並攏，擺動雙手越過頭部向後在墊子上觸地，帶動身體向後卷，手越過頭部，收緊腰、腹的核心。呼氣，將一方腿往下延展，靠近地面，另一側腿向上撐開拉長，保持腿伸直並綳腳。吸氣，兩腿在中央交換。呼氣，兩腿交換方向運動，重復練習3到5次。換邊。

天鵝下潛

俯卧在墊子上，彎曲手肘來到身體旁側觸地，兩腿伸直打開，與髖部同寬。收緊腰、腹部和臀部。吸氣准備，呼氣時，收緊腹部，沉肩，令肩胛骨往後滑下，運用後背力量，抬高身體，接著手掌向地面施壓繼續抬高，伸展上背部呈弓形姿勢，保持脊柱在一條自然弧線上伸展。吸氣，在最高點停留，將腹部拉向脊柱，並穩定脊柱周圍的肌肉，呼氣，有如固體般保持後背弧度不變，身體前側開始有控制的下落，往前直至前額觸地兩腿保持高高向上。稍停，然後有控制的將雙腿落回墊上，回到起始動作重復4到6次。

5、為什麼大部分人手臂拉伸會痛，特別是右臂？

首先是手臂：1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指 向身體的方向輕拉，感覺小臂酸脹。左手反之。。這是小臂拉伸。2.右臂伸直，左手放在右臂肘關節外側並將右臂向身體左側帶動，最後將右臂壓在胸前，感覺大臂酸脹 左邊反之，這是大臂外側的拉伸。3.右臂彎曲從上方伸至背後，左手抓住右臂肘關節，右手手指盡量延脊椎往下延伸，感覺大臂內側酸脹。。左邊反之。然後是肩膀，兩肩向前繞環 向後繞環四五次就可以咯。背部拉伸：雙手交叉握住，含胸低頭，手臂向前伸直胸部拉伸：雙手背後交握，抬頭挺胸，手臂向後延伸腹部拉伸：雙手於頭頂上方交握，手臂伸直隨呼吸向上延伸頸部： 右手伸至頭部左邊將頭輕輕往右邊壓，同時左邊肩膀下沉。左邊反之。。然後雙手放於腦後輕輕將頭部下壓。腰背部：保持身體挺直，下半身保持不動，上半身向右90°扭轉 再向左。。每一邊靜態拉伸 維持十秒最後是腿部1.弓步壓腿 最簡單的方法2.扶住車把，把右腿放在單車的橫樑上伸至，左腿膝蓋向外打開，做下蹲姿勢，拉伸右腿大腿後側肌肉 左邊反之3.一手扶住車把，左手從身後抓握右腿小腿根部，將腿向後上方拉，身體直立。左腿反之。。這是拉伸大腿前側肌肉4.雙手扶住車子，右腿彎曲，放於左腿膝蓋上，左腿下蹲，身體保持直立，大腿外側感覺酸脹，左腿反之。。這是拉伸大腿外側肌肉5.如果車子後方的車架有斜度的話，手扶住車座，右腳掌踩在車架上，腿伸直，身體直立，髖部向前送，小腿酸脹。。左邊反之 這是拉伸小腿肌肉除了肩部外所有的拉伸都屬於靜態拉伸，每一個延伸的動作都要保持一定時間，一半十秒左右。單車結束之後拉伸是必不可少的喔！不然會長坨坨的肌肉~~而且拉伸動作需在單車結束的十五分鍾之內完成 不然沒有效果咯~~

6、肩周炎抬不起胳膊，每天哪些動作，疏通經絡，趕走肩周炎？

肩周炎的症狀比較多，比如會影響肩部的正常活動，導致肩部受損明顯，在活動的時候會出現明顯的刺痛感。如果長時間都恢復不了，還有可能破壞周圍的骨骼和肌肉，導致關節炎以及骨骼的炎症。要想盡快恢復，平時可以結合有效的方法來進行活動，讓自己的肩部有更好的保養效果。

平時可做一下踝關節運動和肩周運動，有空的時候，就可以站起來活動一下筋骨。如果有機會，下班回家的時候，做引體向上的動作，有利於緩解肩周部位的酸痛感覺，如果長期堅持，可以改善人們的骨骼和肩部關節等等。

肩周炎如果是很明顯的，可能要在醫生的幫助下來進行治療，活動運動只能作為輔助治療，要由醫生來指導進行。如果盲目選擇活動量比較大的運動項目，可能會對肩部造成一定的負擔，更不利於肩周炎的治療。

一般情況下，肩周炎是因為過度勞累，長時間沒有做好保養的工作，導致骨骼受損明顯，更容易引起炎症。在天氣寒冷的季節中，就會出現疼痛或者是活動困難的情況。要想緩解這些症狀，應該要結合防寒保暖的方法，減少外界的風寒影響。

事實上現在的肩周炎有非常多種治療的方法，如果平時的輔助治療沒有太大幫助，還可以咨詢專業醫生，選擇專業的保養方法。而且平時應該勞逸結合，從事體力勞動的人不要經常給自己帶來太大的負擔。

7、為什麼我的胳膊疼 肩胛骨與胳膊連接處按上去酸痛，向後拉伸疼

肩周炎 如果是右邊疼的話就是上網長時間握滑鼠照成的