肩周炎胳膊不能舉高如何康復訓練

1、肩周炎導致胳膊抬不起來怎麼辦

你好，胳膊無法抬起是肩周炎活動受限的常見表現，
因為肩周炎引起了肩部軟組織的粘辶。連，在抬胳膊的時候，引起了軟組織的牽拉，就會疼痛，這個肩周炎的受限問題，沒其他的發，運動，
忍痛運動，在結合敷冫冖冫肩冫冖冫樂冫冖冫貼的中葯，慢慢的症狀才會消是的，這個是堅持的過程，

2、得了肩周炎，胳膊基本無法抬起怎麼辦

你好，胳膊無法抬起是肩周炎活動受限的常見表現，因為肩周炎引起了肩部軟組織的粘辶。連，在抬胳膊的時候，引起了軟組織的牽拉，就會疼痛，這個肩周炎的受限問題，沒其他的發，運動，忍痛運動，在結合苗父，辶，養，，生的中葯，慢慢的症狀才會消是的，這個是堅持的過程，

3、得了肩周炎手臂都不能抬，怎麼鍛煉呢？

也許很多都不知道，人一旦患上肩周炎，肩膀對外力的承受能力就會變弱，肩關節活動受限也是越來越嚴重，彷彿被凍結了一樣，還有一個值得大家注意的地方是女性患上肩周炎的幾率要高於男性，所以今天給各位朋友分享一套緩解肩周炎的動作，趕緊跟著練吧！

前伸展式坐立山式准備，雙腿伸直並攏，微微外旋成「普拉提站姿」，雙手向後來到臀部後側觸地，手掌與肩部同寬，指尖朝向腳趾的方向，吸氣，向上推起臀部，讓身體呈一個反向的斜板式，腳背綳直，手臂保持垂直地面，手不超伸，下巴略收向鎖骨，肩膀下沉，保持穩定，背部保持向上挺直，臀部收緊頂高，次停留15個呼吸左右，然後回原。

美人魚側彎

身體直立，坐在一方的臀部上，彎曲雙腿的膝蓋並轉去另一方，上面的手掌在下面的腳掌前面，轉動上方的腿讓膝蓋指向天花板，支撐的手在肩膀下方觸地，手指尖朝外腳長，臀部身體與支撐了守形成一條直線，吸氣，將腹部往脊椎的方向收，身體抬起，呼氣，側身抬起身體上側手臂伸向天花板，盡可能的使身體更長，更有力量。不要停頓上方的手臂，緩慢地伸展過頭，延展並向外側的地板放低，兩腿伸直，把髖部向上提，始終保持眼睛看前方，吸氣，打開手臂，當手臂向髖部放低時，骨盆也像墊子放低，回到剛開始的姿勢，重復練習3到5次！換邊。

空中剪刀

彎曲膝蓋，仰卧在墊子上，手放在身體旁邊，收緊腹部核心，然後背部、雙腿向天花板方向抬起離開墊子，彎曲手肘，將雙手放在腰間支撐後背，骨盆向前，讓雙腿向後，呼氣，一條腿向頭部伸，另一條腿向身後伸。吸氣，腿回到中央指向天花板，呼氣，雙腿交換方向打開。重復練習3到5次，換邊。

倒置平衡平躺在墊子上方，抬起雙腿，彎曲雙膝並攏，擺動雙手越過頭部向後在墊子上觸地，帶動身體向後卷，手越過頭部，收緊腰、腹的核心。呼氣，將一方腿往下延展，靠近地面，另一側腿向上撐開拉長，保持腿伸直並綳腳。吸氣，兩腿在中央交換。呼氣，兩腿交換方向運動，重復練習3到5次。換邊。

天鵝下潛

俯卧在墊子上，彎曲手肘來到身體旁側觸地，兩腿伸直打開，與髖部同寬。收緊腰、腹部和臀部。吸氣准備，呼氣時，收緊腹部，沉肩，令肩胛骨往後滑下，運用後背力量，抬高身體，接著手掌向地面施壓繼續抬高，伸展上背部呈弓形姿勢，保持脊柱在一條自然弧線上伸展。吸氣，在最高點停留，將腹部拉向脊柱，並穩定脊柱周圍的肌肉，呼氣，有如固體般保持後背弧度不變，身體前側開始有控制的下落，往前直至前額觸地兩腿保持高高向上。稍停，然後有控制的將雙腿落回墊上，回到起始動作重復4到6次。

4、肩周炎左臂上舉困難，也不能向後拐。請問下有什麼好的治療方法。

你好，肩周炎病因為關節退行性病變，勞損外感風寒濕，表現為肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜間痛甚，初起因畏痛而不敢活動，久則產生粘連和攣縮，活動受限，尤以外展、上舉、背伸時明顯，甚者肩關節失去活動能力。建議採用專業中醫葯內服外用相結合治療，內服中葯伸筋丹，外用追諷舒筋貼膏，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，愈後不復發。治療期間可以配合鍛煉.不要用西葯，不要用冷水，注意防寒保暖。

5、肩周炎病人肩部該如何鍛煉?

肩周炎的治療需要盡早，但肩周炎治療後的康復鍛煉也不容忽視，需要各位患者持之以恆，堅持鍛煉。肩周炎的自我鍛煉方法：（1）彎腰晃肩法彎腰伸臂，可拿適當重物，做畫圈運動，動作由小到大，由慢到快。（2）爬牆運動面向牆壁，足尖距牆約20～30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，保持數秒鍾後，還原。原地轉90°，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原。反復數次。（3）體後拉手巾健側手臂屈肘向後，拉一條毛巾。患側手向後，雙手拉住毛巾。由健側手緩慢向上拉動毛巾，帶動患肩運動，反復進行，增加肩關節後伸、內旋的活動度。

6、肩周炎患者如何進行康復鍛煉

（1）持之以恆，將每天的鍛煉當成是一種習慣，才會有效果；
（2）鍛煉時一定要全身心投入、 精神集中， 且身體其他部位放鬆；
（3）每天的鍛煉時間不宜過長， 10～15 分鍾即可；
（4）循序漸進，視自己的情況逐步加大動作幅度， 勿用力過猛， 否則不但有可能造成新的關節損傷，還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫，從而對康復鍛煉產生消極情緒；
（5）如鍛煉時發生疼痛， 可酌情休息後再

7、肩周炎手臂不能上抬怎麼辦

你好，胳膊無法抬起是肩周炎活動受限的常見表現，因為肩周炎引起了肩部軟組織的內粘辶。連，在抬胳膊的容時候，引起了軟組織的牽拉，就會疼痛，這個肩周炎的受限問題，
沒其他的發，運動，忍痛運動，在結合描 廴し父養 生 貼 的中葯，慢慢的症狀才會消是的，這個是堅持的過程，

8、得了肩周炎怎麼治.手不能抬高，睡覺手不知道放哪裡

得了肩周炎，沒有特別治療方法，只有一個方法是可以治好的，首先你必須不要怕疼，才能治好，這個方法就是不管怎麼疼，胳膊都要動、抬。這樣才能好，我媽媽就是這樣好的。除了這個沒有其他的辦法。

9、得了肩周炎，怎麼做康復鍛煉最好呢？

大多數肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛，以為休息一下就會好，誰知道，越不活動肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要動！因為只有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，症狀輕重，患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。

在主動鍛煉的同時，發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛；必要時可服消炎止痛葯物，改善生活質量。肩周炎不難治，關鍵在醫生的指導下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。

彎腰轉肩

彎下腰，自然垂下手臂，然後以肩為中心，將患側肩膀由里向外、或者由外向里做劃圈運動，以此帶動肩關節活動。

手指爬牆

患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度停留2到6秒。在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

拉拽肩膀

你可以把手放在胸前，用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內收動作；也可以把手放在背後，依舊用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內旋動作。

鍛煉後需要進行降溫處理，以減少由於組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。

當然，這里需要注意的一點是：每天經過這3步鍛煉，第二天疼痛可以恢復到前一天的程度，甚至更輕。如果有明顯加重的趨勢，就說明練習的方法可能不對，或者練習過量，就需要您馬上找醫生再次診治了

根據肩周炎的病因，我們可以知道，肩周炎很大程度上是可以通過體育鍛煉緩解或是康復的。

患上肩周炎之後，我們在平時的日常生活中就應該適當減少體力勞動，盡量少提重物了。有些長期使用電腦工作的肩周炎患者就應糾正自己的肘關節的擺放位置，不要使肘關節懸空，要讓肘關節有一個支撐點，這對於控制肩周炎的發展是很有利的。

肩周炎患者可以通過一些體育鍛煉來達到康復或是減輕肩周炎的作用。可以展開雙臂與肩同高做擴胸運動，使兩肩胛骨盡量接近。還可以做單側聳肩運動，一側的肩向上聳立，同時另外一側向下放鬆。最為常見的還有手指爬牆運動，即雙手在牆面從水平位置開始，利用手指向上爬，一直爬到高過頭頂。除此之外，還可以做後伸下蹲的運動，雙手置於身後的固定物上，然後緩緩下蹲，這個運動有利於肩關節的後伸活動。

在做這類運動的同時，也應加強肩頸部肌肉的練習，這對肩周炎的控制和發展有明顯的效果。而且已有的調查表明，肩部肌肉發達的人群比不發達的人群肩周炎發作的幾率下降了百分之八十左右。