1、患了肩周炎做哪些運動比較好
功能鍛煉 但手法一定要輕柔，以免症狀加重。（1）徒手體操：做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習 ○1彎腰 轉肩 患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。 ○2後伸下蹲 患者背向站於桌前，雙手後置於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。 ○3爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
（2） 器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
（3）下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重（1～2公斤）下垂擺動，做同樣的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯卧位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。 （4）點穴按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動范圍。 注意事項 （1）加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。
（2）營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
（3）受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
（4）加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。
2、肩周炎怎樣治療和應注意事項。
肩周炎一般是三分治七分靠鍛煉的，您可以試試下面幾種鍛煉！！如果無法下地，可以在家用抽氣式拔罐器也可以！！因為還是拔罐療效較好！！
手爬牆療法
動作：患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效：每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
拉毛巾療法
動作：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。功效：每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
上肢繞脖子
動作：將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關節也有一定的鍛煉作用。
如果貼膏葯可以選擇雲南白葯膏或是奇正炎痛貼或是苗葯－肩周炎貼都可以
3、如何進行肩周炎的健康鍛煉？
做適度的伸展運動，慢慢恢復雙臂的張力和雙肩的韌勁。當然，最好是尋求醫生的指導。
4、肩周炎平時生活要注意什麼
您好，肩周炎是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。建議您可以採取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛，或者採用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,也有用拔火罐及針灸等療法，如果疼痛比較嚴重的話可以尊醫囑用確炎舒松葯液或醋酸考的松葯液封閉治療,有立竿見影功效.
注意事項：（1）防寒保暖很重要。
在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
（2）體育鍛煉不可少。
加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
（3）不良姿勢要改掉。
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
(4）相關疾病要關照。
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
（5）加強營養要做到。
多吃些魚油和莓類，它們都能有效抗炎鎮痛。充足的營養可以增強體質，避免肩周炎的發生。
（6）適當休息不可少。
肩周炎患者不可以過度勞累，要適當的休息。尤其不要，是肩部感到勞累，這對肩周炎的康復有很大影響的。
5、肩周炎患者的日常注意事項都有哪些
?
6、肩周炎應該注意的事項有哪些
肩周炎又叫做五十肩，主要以肩關節疼痛為症狀的骨科疾病，一般多發於五十歲以上中老年人。肩周炎患者平時一定要做好保健工作，防止病情的惡化。下面就來為大家介紹下肩周炎的注意事項，希望對大家有幫助。
1、肩周炎患者在發作期應盡量減少肩部活動，避免提抬重物。這是一點肩周炎的注意事項。
2、可作熱敷或按摩，減輕疼痛。
3、肩周炎疼痛劇烈時，可服用止痛葯。
4、肩周炎非急性發作期，堅持鍛煉肩關節功能。