教你調理腰酸和肩周炎

1、肩周炎怎麼自調理？

肩周炎是風濕因子所致引起肩部疼痛，活動受限，肌肉萎縮疾病，以鍛煉為主，伸直和旋轉，多做俯卧撐，天天鍛煉慢慢就恢復了。怒力呀！

2、肩周炎怎麼調理能治好！！！如題 謝謝了

肩周炎：食鹽500克，小茴香80克，放鍋內炒熟，裝入布包內，敷患處，每晚一次，出汗止痛，四次即愈。

3、肩周炎怎麼調理

肩周炎的治療過程中存在一些誤區，第一個誤區是，患者認為它既然是一個自愈性的疾病，但並非不治療就可痊癒，甚至會越來越嚴重。
第二個誤區是，肩周炎可以通過多活動把這個粘連組織抻開，如掄胳膊、用力吊單杠，或者去拎重東西。這也是錯誤的，可能會導致肩關節周圍的炎症，如疼痛程度、活動受限程度進一步加重。所以對於肩關節的治療，需要科學和正確的治療方式。
肩周炎可以通過運動進行治療，包括三個簡單動作。
第一個動作是梳頭、抱頭。如這個肩關出現疼痛，可以用健側的手帶著患側的上肢，輕輕的向上舉，做梳頭的動作，梳到腦袋後面松開，可以上午做十次，下午做十次。但有的朋友上抬比較困難，不能做梳頭的動作，這時候可以稍稍低頭，然後輕輕做梳頭的動作。總之，讓患側的手越過患者的後腦勺，這樣可以起到全范圍鍛煉的效果。
第二個動作是反手上舉動作。可以用健側的手，帶動肩周炎的這只肩關節盡量往上舉，在沒有疼痛的情況下，可以盡量的向上舉一舉，然後再放鬆，然後再繼續舉到最大的范圍，堅持1～2秒鍾，上午做十次，下午做十次。
第三個動作是後背動作。因為肩周炎導致後背動作受限，所以這時候用健側的手，輕輕的抬著患側的肩關節，能抬到多少抬到多少，但是希望你每一天都有點進步，第二天可能比第一天多抬高一點。還可以做爬牆的動作，把手側著扶在牆上，今天能到位置畫一條線，明天超過它一公分再畫一條線，後天再超過一公分，直到肩關節上舉成功，這時候患者肩關節的活動度，就得到了完全的改善。
如果肩周炎很重時疼痛難忍，可以適當服用消炎鎮痛葯，減輕肩關節疼痛度，這時再做以上三個動作會比較順利，慢慢的活動能力就提高了，關節的功能改善了，疼痛自然會減輕。肩周炎還有一部分治療，是保暖、熱療和理療。患者每天可用熱毛巾，或熱水沖沖患有肩周炎的肩關節，或者可以做做中醫的理療。在做運動的同時，加上熱療、理療做輔助，可能更有助於肩周炎的快速康復。
肩周炎現在與肩袖損傷常常會存在誤診，所以，如果肩關節疼後，通過一段時間的正規治療後，肩關節不僅疼痛沒有緩解，反而加重了，或者肩關節的活動受限更加明顯了，這時候建議患者到醫院做磁共振，檢查是否有肩袖損傷。如果是肩袖損傷，可以通過肩關節鏡的手術治療進行修補，徹底的解決肩關節的問題。

4、肩周炎怎麼調理最好了？

肩周炎是臨床上比較常見的疾病。出現在肩關節周圍的炎症稱為肩周炎。肩周炎在發展過程中，比較明顯的症狀就是局部疼痛，甚至會出現肩關節活動受限的情況。因此，發現肩周炎之後，需要通過合理的方式進行改善。

另外，通過身體的保養來防止肩周炎加重，這樣才可以避免肩周炎持續惡化，對正常生活造成影響。那麼，出現肩周炎之後，應該怎麼辦呢？

1、多按摩肩關節

肩周炎在發展過程中，身體的不良症狀會相對明顯。特別是肩膀部位的疼痛會持續存在，可能會出現陣發性疼痛。在病情惡化的時候，可能會轉變成局部劇痛，鈍痛等。因此發現肩周炎之後，每天可以適當按摩自己的肩膀。通過按摩的方式可以促進局部的血液循環，這樣可以防止局部肌肉緊張而引發疼痛。

部分人因為受寒之後，局部疼痛感會明顯。此時可以通過按摩的方式來活動筋骨，讓局部的血液循環速度加快，這樣肩膀部位的疼痛才能得到改善。因此，患上肩周炎的人，每天可以適當按摩自己的肩膀，達到活動筋骨的目的，這樣局部的疼痛才能改善。

2、適當熱敷

肩周炎在發展過程中，通常容易出現肩關節活動受限，怕冷，局部疼痛等情況。因此，肩關節出現炎症的人，每天需要適當熱敷自己的肩關節。通過熱敷的方式對局部炎症的改善有利。因為肩周炎患者很容易出現怕冷的情況，受到寒冷的刺激後，局部疼痛感會更加明顯。

因此，需要通過合理的方式來去除寒氣，防止肩關節受到寒冷刺激而加重肩周炎。此時患者可以通過熱敷的方式進行改善，每天可以用熱毛巾或者熱水袋進行熱敷。通過熱傳遞的方式，改善局部血液運行不暢症狀，這樣對肩周炎改善也有幫助。

由此可見，出現肩周炎的人，平時需要做好身體的護理工作，每天適當按摩自己的肩關節。另外，結合熱敷的方式進行改善，這樣才能防止肩關節部位的炎症加重。

除此之外，肩周炎患者應該通過合理的治療進行改善。在醫生的診斷之後，適當用葯，這樣才能防止局部疼痛感明顯，而影響正常生活。平時還需要適當多運動，避免久坐不動，這樣才能防止肩周炎加重。

5、怎麼調理肩周炎？大神們幫幫忙

推薦你一套肩周炎的康復功法 １.幼鳥受食 預備姿勢：兩足分開，與肩同寬，兩臂下垂。 動作：１屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下；２．兩掌用力下按至兩臂伸直為度。上提時肩部用力，下按時手掌用力，肩部盡量放鬆，動作宜緩，呼吸均勻自然。 作用：增強肩關節的活動能力。對肩部外傷及肩關節周圍炎引起的粘連、疼痛有防治作用。 ２.左右開弓 預備姿勢：兩足開立，與肩同寬，兩掌橫放目前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。 動作：１．兩掌同時向左右分開，手逐漸握成虛拳，兩前臂逐漸與地面垂直，挺起胸部；２．兩上肢仍屈肘，兩拳放開，掌心向外，恢復預備姿勢。拉開時兩臂平行伸開，不宜下垂，肩部稍用力，動作應緩慢，逐漸向後拉，將胸部挺起。 作用：增進肩部肌肉力量，恢復肩關節外旋活動的正常功能。 3.大鵬壓嗉 預備姿勢：兩足開立，與肩同寬，兩肘屈曲，兩手相疊，掌心向里放在胸部。 動作：①由左向右輕按胸部及上腹部、小腹部，上下左右迴旋；②兩手由右向左輕按胸部及上腹部、小腹部，上下左右迴旋。眼稍上看，每呼氣或吸氣1次，兩手輕輕按轉迴旋1周；③預備姿勢同左右開弓，兩手握拳不按胸，肩關節由前向後搖轉1周。亦稱為小搖肩。 作用：同「左右開弓」。 4.雙手托天 預備姿勢：兩足分開，與肩同寬，兩手放在腹前，手指交叉，掌心向上。 動作：①反掌上舉，掌心向上，同時抬頭目視手指；②還原。初起可由健肢用力幫助患臂向上舉起，高度逐漸增加，以病人能耐受為度。 作用：對恢復兩臂及肩關節的功能，輔助治療某些肩部陳傷引起的酸痛有效。 5.蠍子爬牆 預備姿勢：面對（或側身）牆壁站立，傷側肘關節微屈，五指分開扶在牆上。 動作：傷側手部用力緩緩向上爬，使上肢盡量抬舉或外展，然後再緩緩爬回原處。。 作用：對肩部處傷或肩關節周圍炎所致肩關節前屈、外展和高舉功能障礙者有效、 6.手拉滑車 預備姿勢：坐或站立於滑車下，雙手握繩之兩端。 動作：以健肢用力牽拉帶動傷肢，來回拉動，幅度可逐漸增大。 作用：同「蠍子爬牆」。 7.雙手舉鼎 預備姿勢：兩足分開，與肩同寬，雙手握空拳，屈肘上舉同肩平高。 動作：①兩拳松開，掌心向上，兩手如托重物，兩臂向上用力直舉，雙目隨兩掌上舉而向上視，兩掌舉過頭頂，②兩手逐漸下降，恢復預備姿勢。上舉時吸氣，下降時呼氣並將兩手逐漸握成虛拳。 作用：恢復上肢上舉的肌力。對頸肩部筋肉勞損、肩關節周圍炎、岡上肌腱炎或因上臂外傷而引起的上舉功能障礙，通過鍛煉有助於恢復上舉功能。對嚴重的肩關節周圍炎，可先練習「雙手托天」勢。 8.彎肱拔刀 預備姿勢：兩足分開，兩臂下垂。 動作：①右肘屈曲，前臂提起，掌心向前，提過頭頂，然後向右下落，握住頸項。左肘同時屈曲，掌心問後，由背後上提，手背貼於腰後；②右掌經頭頂由前下垂還原，左掌也收回還原；③左肘屈曲，前臂提起，掌心向前舉過頭頂，再向後落，握住頸部。右肘同時屈曲，掌心向後，由背後上提，手背貼於腰後：④還原。右臂上舉時，頭向左轉，左臂上舉時，頭向右轉。作用：恢復肩臂肌力，對肩背部筋肉勞損、瘀血粘連引起的肩關節內旋、外旋功能障礙等有輔助治療作用。 9.輪轉轆轤 預備姿勢：左手叉腰，右手下垂。 動作：①右臂自下向前，向上，再向後搖轉一圈；②左臂自下向後，向上，再向前搖轉一圈。可反復進行，用力要輕柔，臂部應放鬆。本法可結合前後擺動或彎腰劃圈鍛煉。 作用：可防治外傷後肩關節強直及肩關節周圍炎引起的關節粘連。 10.體後拉手 預備姿勢：，兩足分開站立，雙手在身體背後，用健手握住患肢手部。 動作：用健手牽拉患手以拉動患側肩關節，一拉一推，反復進行。 作用：恢復肩關節的內旋功能。 11.屈肘挎籃 預備姿勢：兩足分開站，兩手下垂。 動作：①右手握拳，前臂向上，緩緩屈肘；②漸漸伸直還原：③左手握拳，漸漸屈肘；④緩緩伸直還原。 作用：增強上臂肌力，恢復肘關節伸屈功能。 12.屈肘拗腕 預備姿勢：兩足分開站立，左手叉腰，右上肢屈肘上舉。 動作：①右手握拳做前臂旋前動作；②隨後漸漸旋後，上臂盡量不動；③還原；④改右手叉腰；左手作同樣動作。 ／ 作用：同上勢緊密配合，可增強上臂及前臂肌力，恢復肘關節伸屈功能及前臂旋磚功能。