1、肩周炎鍛煉啞鈴可以嗎
意見建議：可以練啞鈴，一般可自我採取一些主動運動練習,保持肩關節活動度,在急性期限過後方可推拿,按摩,以達到改善血液循環,促進局部炎症消退的目的.
2、用啞鈴鍛煉能減緩肩周炎嗎?
肩周炎不建議鍛煉高度，可以採取輕中度的鍛煉 。建議去健身網站男神女神吧學習肩周炎緩解方法！
3、肩周炎如何使用啞鈴康復鍛練肌肉群
你好，是可以的，肩周炎是可以採取啞鈴的，但是注意別引起進一步的損傷就可以
4、用啞鈴如何鍛煉三角肌 等肩周肌肉
啞鈴前平舉 側平舉 俯身飛鳥
每個動作rm12×4（每組12下徹底力竭 連續做4組） 組間30s 動作間2分鍾 完事後接上3組rm10的坐姿推舉 （不要坐有靠背的椅子 背部要懸空 脊椎要挺直）
如果還有餘力 那就補做啞鈴聳肩rm8~10×3（這個重量必須大 可能你10kg的15下就累了 20kg的12下也能將就 30kg的死命做10下第一組未必不行） 和啞鈴單臂劃船rm12×3（中等重量 兩邊各3組 沒啞鈴凳的扶床做）
每次訓練務必力竭 徹底力竭後休息2天再次訓練
干練不吃是沒用的 介於你僅僅鍛煉肩部 那每天早晚各吞服2枚生雞蛋 訓練當天兩頓主餐 和訓練後兩天的午餐 多吃3兩肉吧···
5、啞鈴可以治療肩周炎ma
運動治療肩周炎我有經驗 打羽毛球可以治療 很多人早上鍛煉打羽毛球很多都是肩周炎患者。啞鈴還真不清楚。
6、得了肩周炎該怎麼鍛煉
7、肩周炎該怎麼鍛煉
1. 手指爬牆
患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鍾，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。
2. 提重物
軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指
出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產
生疼痛為宜。也可在俯卧位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。
注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
3. 對牆畫圈
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
4. 拉毛巾
拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
8、我有肩周炎，可以練啞鈴嗎？
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