肩周炎能去健身房嗎

1、哪些簡單的健身動作可以幫助上班族遠離肩周炎？

肩周炎是常見的都市辦公疾病，在以往則是被稱為“五十肩”，意思就是在過去，到了五十歲時候，身體情況大不如前，肩膀會酸痛，所以叫做“五十肩”。不過隨著現在讀書上班族，越來越多人不從事田間勞作，以及在生活中很少去鍛煉，所以此病也多發於那些20-30歲的辦公族。

許多人會去刮痧，的確，除濕去火可以通過此辦法有效緩解，但是取得人也知道，此法也是治標不治本，那有什麼辦法可以從根本上面去去除呢？下面給大家帶來的四組動作，其中大多數都可以無需去健身房，在辦公室也可以隨時可以鍛煉，長期鍛煉，可以徹底遠離這讓你苦惱許久的辦公室綜合病。

第一個動作：平板支撐交替彎曲

平板支撐可以帶動全身肌肉參與進來，可以有效的改善因為長期面對電腦造成的肌肉無力的狀態，尤其是對於核心肌群有不錯的鍛煉效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和後背三角肌，利用自身負重，讓上肢手臂力量得到加強替身。使你肩膀更加有力，改善長期肩部不運動的哪些小頑疾。

第二個動作：俯卧撐

俯卧撐和第一個動作差不多，除了刺激肱二頭肌之外，在鍛煉時候盡量讓軀干低於肘部，胸部盡可能的貼近地面，在最底層感受背部的肌群頂峰收縮，這樣能有效讓後背和肩膀得到刺激。長期訓練俯卧撐，還能有效改善心肺呼吸功能，辦公族可以隨時做起來，甚至幾個同事一起比拼。安全有效還能全名娛樂。

第三個動作：拉力器側平拉

用拉力器或者彈力繩，上手抓握手柄，最高處和肩膀成一直線，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收縮拉伸，下放時候，也要給拉力繩緩慢下落，這樣一組可以更有效的鍛煉得到，能給肩部做更多功。

第四個動作：窄距反手引體向上

引體向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二頭肌和胸大肌，而窄距，則可以讓肩部肌肉更能參與進來。這是基本且經典的動作，相信各位在學生時代，不少人都已經做過體能測試，但是一旦做了，你才會發現，自己的體能大不如前，這也給你辦公敲響了警鍾，你若能一口氣標準的做二十個，那麼相信肩周炎早就不會再去折騰你了。

2、急求男生去健身房的減肥建議！

身高182CM、體重75KG，在標准體重之下。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴（10~15KG）的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

3、健身房力量訓練能治療肩周炎嗎

肩周炎要保暖活血，可通過站樁治療，使之氣血充盈、血脈暢通。
健身房訓練可起到一些輔助治療作用，不過力量訓練強度不能太大。

4、健身房的人經常會得無菌性肩周炎，到底是什麼原因引起的？

調查研究表明，肩部疾病在50歲左右發病率較高，其中肩周炎是發病率較高的疾病之一。肩周炎發作後，會出現肩痛，最初是刀割引起的持續性或全身性疼痛。從中期來看，疼痛會加劇，甚至會擴展到身體的許多部位，如胳膊和脖子。為了你的健康一起來了解一下吧~

首先雙手的上肢自然下垂，掌心向前，然後肘關節慢慢彎曲成90度角，最後雙手以肘關節為軸慢慢向外旋轉。如果旋轉范圍明顯縮小，應注意肩周炎的可能性。此時，建議去醫院進行明確診斷，以免延誤最佳治療時間。 

其次，避免頻繁暴露在寒冷中，許多人知道脖子、胃、腳踝等部位應該注意保暖，但事實上保持肩膀的溫暖也很重要。如果肩部受風寒影響，很可能導致濕氣進入體內，導致肩部經絡堵塞，久而久之很容易誘發肩周炎。因此，建議在寒冷的天氣和晚上保持肩部溫暖，睡覺前按摩肩部肌肉。 

再其次，確保正確的睡眠姿勢和坐姿，當坐著或睡覺時，身體處於靜止狀態。在此期間，如果坐姿不正確或睡眠姿勢不正確，很容易導致肩部肌肉過度勞累或緊張。肌肉長期處於緊張狀態時，肩周炎的發病率會增加。因此，建議每天多移動你的肩膀，適當做一些肩部運動來保持肩膀放鬆。 

最後，年紀大了盡量減少參與肩部用力過度的活動，根據研究，中年和老年後骨密度逐漸降低，肩部損傷很容易由過度體力勞動引起。肩膀過度勞累是肩周炎的主要原因之一，因此建議降低勞動強度和勞動量，合理安排勞動可以起到強身健體的作用，但如果過度勞累對身體和肩膀有害。

5、有關頸椎問題在健身房的鍛煉方法。。。

有頸椎病可到健身房鍛煉，但要避免頸椎的猛烈活動。 頸椎病大多是由於低頭過多時間過長引起的，所以要多抬頭，多做頭部左右轉動的鍛煉對頸椎比較有利。

頸椎病具體症狀是頸背疼痛、上肢無力、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

可以通過以下方式來改善：

①頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

②頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

③頸椎病可以正規鍛煉。同時推薦游泳等健身項目，對您的頸椎病有好處，鍛煉後，要積極進行各關節，肌肉的放鬆，避免導致局部酸麻脹痛，經常做頸椎保健操為好。必要時，針灸按摩理療等。疼痛劇烈的話，紅花油外敷配合貼膏葯。

6、健身行業有前途嗎？

近幾年，隨著我國的中產階級人數的增長以及可支配收入的增加，我國健身行業發展迅速。
這個以往看來略顯小資的事情，成為了當下眾多年輕人的新寵，越來越多注重身體健康的人走進健身房。
2016年5月，體育總局發布《體育發展「十三五」規劃》，提出到2020年經常參加鍛煉的人數要達到4.35億，人均體育場地面積要達到1.8平方米，體育產業總規模要超過3萬億元等目標。2016年6月23日，國務院印發《全民健身計劃》，要求到2020年，體育消費總規模達到1.5萬億元。全民健身一下子上升到國家戰略，中國將迎來健身行業市場的風暴，健身教練這個職業可謂前途無量。
健身教練剛開始工作一般在5000-8000元之間，工作三個月到半年後，收入可以達8000-28000元左右。根據個人情況不同有所差別，DMS國際健身培訓基地畢業的學員，畢業兩個月收入一萬多的同學數不勝數。
工資的高低，跟所學專業技能的實用性和銷售技能有很大的關系。健身是一門系統科學，需要學習的東西非常多，健身不只是鍛煉鍛煉肌肉那麼簡單。比如有腰間盤突出的會員，有肩周炎的會員，怎麼給他制定健身計劃呢，如果你擅長為不同身體狀況的會員，制定一個符合他們自己身體狀況的健身計劃，他們自然樂意買單，那你工資就會高於其他人，這些都屬於一線實戰經驗。

7、肩周炎能不能去健身房鍛煉

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8、在健身房做什麼運動對腰不好的人有幫助

有肩周炎copy 頸椎病 腰椎病疾病 建議還是別去健身房了，健身房大型器材多，有頸腰椎疾病的用大型器材 沒有什麼好處的，在家或者戶外做一下 力度小、緩慢的動作，太極，快慢不行走，緩慢的舒展運動就可以了， 病情恢復了在慢慢的增加運動量

9、初次在健身房鍛煉的人，需要注意什麼呢，該怎麼去鍛煉呢？

第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房裡有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會不得要領，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。