什麼活動減輕肩周炎

1、肩周炎做哪些運動緩解

2、有什麼東西可以減輕肩周炎的痛嗎？

病情分析：你好，肩周炎以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症
意見建議：早期給予理療,針灸,適度的推拿按摩,可改善症狀.痛點局限時,可局部注射醋酸強地松龍,能明顯緩解疼痛.避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖.

3、得了肩周炎做什麼運動可以改善？

個人曾經的體會，最適合和易行，且效果明顯的主要：
1、堅持每天早晚吊單杠。定定吊著計時或者數數一直堅持到自己的極限，每天早、晚各做2次堅持到極限的，隔天的相應每次力爭增加多堅持3-5個數。初練開始時一段時間可能更多感覺似乎是握力導致到極限，要堅持下去，到手上適應了，肩膀的鍛煉效果也就逐步感受得到了。
2、附近場所沒有單杠的，或者室外健身器材的單杠過高不合適自己的話，可以淘一個家用門上單杠，利用家裡的過道或者合適高度的門就可以按說明安裝，安裝和使用都很方便。
3、如果常年伏案或坐著工作的，要警惕頸椎問題導致的肩膀痛。吊單杠有用但是如果頸椎問題引起的該針對頸椎施策更為好效果。我一位朋友開始以為肩周炎，敷葯敷到皮膚爛，後吊單杠有些改善，再後是醫院一位有經驗的推拿科老主任讓做頸部牽引，三天就不痛了。之後一直堅持吊單杠，也不用再去牽引，至今3年多未見再復發。

4、肩周炎怎麼活動？做什麼活動好？

首先你知要去醫院看一下確診是肩周炎，因為肩膀這個地方有不同原因導致的病症在表現上看都差不多，比如肩周炎和肩袖撕裂。
先要去醫院拍個磁共振確道診一下
如果確認是肩周炎，那麼需要平時多做雙手爬牆上展動作，就是雙手扶牆交替往上爬，直到手臂舒展到最大限度，如此反復，每天做兩到三次，每次五分鍾差不多了。這樣可以防止粘連。
如果確診不是肩周炎，而是肩袖撕裂，千萬不要做任何上版舉動作，如果當肩周炎來練習會越練越嚴重，導致肩袖撕裂過大的話只能權通過手術來重新縫合了，那樣就得不償失了。
所以，重中之重，先去醫院確診，切記

5、經常坐辦公室的人，做什麼運動可以有效緩解肩周炎？

肩周炎是一個典型的常做人群頻發的疾病，其實預防肩周炎也非常簡單，我們只需要通過一個簡單的動作就可以做到了，下面我把這個動作分享給大家，希望對大家有所幫助：身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手下垂保持放鬆，保持站立30秒，之後身體上身左右擺動，向右擺動的時候，左手應該盡力的拍打到右頸部位，向左擺動的時候，右手應該盡量拍打到左頸部位，這樣左右交替拍打持續60下之後停止。每天保持這種做法，持續三個月左右就會有明顯的改善，恢復快的朋友甚至可以有效的抑制肩周炎復發，不過需要注意的是，這種做法只有每天盡量保持才能達到一個很好的效果。另外生活當中想要預防肩周炎的話，也可以通過以下幾個方法來達到：

1、不要久坐

肩周炎的主要發病原因就是久坐，所以我們盡量要避免久坐的這種狀態，比如說我們應該在工作一小時左右就活動5~10分鍾，活動的方法也非常簡單，如果實在是不懂的話，那麼就做一做我們上學時候所做的廣播體操也是不錯的。

2、經常按摩肩部

在工作之餘，我們也可以通過經常按摩肩頸部位來緩解和預防肩周炎的發生，這種按摩的手法不用太專業，但是一定要達到讓肩部放鬆的效果，如果有人幫助我們按摩的話那就更好了，不過如果沒有人幫助我們按摩的話，也可以通過自己的手交替去按揉肩膀。

3、不要受風著涼

如果我們的工作環境是在一些陰冷的環境下的話，也容易讓我們患上肩周炎，所以這個時候我們盡量要注意，不要讓自己的肩膀受風著涼，必要的時候可以做一些有效的預防措施，比如說穿一些防潮的衣服等等。