肩周炎要做什麼運動好圖片

1、得了肩周炎做什麼運動可以改善？

個人曾經的體會，最適合和易行，且效果明顯的主要：
1、堅持每天早晚吊單杠。定定吊著計時或者數數一直堅持到自己的極限，每天早、晚各做2次堅持到極限的，隔天的相應每次力爭增加多堅持3-5個數。初練開始時一段時間可能更多感覺似乎是握力導致到極限，要堅持下去，到手上適應了，肩膀的鍛煉效果也就逐步感受得到了。
2、附近場所沒有單杠的，或者室外健身器材的單杠過高不合適自己的話，可以淘一個家用門上單杠，利用家裡的過道或者合適高度的門就可以按說明安裝，安裝和使用都很方便。
3、如果常年伏案或坐著工作的，要警惕頸椎問題導致的肩膀痛。吊單杠有用但是如果頸椎問題引起的該針對頸椎施策更為好效果。我一位朋友開始以為肩周炎，敷葯敷到皮膚爛，後吊單杠有些改善，再後是醫院一位有經驗的推拿科老主任讓做頸部牽引，三天就不痛了。之後一直堅持吊單杠，也不用再去牽引，至今3年多未見再復發。

2、肩周炎的鍛煉方法圖

按圖的鍛煉方法去做對肩周炎會有很大的幫助，再用按摩膏外塗，頸肩松的就好。一段時間就會好的差不多了。

3、肩周炎做什麼運動好圖解