1、買多大的啞鈴合適啊
身高1.60米以下體重60公斤內-25公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤內-30公斤組合
http://www.yaling8.com/know/52.html
身高1.80米以下體重80公斤內-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合
2、啞鈴肩部健身重量多少為宜？
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連內續舉容起5次，則該重量就是5RM。8到12RM的重量對於初練者鍛煉效果最好，每組做8到12次左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾.
肩部鍛煉動作：
啞鈴推舉 4組
啞鈴前平舉 4組
啞鈴側平舉 4組
注意事項：
鍛煉前注意小跑幾分鍾熱身；
運動和進食時間應該間隔30分鍾到一個小時左右。
3、肩周炎鍛煉啞鈴可以嗎
意見建議：可以練啞鈴，一般可自我採取一些主動運動練習,保持肩關節活動度,在急性期限過後方可推拿,按摩,以達到改善血液循環,促進局部炎症消退的目的.
4、我想用啞鈴練肩部肌肉幾公斤合適呢？？？
一般15-20公斤，可以調節重量的啞鈴 。
看練哪個部位了。如練二頭肌要用重些的，練三角肌就要稍輕些的。
5、啞鈴可以治療肩周炎ma
運動治療肩周炎我有經驗 打羽毛球可以治療 很多人早上鍛煉打羽毛球很多都是肩周炎患者。啞鈴還真不清楚。
6、肩周炎患者力量訓練負荷應該多大？
力量訓練的負荷強度和訓練量應根據自己鍛煉後的感覺來確定。主要原則有：
力量訓練應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌肉痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
肩周炎患者肌力訓練注意事項：
A.力量適中。在開始訓練時，應以肌肉耐力訓練為主，負荷強度應以每組練習能夠重復25～30次為宜，大約七至八成力量，不可有強烈疼痛感，以後逐步增加。力量練習每周進行3次。如肩關節外展肌的訓練，開始時可以徒手訓練，如果能夠完成30次，之後，可以在手中握0.5千克左右的啞鈴或一個裝滿水的礦泉水瓶，一開始可能只能完成20次，隨著訓練不斷進行，力量逐漸增加，當達到30次之後，再增加重量。
B.先進行大肌群練習，如肩關節屈、伸、外展的肌肉，再進行小肌群練習，如肱骨的內旋和外旋肌肉。無論進行何種練習，都應注意充分伸直肢體。
C.動作緩慢，每個動作用5～10秒的時間完成，特別是肢體抬起後再放下的動作，要緩慢進行。
D.過程中維持正常呼吸，不可閉氣。當出現如眩暈、心律不齊、心慌氣短、胸部疼痛等不良反應時，應停止力量練習。
7、練肩膀用幾公斤的啞鈴合適？？？
坐姿杠鈴推舉兩邊是10或者15KG的，斜上同樣，坐姿啞鈴是12.5kg，斜上一樣，有一個向內上推的器容械是30kg，以上每組數量12個，4組，側平舉是5kg，每組50個，俯身飛鳥的話5kg護著7.5kg都行，看你自己吧