肩周炎患者如何進行功能訓練

1、如何進行肩周炎的健康鍛煉？

做適度的伸展運動，慢慢恢復雙臂的張力和雙肩的韌勁。當然，最好是尋求醫生的指導。

2、肩周炎該如何做康復鍛煉呢？

手提重物身體旋轉治療法。這種方法需要把握好重物的重量，重量不能過大導致身體負重超出其能承載的負荷，開始採用這種療法時最好從較輕的重量開始逐漸加重，直到找到一個合適的力度，如果手提的重量過大很容易造成肩部肌肉痙攣，更不利於肩關節的恢復。

手爬牆治療法。這種方法需要患者用手貼在牆上，並且用食指和中指在牆上交替地從低處往高處緩慢向上爬，直到達到手臂夠不到的高度為止。這種方法較為和緩，不容易拉傷，但需要患者每天堅持訓練，長期下來肩關節活動起來也會更加輕便。面向牆壁畫圈治療法。這種方法要求患者面對牆壁用伸直的手臂做畫圈的動作，這種方法能使關節的活動更為靈活，對肩周炎病較重的患者而言效果較好。

採取搖扇子治療法。這種治療方法能在室內進行，是一種較為簡單的練習方法，在天氣炎熱時，為了避免吹冷氣引起著涼，因此最好選擇搖扇子的方式作為替代，既使體溫下降又能使肩關節活動起來，長期堅持下來同樣能促進肌肉的血液循環，起到鍛煉身體的作用。

3、肩周炎怎樣進行康復訓練

一、雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鍾。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。

4、肩周炎的康復鍛煉方法有哪些？

肩周炎除了我們熟知的治療方法外，怎樣實現自我鍛煉呢? 鍛煉是在患者自己力所能及的范圍內，選擇對該病有康復作用的手段，促進組織功能正常化的方法，那麼肩周炎患者可以這樣鍛煉。

肩周炎的鍛煉方法之一：肩關節的運動對肩周附近的組織活動有很好的作用，特別是適當做大幅度的運動，每次10 分鍾，這種方法可以防止肩關節粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，對於輕度肩周炎患者僅靠堅持功能鍛煉就可以治癒。

肩周炎的鍛煉方法之二：梳頭動作，患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。對正常人而言，梳頭可以強化肩功能，活通經絡，促進血液循環，預防肩周炎。對於患者而言，這一方法不僅能實現正常人群的上述作用外，對於停葯後肩部的康復效果明顯，提醒患者要堅持鍛煉。

肩周炎鍛煉方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鍾再換手。

肩周炎鍛煉方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20 分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

以上就是簡單且最常見的肩周炎的鍛煉方法，適合肩周炎患者康復鍛煉的方法還有很多，只要是力度適當且具有活動肩關節的方法，都可以用來鍛煉肩關節，不過，肩周炎徹底康復僅僅依靠鍛煉是不足夠的，治療加鍛煉才是疾病治癒的全面而有效的方法，因此，鍛煉的同時要配合治療，二者相互促進才能實現肩周炎的徹底治癒。

5、肩周炎患者如何進行力量訓練？

在肩周炎的康復過程中，肩胛部肌肉力量的恢復和加強是十分重要的環節，而肌肉力量的恢復靠葯物治療來解決是不太可能的，只有通過運動鍛煉才能實現，運動鍛煉是增強肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增強肩胛部肌肉力量的練習方法有以下幾種：

（1）利用拉力器進行練習肩周炎患者可以利用牆拉力器或可調節阻力的肩拉力器進行增強肩胛部肌肉力量的練習。根據鍛煉的要求，可採取面向拉力器順手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、內收等各方向拉的方式進行練習，並逐漸增加拉的阻力，以鍛煉肩胛部肌肉。

（2）利用肩關節旋轉活動器和劃船器進行練習患者將肩關節旋轉活動器和劃船器適當調節至一定的阻力後，進行肩關節的環轉運動，通過這兩種器械的練習，肩關節各個運動方向上的肌群的肌肉力量可以得到增強。

（3）利用實心球進行練習患者可選擇重量適中的實心球，雙手抱球，以健側上肢的力量帶動患側上肢進行前上舉及側上舉運動。

（4）利用松緊帶圈進行練習將一條長度2倍於患者肩寬的寬邊松緊帶製成一松緊帶圈，套於患者兩上肢腕關節處，患者雙手握拳，雙肘關節屈曲成90°，利用肩關節外展的力量拉開松緊帶圈，並在此基礎上進行雙肩的外旋運動。

此外，利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉亦可。

推薦動作有：

（1）三角肌訓練

（2）肱二頭肌訓練

（3）肱三頭肌訓練

（4）伸肌訓練

（5）屈肌訓練

（6）內、外旋肌訓練

（7）背部肌肉訓練

6、肩周炎怎麼鍛煉？鍛煉具體

7、肩周炎患者如何進行康復鍛煉

（1）持之以恆，將每天的鍛煉當成是一種習慣，才會有效果；
（2）鍛煉時一定要全身心投入、 精神集中， 且身體其他部位放鬆；
（3）每天的鍛煉時間不宜過長， 10～15 分鍾即可；
（4）循序漸進，視自己的情況逐步加大動作幅度， 勿用力過猛， 否則不但有可能造成新的關節損傷，還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫，從而對康復鍛煉產生消極情緒；
（5）如鍛煉時發生疼痛， 可酌情休息後再