肩周炎緩解的按摩手法

1、肩周炎按摩手法

自我按摩時的常用部位如下：

患側頸背後部位：以健側拇指或中指指腹先按30秒，後揉1-2分鍾。

患側頸與肩連線的中間部位：以健側手揉動1-2分鍾。

患側肩脾周圍部位：以健側手按、揉、拿1分鍾，再在痛點按揉1分鍾。
按摩方法：
步驟一：用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

步驟二：用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

步驟三：用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鍾。

步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
按摩後，輔組苗父彐。養乁生的護li和知了，會住不的hao磚的

2、簡單按摩法有效緩解肩周炎，你知道哪些步驟？

首先，用自己的拇指或者手掌自上而下，輕輕按壓自己患肩周炎那側的肩關節的前面部位和外側，重復幾十次。如果遇到按摩肩關節時感到格外疼痛的部位，請用拇指用力按壓，1分鍾後結束。這一步驟請堅持3到5分鍾左右。

接著，我們將按摩重點移到肩關節的後面部位。用自己的拇指或者手掌自上而下，輕輕按壓自己患肩周炎那側的肩關節的後面部位，重復幾十次，持續3到5分鍾。如果遇到按摩時感到疼痛的部位，用力按壓這個部位，持續一分鍾。

然後，我們用手指按壓自己患肩周炎那側的上肢。從手肘處開始，自下而上，從上肢肌肉緩緩按壓到肩關節的各個部分。全程持續3到5分鍾。如果按壓過程有感覺疼痛的局部，請用力按壓，持續1分鍾。

最後，按與第三步相反的方向進行按摩。從肩關節開始，先用手指輕輕按壓肩關節的各個部位，而後從上往下，輕輕按壓上肢肌肉，直至手肘處結束。全程持續3到5分鍾。如果按壓過程中有感覺疼痛的部位，用拇指用力按壓，持續1分鍾。

肩周炎的按摩方法很簡單，也很有效。但必須循序漸進，不能用力過猛，急於看見結果。同時也須持之以恆，不能半途而廢，否則便是白費功夫。按摩時的力度也有很大的講究，要輕重適宜，照顧到全身的肌肉和關節，讓全身的肌肉和關節都得以放鬆。

3、肩周炎按摩怎麼緩解？

肩周炎是臨床常見而病情不是很嚴重的疾病。出現肩周炎以後，可以服用活血止痛片、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖膠囊這三種葯物；可以做肩關節周圍針灸、推拿、蠟療等康復治療。肩周炎這種疾病可以到當地三甲醫院的康復科或者針灸科或者疼痛科治療，當然也可以做小針刀治療。在治療的基礎上，要改掉不良的生活習慣，不要直接吹空調吹風扇，要注意肩關節的保暖，可以局部熱敷，適當的上肢活動鍛煉。要及時處理，防止關節周圍韌帶肌腱出現粘連，如果出現了粘連以後，肩周炎恢復起來就會比較慢的，要有清醒的認識，及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。