肩周炎不能往後背彎曲怎麼鍛煉

1、肩周炎那個部位引起手臂不能往後彎

目前存在肩周炎的情況，建議平時注意休息，避免勞累，可以局部熱敷，口服非甾體類鎮痛葯，到醫院行肩關節磁共振檢查，排除肩袖損傷。

2、肩周炎怎麼鍛煉？鍛煉具體

3、肩周炎該怎麼鍛煉

　1.　手指爬牆

患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鍾，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。

2.　提重物

軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指
出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產
生疼痛為宜。也可在俯卧位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。

注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。

3.　對牆畫圈

患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

4.　拉毛巾

拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

4、50肩肩周炎能鍛煉不？怎麼鍛煉好

你好，有是有的，但是得看你堅持不堅持了，因為人的年齡大了，各方面會出現退化，關節也是如此，所以注意起來活動活動，平時可採取苗冖父樣生貼中葯來護里，不用多久時間會改shan的，簡單小活動如下：
坐英雄式
A.跪坐在椅上或墊子上，雙腿並攏，背部挺直，雙目平視。
B.右臂高舉過頭，屈肘，右手與左手在背後相扣，頭，頸挺直，勻速呼吸，保持2分鍾。
C.松開雙手。換另一側練習。 堅持

5、肩膀僵硬如何鍛煉

肩膀僵硬可以進行肩關節運動，包括肩胛骨的運動及盂肱關節的運動。

肩胛骨的運動包括上提、下拉、內旋、外旋、前伸、後伸。盂肱關節的運動包括前屈、後伸、內收、外展、內旋、外旋。

可以多做做鍾擺運動，又稱柯德曼氏運動，是肩關節的一種自我松動方法。體前屈（彎腰）至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環（畫圈）動作，逐漸增大活動范圍，但不超過90°。

(5)肩周炎不能往後背彎曲怎麼鍛煉擴展資料

如果肩膀僵硬的不適感很嚴重，可以借鑒肩袖損傷康復訓練的動作來緩解自身的不適感。

肩關節前屈：平卧於床上，伸直左上臂，左手扶右手肘部。在右手不用力的情況下，由左手用力使右肢盡可能上舉達最大角度，並在該角度維持1分鍾。後換手。

肩關節體側外旋：平卧床上。右肘關節屈曲90°並緊貼在體側。左手用一根木棒頂住右手掌。在維持右肘關節緊貼體側的同時，盡力向外推右手，達到最大限度時同樣維持1分鍾。後換手。

肩關節外展：平卧於床上，雙手持一木棒於體前，左手向右手推，使右上肢貼於床面，肩關節展開，達到最大限度時同樣維持1分鍾。後換手。

參考資料 網路 肩袖損傷康復

6、得了肩周炎手臂都不能抬，怎麼鍛煉呢？

也許很多都不知道，人一旦患上肩周炎，肩膀對外力的承受能力就會變弱，肩關節活動受限也是越來越嚴重，彷彿被凍結了一樣，還有一個值得大家注意的地方是女性患上肩周炎的幾率要高於男性，所以今天給各位朋友分享一套緩解肩周炎的動作，趕緊跟著練吧！

前伸展式坐立山式准備，雙腿伸直並攏，微微外旋成「普拉提站姿」，雙手向後來到臀部後側觸地，手掌與肩部同寬，指尖朝向腳趾的方向，吸氣，向上推起臀部，讓身體呈一個反向的斜板式，腳背綳直，手臂保持垂直地面，手不超伸，下巴略收向鎖骨，肩膀下沉，保持穩定，背部保持向上挺直，臀部收緊頂高，次停留15個呼吸左右，然後回原。

美人魚側彎

身體直立，坐在一方的臀部上，彎曲雙腿的膝蓋並轉去另一方，上面的手掌在下面的腳掌前面，轉動上方的腿讓膝蓋指向天花板，支撐的手在肩膀下方觸地，手指尖朝外腳長，臀部身體與支撐了守形成一條直線，吸氣，將腹部往脊椎的方向收，身體抬起，呼氣，側身抬起身體上側手臂伸向天花板，盡可能的使身體更長，更有力量。不要停頓上方的手臂，緩慢地伸展過頭，延展並向外側的地板放低，兩腿伸直，把髖部向上提，始終保持眼睛看前方，吸氣，打開手臂，當手臂向髖部放低時，骨盆也像墊子放低，回到剛開始的姿勢，重復練習3到5次！換邊。

空中剪刀

彎曲膝蓋，仰卧在墊子上，手放在身體旁邊，收緊腹部核心，然後背部、雙腿向天花板方向抬起離開墊子，彎曲手肘，將雙手放在腰間支撐後背，骨盆向前，讓雙腿向後，呼氣，一條腿向頭部伸，另一條腿向身後伸。吸氣，腿回到中央指向天花板，呼氣，雙腿交換方向打開。重復練習3到5次，換邊。

倒置平衡平躺在墊子上方，抬起雙腿，彎曲雙膝並攏，擺動雙手越過頭部向後在墊子上觸地，帶動身體向後卷，手越過頭部，收緊腰、腹的核心。呼氣，將一方腿往下延展，靠近地面，另一側腿向上撐開拉長，保持腿伸直並綳腳。吸氣，兩腿在中央交換。呼氣，兩腿交換方向運動，重復練習3到5次。換邊。

天鵝下潛

俯卧在墊子上，彎曲手肘來到身體旁側觸地，兩腿伸直打開，與髖部同寬。收緊腰、腹部和臀部。吸氣准備，呼氣時，收緊腹部，沉肩，令肩胛骨往後滑下，運用後背力量，抬高身體，接著手掌向地面施壓繼續抬高，伸展上背部呈弓形姿勢，保持脊柱在一條自然弧線上伸展。吸氣，在最高點停留，將腹部拉向脊柱，並穩定脊柱周圍的肌肉，呼氣，有如固體般保持後背弧度不變，身體前側開始有控制的下落，往前直至前額觸地兩腿保持高高向上。稍停，然後有控制的將雙腿落回墊上，回到起始動作重復4到6次。

7、肩周炎鍛煉昨天還能叉腰,今天為什麼又不能了

要麼運動過量，要麼鍛煉得不對，肩周炎可參考以下動作進行鍛煉（適用於一般患者，如果有特殊情況，一定要結合臨床醫生的建議，具體問題具體分析，不能濫用。）

PS：

肌肉的康復需要3-6個月的時間，請堅持

可根據自身情況降低運動難度，減少運動次數，增加動作間的休息時間，避免運動過量

可定製康復方案進行康復