肩周炎活動講座

1、肩周炎患者如何進行力量訓練？

在肩周炎的康復過程中，肩胛部肌肉力量的恢復和加強是十分重要的環節，而肌肉力量的恢復靠葯物治療來解決是不太可能的，只有通過運動鍛煉才能實現，運動鍛煉是增強肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增強肩胛部肌肉力量的練習方法有以下幾種：

（1）利用拉力器進行練習肩周炎患者可以利用牆拉力器或可調節阻力的肩拉力器進行增強肩胛部肌肉力量的練習。根據鍛煉的要求，可採取面向拉力器順手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、內收等各方向拉的方式進行練習，並逐漸增加拉的阻力，以鍛煉肩胛部肌肉。

（2）利用肩關節旋轉活動器和劃船器進行練習患者將肩關節旋轉活動器和劃船器適當調節至一定的阻力後，進行肩關節的環轉運動，通過這兩種器械的練習，肩關節各個運動方向上的肌群的肌肉力量可以得到增強。

（3）利用實心球進行練習患者可選擇重量適中的實心球，雙手抱球，以健側上肢的力量帶動患側上肢進行前上舉及側上舉運動。

（4）利用松緊帶圈進行練習將一條長度2倍於患者肩寬的寬邊松緊帶製成一松緊帶圈，套於患者兩上肢腕關節處，患者雙手握拳，雙肘關節屈曲成90°，利用肩關節外展的力量拉開松緊帶圈，並在此基礎上進行雙肩的外旋運動。

此外，利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉亦可。

推薦動作有：

（1）三角肌訓練

（2）肱二頭肌訓練

（3）肱三頭肌訓練

（4）伸肌訓練

（5）屈肌訓練

（6）內、外旋肌訓練

（7）背部肌肉訓練

2、肩周炎鍛煉的方法視頻？運動

對於肩周炎的治療可以採取中葯的辦法，當然了鍛煉方法也是不可少的，需運動和中葯的辦法相結合，
在平時可用苗宀 父ししし養 宀生中葯在疼的地方外敷。然後平時堅持運動，這樣足克。說下運動的方法：聳肩運動處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可一句自己病情酌情考慮。拉肩運動後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反復下蹲，重復10次，練習肩關節後伸。運動不管採取什麼辦法都是堅持鍛煉，堅持運動。

3、肩膀疼痛無法活動，就是肩周炎？

肩周炎是人們很熟悉的一種疾病，聽它的名字，我們可以知道它是一種肩部疾病。由於受到電視廣告的影響，一些人肩膀疼痛無法活動的時候，就會想到自己是得了肩周炎了，但是肩膀疼痛只是有可能是肩周炎，也有可能是其他疾病。所以，肩膀痛不能一概而論，最好的辦法還是去找醫生確診。

肩周炎在50歲以上的朋友中發生得比較多。他們得了肩周炎，肩膀會痛，而且肩膀也並不好活動。醫生對肩周炎患者的建議就是多多運動，然後吃一些鎮痛的葯，一般情況下，治療一段時間，患者患者的肩膀就不會痛了，肩膀活的動也會恢復。

除了肩周炎，肩袖損傷也會引起肩膀疼痛，它的症狀和肩周炎很相似。肩袖損傷卻不治療或者強行運動的話，會加深肩袖的損傷程度，情況嚴重的，可能就要進行手術把關節換掉了。

除了以上幾種和肩部有關的疾病，另一種和肩沒有關系的膽囊炎也會讓肩膀疼痛。當得了膽囊炎之後，由於肩膀的神經和膽囊的神經有重疊，那麼人也會會覺得肩膀痛的。

以上三種疾病共同的特點都是肩膀痛，這也提示我們，肩膀痛並不是都是肩周炎，也有可能是其他的疾病，我們出現肩膀痛的時候。不能夠武斷地把它認為是肩周炎，而是應該去到醫院讓醫生進行診治，對症下葯，我們才可以快點恢復健康，過上正常生活。

4、肩周炎怎麼活動最好

肩周炎一般可以自己做一些相關肩背部的鍛煉，比如如下的一些鍛煉：
1，可以模仿小版燕子飛的鍛煉，
2，可權以手指爬牆鍛煉，
3，可以雙臂畫圈的鍛煉。
肩周炎一般是由於寒風侵襲肩背部引起的，所以要特別的注意，平常不要著涼，一定要注意保暖。
肩周炎還有一種可能是由於長期的肩背部受勞動力，也是重勞動力所引起的。

5、哪些活動有助於肩周炎的康復？

（1）肩關節上舉活動。爬牆鍛煉，是讓患者用患側手指在牆上做從低處向高處的爬動。

（2）肩關節環轉運動。即患者彎腰，讓患側自然下垂，以順時針，隨後逆時針方向的環轉活動。也可讓患者彎腰90°患肢下垂並用健肢扶擋患肢，使之屈肘90°進行環轉活動。

（3）肩關節內旋及後伸內旋活動。患側摸背法是以患側在健側的幫助下，逐漸觸摸對側肩胛骨，練習後內旋。還可在滑輪練習器上進行，即患者患肢放背後，並用手握住滑輪練習器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動。

（4）外旋活動練習。患者用患側的手橫過面部去觸摸對側的耳朵，以練習肩關節內收、外旋活動。功能鍛煉應該每日練習2~3 次，每次15 分鍾。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，難度較大的項目，要鼓勵患者克服困難、堅持鍛煉，才能收到良好的效果。

6、肩周炎怎麼活動？做什麼活動好？

首先你知要去醫院看一下確診是肩周炎，因為肩膀這個地方有不同原因導致的病症在表現上看都差不多，比如肩周炎和肩袖撕裂。
先要去醫院拍個磁共振確道診一下
如果確認是肩周炎，那麼需要平時多做雙手爬牆上展動作，就是雙手扶牆交替往上爬，直到手臂舒展到最大限度，如此反復，每天做兩到三次，每次五分鍾差不多了。這樣可以防止粘連。
如果確診不是肩周炎，而是肩袖撕裂，千萬不要做任何上版舉動作，如果當肩周炎來練習會越練越嚴重，導致肩袖撕裂過大的話只能權通過手術來重新縫合了，那樣就得不償失了。
所以，重中之重，先去醫院確診，切記

7、肩周炎的鍛煉怎麼鍛煉