1、我肩周炎用熱敷越疼痛，是為什麼
肩周炎的一般表現為肩膀位置的疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛更加的劇烈，可以讓人睡不著覺。疼痛是肩周炎突出的現象，初始疼痛症狀往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發。逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯這是肩周炎的常見表現的，出現肩周炎，用下「苗##。父」，在（淘一、一寶）上見過的「養##生##貼」，用不好不要錢，還有你平時注意自我護理：
a.按摩
鍛煉之前要先熱身，可以快走，開合跳等，以身體微微出汗為宜！然後用按摩球（網球、高爾夫球）頂住肩關節前方痛點，做肩關節受限制方向的運動，頂的力度不要過大，會很痛，以疼痛還能忍受的力度進行就可以！
b.拉伸
一次做10～30個，做三組即可，總共時間5分鍾左右，做完之後再做肩關節受限方向的拉伸，例如，上舉困難，可以靠牆摸高，還是以疼痛可以忍受的力度進行！
2、叫我可以開始鍛煉了，可是鍛煉完後是熱敷還是冷敷我
你好，不知道你熱敷和冷敷目的是什麼？ 如果是運動後受傷就要24小時內冷敷讓血管收縮 24小時後熱敷達到活血 如果沒有受傷不建議15分鍾內冷或者熱敷
3、鍛煉前跟鍛煉後可以用粗鹽艾草包熱敷嗎
鍛煉前可以用粗鹽艾包熱敷，會很舒服，但是鍛煉後肌肉都在緊張狀態下，不適合熱敷，待肌肉放鬆後再做熱敷。
4、熱敷應該在運動後還是晚上睡覺前
冷療對身體的作用：
冷療是應用於：
使血管收縮，減慢局部血液循環
減少細胞的新陳代謝率(減少細胞組織的受傷及壞死)
降低患處痛楚感覺
減輕肌肉痙攣
減低血管壁的滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織出血
急性期受傷(約受傷後72小時至1星期，視乎腫脹消退情形)
急性或慢性長期痛楚
手術後痛楚及腫脹
肌肉緊張痙攣
增加活動後或練習復康運動後出現預計的痛楚
熱療法 (Heat Therapy)
當急性期過後(大概是受傷72小時後)，腫脹並受到控制，便可開始使用熱療(包括熱敷包，臘療或熱浴)以增加局部血液循環、鬆弛緊張的肌肉及減少關節的僵硬。
熱療對身體的作用：
熱療是應用於：
使血管擴張，增加局部血液循環
加快細胞的新陳代謝率
增加軟組織柔韌度
減輕肌肉痙攣
增加血管壁的滲透性提供氧氣及排泄廢料
減少疼痛感覺
舒緩及鬆弛情緒
半急性期受傷(不少於受傷後72小時)
慢性/長期發炎及痛楚(如筋腱炎、關節炎、滑囊炎)
2-3天以上的肌肉緊張痙攣
僵硬緊縮的關節
如可正確進行冷療：
1. 准備冰或冰袋或冰墊(市面有售的軟性冰墊)
2. 脫下冷療部位的首飾，避免凍傷局部皮膚
3. 在冷療的部位加上濕毛巾，把冰或冰袋或冰墊放在患處上，冷療時感覺冷凍痳痹而不是疼痛
4. 可同時抬高受傷的肢體(高於心臟)
5. 冷療約15-20分鍾，如腫脹疼痛嚴重，可休息1小時後重覆使用冷療
如可正確進行熱療：
1. 准備可加熱的熱敷包(如微波爐或熱水加熱的熱墊、熱水袋，不宜用熱毛巾)
2. 脫下熱療部位的首飾，避免局部過熱
3. 在熱療部位加上毛巾，並把已加熱的熱敷包放在毛巾上
4. 感覺暖和而不會太熱
5. 熱療約10-15分鍾，每天約2-3次
注意事項
！ 冷療時不可睡覺
！ 對冷凍敏感的人士，進行冷療時必須加上毛巾隔開冰墊及皮膚
！ 如冷療在有傷口部位，必須先包紮妥當，加上膠紙或保鮮紙作分隔
！ 熱療不可應用在未癒合的傷口
！ 高血壓及心臟病人士進行冷療時不要強忍過度的冷凍感覺
！ 小心應用在缺乏或對減少對冷熱感覺的患處
！ 如冷療1小時後仍出現痳痹感覺，必須告知物理治療師
！ 熱敷的溫度不宜過高，否則會炙傷表皮
在受傷的情況下，熱療絕不是好的選擇。在受傷後72小時內，如沒有醫生、物理治療師或其他醫護人員指示，最好避免使用熱療，否則阻礙患處復原。
其實，使用冷和熱的治療看來很容易，但由於不同的病情會影響使用冷或熱的決定，所以最好由物理治療師指導下才能於家中使用，以免使病情惡化。
熱敷可以疏血化瘀的！也就是緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收！
指導意見：
但是通過如果扭傷腳之類的話，要48小時之後才可以熱敷的！之前要冷敷！如果熱敷的時間早的話，腫脹會更厲害的！熱敷的時候囊，一般都是用熱毛巾、暖水袋、暖袋之類的！
5、有人說肩周炎患者運動前先熱敷一下肩關節，對嗎？
熱敷療法：熱敷法，通常是利用50℃左右的熱源敷在病變部位的皮膚上，可增加局部血液循環、促進組織內滲出液的吸收和幫助炎症消退，不但作用於人體局部，並影響全身的功能。
對於肩周炎患者來說，在運動前進行熱敷是有好處的。皮膚為熱治療首先作用的部位，可以使皮膚血液循環增加，血管和組織細胞通透性增強，局部營養得到改善，代謝增強，分泌和排泄功能提高，促進炎症產物的吸收和損傷組織再生，修復與生長能力增強，免疫功能提高。適當量的溫熱能鬆弛肌肉，使橫紋肌的緊張度反射性減低，特別是處於痙攣狀態的肌肉張力反射性降低更明顯，同時可以促進炎性介質吸收，消除疼痛和疲勞。
在運動前進行局部熱敷，可以增強肌肉的延展性，減輕疼痛，為接下的運動做好准備。每次熱敷15～20分鍾為宜。
但是需要注意的是，高熱、化膿性炎症、結核性疾病、腫瘤，出血傾向者，以及熱敷部位皮膚破損者，禁止熱敷。
6、肩周炎熱敷怎麼敷效果最好
肩周炎疾病以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩周炎不僅會引起肩膀疼痛，隨著病情發展，疼痛可逐漸擴散至頸部及大臂、肘部，當肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂性劇痛，在出現肩周炎疾病的時候，你可涌「苗%。%父」，「淘一。一寶」看到的「養、%生、%貼」，用不好，不要錢，還有平時注意運動，肩周炎得運動的：
聳肩運動
處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可根據自己病情酌情考慮。
拉肩運動
後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反復下蹲，重復10次，練習肩關節後伸功能。
甩手運動
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鍾30～60次），每次1～5分鍾。
7、運動完後可以熱敷肌肉嗎
可以的。
熱敷肌肉可以加快肌肉處的血管舒張，加快血液流動，有利於肌肉內的乳酸的吸收，以便更快地恢復疲勞的肌肉。
運動後，除了可以熱敷肌肉，還可以按摩、放鬆肌肉。