1、鍛煉肩周炎的瑜伽動作有哪些
一、梳頭：患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。二、屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰卧於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。三、
手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。四、頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。五、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
六、體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。運動後，結和敷錒肩錒樂（去了「錒」字）的中葯，這樣回改shan的
2、治療肩周炎瑜伽視頻;詳盡
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3、瑜伽可以練好肩周炎嗎
瑜伽對於肩周炎是有幫助的，肩周炎可以自己多做一些鍛煉活動，比如可以自己雙臂畫圈的動作，或者是小燕飛的動作，或者是爬牆的動作都是可以的。
如果肩周炎不嚴重的話，可以自己做一些鍛煉，除了鍛煉之外，也可以自己做一下按摩，針灸或者是外敷。
肩周炎要注意保暖。
4、怎樣利用瑜伽預防肩周炎
肩周炎，也稱「五十肩」、「漏肩風」、「凍結肩」或「肩凝症」。多見於四十歲到五十歲的人群，以及五十歲以上人群。其中女性多於男性，多為單側發病，左肩多於右肩。其主要症狀是：急性期疼痛劇烈，後期由於周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節活動受到限制。病較久者，可出現肩部肌肉萎縮。
引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關節及其周圍軟組織退行性變，感受風寒，濕邪，慢性勞損，內分泌紊亂等因素有關。
對肩周炎的治療，多數學者認為用止痛葯只能治標，緩解症狀，停葯後多數會復發瑜伽的教練目前總結出了應對肩周炎的瑜伽手法，效果不錯，供大家參考。
一、梳頭：
患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰卧於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
七、展翅：
患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鍾左右，然後回到原處，反復進行。
八、後伸摸棘：
患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
以上動作不必每次都做完，可交替進行鍛煉，根據自己的情況，適當進行功能鍛煉。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限。
瑜伽教練建議：
1、最好在專業的瑜伽教練指導下進行練習。
2、練習過程中，一些體式可以藉助於輔助的器械（如瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）。
5、練瑜伽能治療肩周炎嗎
一般認為肩周炎是種慢行關節問題，通常的原因多百是平時勞損，受涼不注意，以及長期工作或生活習慣不當度引起的。
所以肩周炎的治療得注意平時的生活和工作習慣，只要問平時注意別受涼，別勞損，出現肩周炎的情況，及時採取局部處理，慢慢的是可以好的。
注意堅持體育運動，
運動可以：
後伸下蹲：
背向站於桌前，雙手後答扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。專
爬牆：
面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天屬爬得更高一些，堅持下去。