肩周炎排毒好處

1、做哪些運動對肩周炎有好處

2、肩周炎的自我保健療法有什麼？

一 肩周炎的自我療法以下為大家介紹幾個簡便而有效的方法：
1、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點,該點是治肩部疾病的特效點.左肩痛壓右足,右肩痛壓左足,每次按十分鍾.
肩關節粘連的患者，囑家屬配合搖肩關節，即交會家屬一手固定肩關節，另一隻手握患者手腕劃圓，力量由輕而重，每次20分鍾，一天兩次。
2、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
A、彎腰晃肩法——彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快，用臂的甩動帶動肩關節活動。 　
B、後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
C、爬牆運動——面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
每天晨起按以上3種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，月可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。
3、肩關節鍛煉「八段錦」：
A、屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
B、手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 　
C、體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 　
D、展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
E、後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
F、梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
G、頭枕雙手--患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
H、旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
4「飛鳥」狀鍛煉法——首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀乾的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關機彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，並停留2—3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關節身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩定的情況下，不能前後搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，鍛煉時要循序漸進，一次不宜做過多，以免造成肌肉酸痛，達不到預期的效果。
二 肩周炎的鍛煉方法
適宜於肩周炎的運動鍛煉方法較多，下列方法簡單易行，通過這些簡單運動方法，可促進肩關節部位血液循環，改善局部營養供應，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的組織，增加肩關節的活動幅度，促進肩周炎患者康復。肩周炎患者可酌情選做其中的幾節，也可全部做，只要堅持練習，定能收到滿意的療效。
(1)甩手：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩臂輕輕前後甩手擺動，並逐漸增加擺動的幅度。每天早晚各做1次，每次50～100下。
(2)撈物：站立位，兩腳分開與肩同寬，上身前屈，患側前臂向下做撈物動作。每天早晚各做1次，每次30～50下。
(3)劃圓圈：站立位，兩腳分開與肩同寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃動范圍由小到大。每天2次，每次20～30下。
(4)摸牆：站在牆根，患側手扶住牆，由低向高摸，直摸到不能再向上摸的最高點為止，然後把手放下，如此反復練習。每天2次，每次50～100下。
(5)聳肩：坐位或站立位均可，肘關節屈曲成90°，兩肩聳動，由弱到強。每天2次，每次50～100下。
(6)摸高：以樹枝或屋內懸吊物為標志，用患側手臂盡量向上摸，並逐漸增加摸的高度。每天2次，每次50～100下。
(7)沖天炮：站立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度。每天2次，每次30～50下。
(8)展翅：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)，使之與身體成90°，兩臂展開後停5～10秒鍾再放下。每天做30～50次。
(9)摸頸：站立位或坐位均可，兩手交替，摸頸的後部。每天2次，每次50～100下。
以上就是肩周炎的鍛煉方法
三 運動治療法：
運動療法採用站立位，
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉；
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作；
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原；
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次；
5、面向牆壁，足尖距牆約20－30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原；
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀乾和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部；
7、雙手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢將患肢拉向健側，還原，接著雙指指觸後腰部，屈肘，雙拇指向背上方運動，盡量到高處，還原；
8、用體操棒或滑輪，在健肢帶動下，練習肩關節活動。
上述練習方法簡便，效果明顯，持之以恆，會有可喜的收獲。

注意事項：
本病急性期疼痛較重，運動時疼痛加重，此時應配合理療、按摩，可在上體前彎姿勢下做患肢輕微擺動，直立位下聳肩及放鬆運動；慢性期，加強練習肩關節活動，逐漸增加練習時間及次數，盡量擴大肩關節活動范圍，以不引起明顯疼痛為度，有不適感或輕微疼痛時要堅持練習，爭取完全恢復功能。配合理療、按摩推拿效果更好。他人幫助做被動活動時，不可用暴力強制推拉，以免造成局部損傷，使病情加重。中老年人平時經常作保健操，注意加強肩關節各方向全范圍活動，可預防本病的發生。

3、經常跑步對肩周炎有好處嗎？

跑步是全身運動，也很好的運動了肩關節，對肩周炎有一定的好處。
但是，做聳肩或者肩周旋轉的運動，才是治療肩周炎的最佳治療方法。

4、跑步對肩周炎有好處嗎

肩周炎被稱作是「五十肩」，也就是中年人才會患上這種疾病的，但是最近一些年，因為青少年經常的保持一個姿勢看書、玩手機等，往往就會讓肩周炎找上了自己。
治療方法：中醫方法：肩周炎的的治療要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的治療必須配合肩周炎患者自身的調養，可佣（古順敷+堂」肩！周、貼）萄保有（復zんíゞ這句話¢eLgTYwbpT4G¢後咑閞淘灬寳。），灰復的同時補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
注意事項：
1、避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭、聳肩、談話、看書時要下面注視，保持脊柱的正直，要使用專門的頸椎枕頭。
2．勞動或走路時防止閃、挫傷，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等，坐車時不要打瞌睡。
3．注意肩部保暖，防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4．適當進行頸肩部肌肉鍛煉，例如：頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
5．改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做肩部活動

5、吃什麼食物對肩周炎有好處

肩周炎宜多吃清淡、易消化的食物，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

忌吃肥膩食物：中醫認為，肩周炎患者若經常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關節強直及疼痛等相關症狀加重。

2.忌吃用鐵鍋燒的飯菜：人體內的鐵可與蛋白質結合而形成一種物質，這種物質再與鐵分子(鐵鍋燒的飯菜中科含有)結合，可形成鐵蛋白並蓄積於關節內的黏液中。鐵蛋白分子與鐵結合即可達到飽和狀態，而飽和的鐵蛋白具有毒性，繼而可誘發並加重關節症狀，故肩周炎患者不宜吃鐵鍋燒的飯菜。

3.忌吃海產品：因為海參、海帶、海菜及海魚等海產品含有一定的尿酸，這些尿酸被人體吸收後，可在關節中形成尿酸鹽晶，使關節炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鮮品。

6、汗蒸對肩周炎有什麼好處呢

你好,肩周炎,以肩部逐漸產生疼痛，肩關節活動受限為主要表現.
汗蒸可以幫助散出寒氣，對肩周炎有一定的治療幫助。但是汗蒸以後要及時的補充無機鹽，以免導致身體失水過多。

7、練俯卧撐對改善肩周炎有好處嗎？

練習俯卧撐對於肩周炎是有好處的，除了練習俯卧撐以外，肩周炎還可以進行如下的幾個方法的鍛煉。
可以嘗試爬牆的動作練習。
可以模仿小燕飛的動作練習。
可以雙臂畫圈的動作練習。
肩周炎一般發生在五十歲左右的人群當中。
所以又被叫做50肩。

8、肩頸護理的好處

預防肩周炎、頸椎病。

（1）放鬆神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸專痛、神經痛，肌肉屬酸痛、偏頭痛。
（2）改善失眠多夢、精神衰弱的症狀，強化心靈，讓活力充沛。
（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。
（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
（5）改善肝氣郁結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。

9、經常做肩頸調理有什麼好處

肩頸保養的好處：

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

2、改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。

3、改善腦部循環差，供血部足，供氧不足。

4、預防頸部淋巴結腫大，長痘。

5、預防形成黑色素，沉澱長斑。

6、預防老年痴呆，心腦疾病。

肩頸保養的人群：

麻將愛好者、家庭主婦、患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。辦公室一族（長期面對電腦、伏案工作）、肩頸酸痛、肌肉緊張的人、35歲以上的人群。

(9)肩周炎排毒好處擴展資料：

肩頸保養的日常方法：

1、用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。

喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

3、喝熱薑茶

讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

4、姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。

最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

5、避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷。

因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。