1、肩周炎如何護理
肩關節周圍炎，又稱「凍結肩」、「五十肩」、「漏肩風」、「老年肩」等，是指肩關節疼痛及活動強直的一促臨床綜合症。多發於50歲左右，女性多於男性，本病是由於年老肝腎虧損，氣血虛弱、血不榮筋、痰濕瘀陰，復感風寒濕邪，使血凝滯不暢，筋脈為之拘攣而致。早期臨床表現為肩關節疼痛、或有輕微腫脹，每在肩關節外展，後伸和前臂旋前等活動時疼痛加劇，病程
如超過兩個月，甚至洗臉、梳頭等日常生活自理均感困難、疼痛可影響睡眠，偶而扭閃患肩時會引起刀割樣疼痛、肩關節有廣泛壓痛、龍以喙突、結節間溝、肱骨大結節外痛為重，並向背部及肘部放射，不論主動或被動的肩上舉、後伸外旋內等活動均受限，
肌肉萎縮
，病程長，痛苦大，嚴重影響患肢功能。
肩周炎的家庭護理1．發病原因
(1)任何有關盂肱關節附近結構的炎性改變，均可成為導致肩周炎的誘發原因。如為急性炎症表現期，能適當合理地進行治療，消除炎性病變，即可早期治癒，不再繼續發展。如未能進行有效治療，其炎性病變蔓延擴散，可侵犯至關節囊、滑囊、韌帶等附近軟組織。肱二頭肌長頭肌腱炎誘發者最為常見。
(2)肩部或上肢的手術、創傷、骨折
，導致長期固定肩關節而影響肩關節的活動。
(3)此病多發生在40歲以上的中老年人，可能與組織退行性變、年老體弱、結節間溝內骨質增生、過度勞損，或局部受風、寒、濕引起肩部疼痛影響關節活動，導致本病的發生。
(4)由於頸椎病、心臟病、肺尖癌、膈下疾病等及肩肌痙攣，從而發生活動受限和肩關節粘連。
2．護理診斷
本病多發生於中、老年人，以50歲左右者最多，女性略多於男性，左側多發，多發單側，偶而有交替或雙側同時發病者。病人多伴有退行性變疾病，如骨質增生、骨質疏鬆等。此病起病緩慢，初期輕度疼痛，繼而進行性加重，肩關節的活動范圍受限，呈持續性疼痛，夜間影響睡眠。平卧時不能向患側側卧。若患側上肢無意被觸碰則劇痛難忍，以致洗臉、梳頭、穿脫衣服、系腰帶等均感困難。體格檢查時可見患肢肩部肌肉萎縮、肩關節活動范圍嚴重受限，主要是外旋、內旋、外展、上舉受限。病人上肢外展時，須側身聳肩以代償。結節間溝處有明顯壓痛，有時在肩峰下有明顯壓痛點。
3．護理措施
(1)心理護理病人有時會表現出焦慮、緊張，為疾病的預後擔憂。應對病人進行衛生知識的宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與護理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而引起的緊張心理。
(2)生活護理協助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼病人，協助病人解決生活中的困難。鼓勵病人主動進行鍛煉
，盡快恢復生活自理能力。
(3)肌肉萎縮、關節粘連的護理定期為病人按摩上肢及肩部肌肉，主動加強上肢各關節活動。鼓勵病人做手指關節的各種活動，捏橡皮球或健身球，並做主動性的肩關節功能鍛煉，以防止肌肉萎縮及關節粘連。
肩關節的鍛煉方法為：病人站立，前、後、內、外擺動，畫圈法和手指爬牆法。一日可進行數次，每次活動50次—100次。活動范圍由小到大，要忍著輕痛堅持鍛煉，但忌強力被動活動，以免損傷或撕裂組織。肩關節環轉活動(即畫圈法)，病人向前彎腰，使上臂自然下垂，與地面相垂直，然後活動上肢，使肩關節做順時針或逆時針的環轉運動(畫圈)，或做鍾擺樣前後、左右運動。利用滑輪練習器，做肩關節的上舉、外展、內旋等活動。手指爬牆法練習肩關節活動。
4．治療與急救(1)早期治療主要應用消炎痛葯物控制疼痛和肌肉痙攣，鼓勵病人循序漸進有規律的做肩關節各方向的活動鍛煉。
(2)急性期需用吊帶以保證肩的充分靜止，配合止痛劑、理療、濕熱敷、針炙、推拿、按摩、局部葯物封閉治療等，急性期過後仍需堅持的活動鍛煉。
(3)對於其他如頸椎病引起的肩周炎，應治療其原發疾病。
2、活動肩關節，改善肩頸酸痛，預防肩周炎，要怎麼做？
想要改善肩周炎，我們可以做一些甩胳膊的動作，也可以做一些將胳膊上身，下擺也可以假裝寫字動作。知識來緩解肩周炎。
3、揭開湖南省科普健康咨詢服務中心、湖南省科普健康宣教中心的蓋頭...湖南科普健康中心。
為進一步提高消防官兵在滅火救援等突發事故中的醫療救護意識和能力，6月25日上午，株洲支隊組織開展了「緊急救護、健康知識」普及宣傳培訓。湖南省科普健康咨詢中心人員應邀為官兵作專題講座。
隨著各種自然災害和突發事件的發生，意外傷害事故也相應增多。在貫徹「安全第一、預防為主」方針的同時，做好事故發生後及時的現場初級衛生救護工作，普及衛生救護和防病知識，進行衛生救護培訓，提高消防官兵在突發事故中的自救、互救意識和能力，不僅能最大限度地減少傷殘、死亡和直接經濟損失，保護人民群眾的生命安全和健康，對促進生產力的發展和社會文明進步具有十分重要的意義，更是社會保障體系的重要組成部分。
培訓過程中，湖南省科普健康中心主任、省紅十字會教師郭瑞峰等3名專業技術人員，先後為消防官兵作了CPR緊急救護知識（人工呼吸、胸外按壓、中暑急救等）；如何做好突發事件、意外傷害事故的應急處理；常見職業病防治知識（肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、靜脈曲張等）；常見急慢性病的防治（感冒、胃炎、高血壓、糖尿病、心臟病等）；亞健康常見症狀講解和預防等內容的專題講座。同時，授課人員現場為官兵測試血壓，示範指點人體關鍵穴位的具體位置，並現場組織官兵進行了肩周炎「拉手小測試」。
省科普健康咨詢服務中心在授課中重點指出，人生最好的醫生就是自己，在日常生活和工作中，都要始終保持良好的心態。健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎。要少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時測壓是關鍵，謹遵醫囑是保障。現場互動活動中，醫學專家現場詢問了解了消防部隊官兵的身體健康狀況和心理狀態。同時，專家就合谷穴、內關穴、足三里等穴位的確定和按摩方法進行了通俗易懂的講解和示範。
結束此次培訓前，省科普健康咨詢服務中心宣教小組收集了此次講課狀況反饋表，為官兵贈送了健康常識小手冊。
近期以來，省科普健康咨詢服務中心先後到達湖南各市、區、縣政府及有關部門、企事業單位開展了「緊急救護、健康知識」培訓活動。此次到達株洲支隊開展救護與健康普及宣傳，深受消防官兵的歡迎。宣教小組業務技能精湛，講課非常全面，服務態度熱情，全體參加培訓的消防官兵受益匪淺。