你好！你可能是肩周炎！建議：工作生活中
伏案
上網超過30分鍾請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用葯水進行外塗滲透治療。有什麼不清楚的可以加我進行咨詢！祝你早日康復。。
2、治肩周炎哪家醫院比較好？
你好，肩周炎不是疑難雜症，任何一家三甲綜合醫院的骨科都可以治療這個疾病的。
3、我看肩周炎和全身體檢，那家寧波醫院好？
你有頸椎病，然後還想做清真檢查，那去寧波三醫院是比較好的，寧波三院的康復科的謝主任還是非常好的。
4、寧波六院肩周炎專家門診什麼時候
肩周炎是比較常見的，有很多的人都有肩周炎，而且肩周炎很容易發生在50歲左右的人身上，因為50歲左右的人身體的各項機能都有所下降，所以容易得肩周炎。
肩周炎有如下的表現。
1，肩周炎以肩膀為疼痛表現。
2，夜晚的時候疼痛會更加的明顯，
3，嚴重的肩周炎還會影響到肩關節的活動能力。
可以引起洗不了頭，梳不了發，洗不了臉，穿不了衣服的表現。
5、寧波市治肩周炎那醫院好
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